O teu almorzo perfecto inclúe tomates asados cun toque de sal? Ou quizais a túa ensalada necesite o sabor pop dun tomate cherry. Ou quizais acompañes o teu ovos revoltos cunha salsa de tomate. En xeral, todas as comidas melloran co toque fresco do tomate.
Se a túa vida está incompleta sen tomates, podes gozar de tomates con frecuencia mentres permaneces en cetose. Só ten en conta que conteñen azucre. Unha cunca de tomates cherry contén 4 g de carbohidratos netos. Isto fai que os tomates sexan seguros para unha dieta ceto, pero terás que ter en conta a súa conta diaria de carbohidratos.
A maioría das variedades de tomates teñen un reconto de hidratos de carbono similar, e moitas veces verás unha porción de 1 cunca que ten uns 3-4 g de azucres. Isto fai que sexan seguros para que poidas gozar do seu sabor, aínda que non podes comelos en cantidades ilimitadas.
Aínda que os tomates son seguros, outros produtos de tomate poden non serlo. Lea atentamente as etiquetas dos produtos. A salsa fresca adoita ser segura. Podes usar salsa de tomate en cantidades limitadas se non hai azucres engadidos. Teña en conta ketchup xa que moitas veces se endulza.
Podes obter unha mellor nutrición se cociña lixeiramente os tomates cun pouco de aceite saudable como a manteiga ou aceite de coco. Isto axúdache a absorber as súas vitaminas, minerais e o licopeno antioxidante que conteñen.
Información nutricional
Tamaño da porción: 1 cunca de tomates cherry
| Nome | bravura |
|---|---|
| carbohidratos netos | 4.0 g |
| Graxa | 0,3 g |
| Proteínas | 1.3 g |
| Hidratos de carbono totais | 5,8 g |
| fibra | 1,8 g |
| calorías | 27 |
Fuente: USDA
