Receita de batido cremoso de noces de chocolate Keto

A túa rutina de almorzo cetolóxico acaba de facer un novo amigo.

Esta deliciosa receita de batidos non só é sen lácteos nin glute, senón que tamén é unha resposta ceto para a sempre tentadora cunca de açaí.

Cun aderezo sen grans como coco rallado e noces de macadamia, nin sequera perderás as rodajas de granola e plátano.

Incluso podes engadir os teus propios ingredientes favoritos como sementes de cánabo, sementes de chía ou manteiga de améndoas.

Esta receita de batidos é:

• Doce.
• Satisfactorio.
• Delicioso
• reconfortante.

Os principais ingredientes son:

• Coláxeno
• Barra de noces Keto Adonis.
• Cacao en po.

Ingredientes opcionais:

• Proteína de soro de leite en polvo de chocolate.
• Arándanos.
• Sementes de cánabo.

3 beneficios para a saúde deste batido de noces de chocolate

# 1: mellorar a saúde da pel

Ningún órgano do teu corpo exemplifica máis a afirmación "es o que comes" que a túa pel. A túa pel non só é o teu órgano máis grande, senón que tamén é un dos únicos que podes ver todos os días.

Polo tanto, unha dieta saudable debe levar a unha pel de aspecto saudable.

E cando se trata de nutrientes que apoian a pel, será difícil atopar algo que funcione tan ben como o coláxeno. Este nutriente vital constitúe unha gran parte da túa matriz extracelular, que apoia a saúde e o aspecto xuvenil da túa pel.

De feito, a investigación mostra que as mulleres de entre 30 e 50 anos que toman suplementos de coláxeno teñen niveis máis altos de elasticidade da pel que aquelas que non toman suplementos. ¹ ).

Por sorte para ti, este batido vén cargado de delicioso coláxeno con sabor a chocolate.

# 2: É rico en graxas monoinsaturadas

As noces de macadamia son unha rica fonte de graxas monoinsaturadas, tamén coñecidas como ácidos graxos omega-9.

Probablemente saibas que obter suficientes ácidos graxos omega-3 na túa dieta é esencial para unha resposta inflamatoria saudable. Non obstante, os omega-9 poden ter o seu propio papel cando se trata de inflamación.

A investigación mostra que os omega-9, e concretamente o ácido oleico (que constitúe a maior parte do perfil de graxa das noces de macadamia), teñen efectos beneficiosos nas enfermidades relacionadas coa inflamación. Estes ácidos graxos poden activar as vías inmunitarias que, á súa vez, estabilizan a súa resposta inflamatoria ( ² ).

Algúns estudos incluso apoian o consumo de graxas monoinsaturadas para mellorar a sensibilidade á insulina, un aspecto clave da diabetes. ³ ).

# 3: Apoia a saúde cardíaca

Dende o enfermidades cardíacas son a principal causa de morte en todo o mundo, sempre é unha boa idea asegurarse de que as súas opcións de estilo de vida apoien este órgano vital ( ⁴ ).

Os antioxidantes son un dos grupos de nutrientes máis amigables para o corazón da natureza. Traballan no teu corpo para combater o estrés oxidativo, detendo un dos principais pasos na progresión da enfermidade cardíaca.

E que ten que ver todo isto cunha cunca de batido de chocolate? O chocolate non só é rico en antioxidantes, senón específicamente en antioxidantes que apoian a saúde do corazón.

Os antioxidantes que se atopan no chocolate, chamados polifenois, están asociados a un risco reducido de enfermidades cardiovasculares, incluíndo accidentes cerebrovasculares e enfermidades coronarias. A investigación suxire que estes compostos poden axudar a reducir a presión arterial e eliminar os coágulos, e tamén mellorar a función dos vasos cardíacos.

Ademais, os polifenois teñen un efecto antiinflamatorio que pode axudar aínda máis á saúde do corazón ( ⁵ ).

Bol para batido de noces de chocolate Keto

Os batidos son unha excelente opción de almorzo, pero ás veces queres sentarte e gozar da túa receita por máis tempo.

Ao botar o seu batido nunha cunca e engadir un ou dous ingredientes, transformas unha comida para levar nunha delicia para sentarte e gozar.

Incluso podes considerar este batido como un substituto do xeado. Tes chips de chocolate sen azucre? Pois engádeas ao teu batido e converteraste nunha deliciosa sobremesa.

Bol para batido de noces de chocolate Keto

Bol para batido de chocolate Keto? Esquece a granola e as rodajas de plátano. Este bol de batido de noces de chocolate é sen glute, sen lácteos, sen grans e apto para ceto.

• Tempo de preparación: 5 minutos.
• Tempo total: 5 minutos.
• Rendemento: 1 cunca de batido.

Ingredientes

• 1 barra de adonis de noces ceto de galletas de noces ceto (picadas).
• 1 cucharada de coláxeno.
• ½ cunca de leite de améndoas sen azucar (ou leite da túa elección).
• ¼ cunca de leite de coco.
• 1 culler de sopa de cacao en po.
• 1 culler de sopa de coco relado sen azucre.

Instrucións

1. Engade leite sen azucre, leite de coco, coláxeno, coco relado, cacao en po e un puñado de xeo nunha batidora de alta velocidade. Mestura a alta velocidade ata que quede suave.
2. Verter o batido nun bol e cubrir con noces de macadamia cubertas de chocolate.

Nutrición

• Tamaño da porción: 1 cunca de batido.
• Calorías: 326.
• Graxas: 27 g
• Hidratos de carbono: 9 g (4 g netos).
• Fibra: 5 g
• Proteína: 13 g

Palabras clave: Receita de batido de noces de chocolate Keto.