Receita de bomba de graxa de manteiga de noces de macadamia "manteiga de cacahuete".

Unha das transicións máis desafiantes cara a unha dieta cetogênica ou a unha dieta baixa en carbohidratos é manter o seu dente doce baixo control.

Aí é onde entran as bombas gordas para salvarte. As Fat Bombs teñen moitos sabores, formas e tamaños diferentes, incluíndo opcións sen lácteos e sen noces.

Estas bombas de graxa sen cocer non só son sen glute e ricas en graxa, tamén están listas en só 20 minutos.

Pero cal é a mellor parte destas bombas de graxa de "manteiga de cacahuete"? Ben, en realidade non conteñen manteiga de cacahuete. A maioría das manteigas de cacahuete conteñen compostos inflamatorios como o azucre e os aceites hidroxenados que poden sabotear os teus obxectivos de saúde.

A menos que teñas a manteiga de cacahuete orgánica da máis alta calidade, o mellor é optar por manteigas de noces máis nutritivas como a manteiga de noces de macadamia ou a manteiga de améndoas.

Entón, a próxima vez que teñas ganas de xeado cuberto de chocolate derretido, xarope de bordo e chips de chocolate, lembra que esta receita existe e é moi amigable con ceto, con só 1.4 carbohidratos netos e toneladas de graxas saudables.

Estas bombas de graxa de "manteiga de cacahuete" son:

• Delicioso
• Noces
• Saciante.
• Denso

Os principais ingredientes son:

• Manteiga de noces de macadamia.
• Proteína de soro de vainilla ou chocolate.
• Aceite de coco.
• Cacao en po.

Ingredientes opcionais.

• Extracto de vainilla.
• Parte inferior da perna.
• Stevia, eritritol ou outro edulcorante cetoxénico.

3 beneficios para a saúde das bombas de graxa "manteiga de cacahuete".

# 1: apoia o teu sistema cardiovascular

Os ácidos graxos MCT ou os triglicéridos de cadea media son un piar da maioría das dietas cetoxénicas saudables.

Principalmente porque estas graxas convértense rapidamente en enerxía en lugar de almacenarse no teu corpo como graxa. Tamén axudan a mellorar os niveis de azucre no sangue, o que pode axudar a reducir a inflamación e axudarche a perder peso ( ¹ ). A perda de peso saudable e o equilibrio do azucre no sangue son moi importantes para a saúde cardiovascular.

O soro de leite é outro ingrediente destas bombas de graxa que poden apoiar a saúde do corazón.

O soro pode axudar a mellorar a presión arterial, reducir os triglicéridos e mellorar a sensibilidade á insulina e os niveis de azucre no sangue. En xeral, a proteína do soro de leite é un excelente complemento para a túa dieta e pode reducir o risco de complicacións cardíacas ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ).

O aceite de coco é rico en graxas saturadas que poden axudarche a controlar os niveis de colesterol. Os ácidos graxos específicos que se atopan no aceite de coco poden axudar a aumentar os niveis de colesterol "bo" HDL e tamén a reducir os niveis de LDL e triglicéridos ( ⁵ ) ( ⁶ ).

O teu corazón é un gran fan do cacao en po, xa que numerosos estudos demostraron a ampla gama de beneficios do cacao para o corazón.

Algunhas das formas en que apoia o teu sistema cardiovascular inclúen baixar a presión arterial, baixar os niveis de LDL, reducir os riscos de ataque cardíaco e accidente vascular cerebral e mellorar a saúde e a circulación cardíaca en xeral ( ⁷ ) ( ⁸ ) ( ⁹ ).

Unha pitada de canela tamén é moi útil para a saúde do corazón.

A canela pode axudar a baixar a presión arterial, regular os niveis de colesterol, apoiar os niveis de azucre no sangue, mellorar a coagulación do sangue e, en xeral, reducir os riscos de accidentes cerebrovasculares e enfermidades cardíacas. ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ) ( ¹³ ).

# 2: estimulan o cerebro

Os MCT tamén poden apoiar a función cerebral saudable e a claridade mental. Múltiples estudos demostraron que os MCT poden mellorar significativamente o funcionamento global do cerebro e incluso axudar a previr a enfermidade de Alzheimer. ¹⁴ ) ( ¹⁵ ) ( ¹⁶ ).

Tendo en conta a complexidade do cerebro humano, non é de estrañar que requira moitos nutrientes esenciais para funcionar correctamente.

A serotonina é un neurotransmisor vital que axuda á concentración e ao estado de ánimo equilibrado ( ¹⁷ ). Aumentar os niveis dun aminoácido chamado triptófano pode axudar a aumentar os niveis de serotonina, o que leva a unha mellor función cerebral.

E podes atopar triptófano a través dun composto chamado alfa-lactoalbúmina na proteína do soro de leite ( ¹⁸ ) ( ¹⁹ ).

O cacao en po ten unha gran cantidade de antioxidantes que estimulan o corpo e o cerebro. Os antioxidantes poden axudar a apoiar a produción de neurotransmisores, que poden axudar a mellorar o seu estado de ánimo e mellorar a saúde e a concentración do cerebro en xeral ( ²⁰ ).

# 3: mellorar a dixestión e a saúde intestinal

Os MCT tamén apoian a saúde intestinal fortalecendo o revestimento intestinal e promovendo o crecemento de bacterias saudables necesarias para a correcta absorción e desintoxicación dos nutrientes. ²¹ ).

A proteína do soro de leite é outro suplemento cetoxénico que pode axudar a reparar e manter o tecido sensible que recubre o intestino. Algúns estudos incluso suxiren que o soro pode axudar a curar enfermidades como a de Crohn, unha enfermidade inflamatoria intestinal ( ²² ).

O aceite de coco contén ácido láurico, un ácido graxo que se demostrou que combate as infeccións microbianas.

Un estudo in vitro probou o aceite de coco contra a cándida, un fungo nocivo que se atopa habitualmente no tracto dixestivo, para ver se as súas propiedades antifúngicas son compatibles con esta bacteria. Os investigadores informaron que o aceite de coco tivo éxito contra as infeccións por levaduras e recomendárono como parte do tratamento da cándida. ²³ ).

Bombas de graxa "manteiga de cacahuete".

Que pode ser mellor que un bocado rápido para manterte con enerxía?

Podes facer estas bombas de graxa de manteiga de cacahuete con manteiga de cacahuete orgánica de alta calidade ou usar manteiga de noces de macadamia, que está chea de MCT e deliciosas noces de macadamia de vainilla.

É a receita perfecta para engadir á túa dieta cetoxénica e unha boa forma de satisfacer os teus gustos doces.

A mellor parte? Estás a só tres pasos sinxelos de probar a mellor bomba de graxa que xa probaches.

Simplemente reúne todos os ingredientes, colle unha cunca grande e un utensilio para mesturar, unha tixola para muffins, unhas poucas muffins e xa está.

Mestura todos os ingredientes ata que estea todo ben combinado, engade as cápsulas ao molde para muffins e verte suavemente a mestura en cada almofada de muffins pequena.

Coloca o molde no conxelador uns 30 minutos ou ata que estean duros e listos para comer. Deixa a bomba de graxa a temperatura ambiente durante un minuto ou dous e despois goza!

Consello profesional: engade esta receita á túa lista de receitas de bombas de graxa e faga un par de lotes durante a próxima preparación de comidas para que poidas ter estas bombas de graxa de manteiga de cacahuete ceto con baixo contido de carbohidratos durante toda a semana.

Bombas de graxa "manteiga de cacahuete".

Sempre que teñas ganas de tomar unha merenda pola tarde, sáltate as patacas fritas e vai por estas deliciosas bombas de graxa de manteiga de noces do tamaño dun bocado. Son o agasallo perfecto!

• Tempo total: 20 minutos.
• Rendemento: 9 bombas gordas.

Ingredientes

• ½ cunca de manteiga de noces de macadamia.
• 1 cullerada de proteína de soro de leite de vainilla ou chocolate.
• ¼ cunca de aceite de coco.
• 2 culleres de sopa de cacao en po.
• ½ cucharadita de extracto de vainilla.
• ½ cucharadita de canela.
• Granos de cacao para cubrir (opcional).

Instrucións

1. Mestura todos os ingredientes nun bol.
2. Enche o molde de muffins con cápsulas de papel. Despeje a mestura nas cápsulas e engade grans de cacao se o desexa.
3. Coloque a tixola no conxelador para que se arrefríe durante 15 minutos ou ata que estea lista para servir.
4. Déixao repousar un par de minutos para desconxelar antes de comer.

Nutrición

• Tamaño da porción: 1 bomba de graxa.
• Calorías: 167.
• Graxas: 16 g
• Hidratos de carbono: 4 g (1,4 g neto).
• Fibra: 2,6 g
• Proteína: 3,7 g

Palabras clave: bombas de graxa de manteiga de noces.