Receita de limonada refrescante de té verde ceto matcha

Esquece esas receitas de té matcha da vella escola. Esta limonada de té verde matcha chea de nutrientes fará que o Starbucks funcione polo teu diñeiro. Adeus á limonada de té matcha Starbucks cargada de xarope. Ola á refrescante e estimulante limonada ceto.

Buscas unha bebida antes do adestramento? Cargado de ingredientes saudables como té verde xaponés, zume de limón e ácidos MCT. Os beneficios para a saúde desta receita de té matcha van desde a perda de peso ata a resistencia.

Ou quizais só queres relaxarte cunha deliciosa bebida. Cun tempo de preparación de só 2 minutos, esta limonada de té matcha é a bebida de verán perfecta para botar na súa coctelera.

Cun sabor cítrico brillante, té matcha en po de alta calidade, aceite MCT e un chorro de auga fría, podes (e sentirás) ben beber esta limonada sen azucre.

Esta limonada de té matcha é:

• Refrescante.
• Luz
• Arriostramento.

Os principais ingredientes son:

• Aceite MCT en po.
• Bebida isotónica.
• Zume de limón fresco.
• té verde matcha.

Ingredientes adicionais opcionais.

• Rebanada de xenxibre.
• Rodas de limón.
• Cubos de xeo.

3 beneficios para a saúde da limonada de té verde matcha

# 1: Aumenta o crecemento e a recuperación muscular

Os aminoácidos de cadea ramificada (BCAA) son tres aminoácidos que xogan un papel indispensable no crecemento e mantemento dos músculos.

Coñécense como aminoácidos esenciais, o que significa que debes obtelos a través de alimentos ou suplementos porque o teu organismo non os crea por si só.

Os teus músculos usan BCAA para axudar á recuperación post adestramento e ao crecemento muscular.

Un estudo examinou o efecto dos BCAA sobre a dor muscular de inicio tardío nun grupo de persoas que realizaron agachamentos. Os investigadores descubriron que tomar BCAA antes do exercicio diminuíu a fatiga muscular e tamén diminuíu a dor muscular ao día seguinte. ¹ ).

Os BCAA tamén poden reducir o dano muscular inducido polo exercicio.

Cando un grupo recibiu BCAA antes e despois do exercicio de resistencia, mostrou unha redución do dano muscular, xunto cunha mellora da recuperación. Os investigadores cren que é o aumento da biodisponibilidade (a capacidade do teu corpo para absorber e usar BCAA) o que contribúe a estes efectos curativos ( ² ).

O tempo de recuperación mellorado é xenial, pero que pasa co crecemento muscular?

Tamén se demostrou que os BCAA aumentan a síntese muscular despois dun adestramento. En comparación cun grupo placebo, as persoas que tomaron un suplemento de BCAA despois do adestramento de resistencia mostraron un aumento do 22% na síntese muscular ( ³ ).

# 2: mellorar a resistencia

Os BCAA teñen un efecto interesante sobre a resistencia ao exercicio. Cando se consume BCAA, inhibe outro aminoácido chamado triptófano, que é un precursor do neurotransmisor serotonina.

A serotonina é un neurotransmisor para "sentirse ben", pero tamén é responsable de facerche sentir fatigado durante o exercicio intenso ( ⁴ ).

Debido aos seus efectos para reducir a fatiga, os estudos demostraron que inxerir BCAA pode mellorar a concentración mental e o tempo de reacción durante os adestramentos dos deportistas. ⁵ ).

A cafeína que procede do té verde en po desta limonada matcha é outro aliado do teu xogo de resistencia.

Os estudos demostraron que a cafeína pode mellorar o rendemento físico, a resistencia e a recuperación ( ⁶ ).

Nun grupo de ciclistas que recibiron cafeína ou hidratos de carbono antes do paseo, o grupo con cafeína mostrou un aumento do 7,4% na carga de traballo ( ⁷ ).

# 3: axudarche a perder peso

Se estás buscando perder peso, escolle sempre bebidas sen azucre antes que as cargadas de azucre da túa cafetería local.

Pero os beneficios da perda de peso desta bebida refrescante van máis aló do feito de que non ten azucre.

Este té inclúe BHB (beta-hidroxibutirato), unha forma de cetonas esóxenas. Estas son as mesmas cetonas que produce o teu corpo cando pasa a un estado cetoxénico, as mesmas que alimentan o teu cerebro e corpo.

BHB pode axudarche a entrar en cetose máis rápido, proporcionar unha fonte limpa de enerxía para as túas células, aumentar a oxidación da graxa e incluso axudarche a queimar a graxa da barriga ( ⁸ ).

Nun estudo, BHB foi administrado a un grupo de voluntarios masculinos sans para avaliar o seu impacto no exercicio e na queima de graxa.

O grupo de voluntarios estaba en xaxún e consumía BHB ou un placebo antes do seu adestramento. Os investigadores descubriron que o grupo BHB queimou un 23% máis de graxa que o grupo placebo ( ⁹ ).

Tanto a cafeína como o té verde tamén son coñecidos polo seu impacto na perda de peso. De feito, se demostrou que consumir té verde antes dun adestramento aumenta a queima de graxa ata un 17 % ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

O té verde BHB máis matcha nesta limonada verde convértena nunha bebida perfecta antes do adestramento para mellorar a perda de peso.

Limonada de té verde matcha

Antes de ir ao ximnasio, dedica un par de minutos a preparar esta deliciosa bebida. Os BHB, os MCT e a cafeína daranche todo o impulso que necesitas para que sexa o adestramento da túa vida.

Engade unha roda de limón ou un pouco de xenxibre para obter algúns nutrientes extra, ou simplemente bota uns cubos de xeo e sae á estrada.

Limonada de té verde matcha

A limonada de té verde Matcha é a túa resposta á receita favorita de té matcha de Starbuck, sen xarope de azucre e azucre de cana.

• Tempo total: 2 minutos.
• Rendemento: 1 cunca.

Ingredientes

• 1 cucharada de aceite MCT en po.
• 1 cucharada de bebida isotónica cero.
• 1 cucharada de zume de limón fresco.
• 1 bolsa de té verde matcha orgánico.
• 225 g / 8 oz de auga filtrada.

Instrucións

1. Engade todos os ingredientes a unha cunca ou licuadora.
2. Axita ou mestura ata que se disolvan os po.
3. Engade estevia ou eritritol ao gusto, se o desexa.
4. Servir con ou sen cubos de xeo.

Nutrición

• Tamaño da porción: 1 cunca.
• Calorías: 73.
• Graxas: 7 g
• Hidratos de carbono: 2 g
• Fibra: 0 g
• Proteína: 0 g

Palabras clave: Receita de limonada de té verde Keto Matcha.