Freagairt: chan eil keto aig pònairean dubha. Coltach ris a ’mhòr-chuid de phònairean, tha cus gualaisg aca.
Anns gach frithealadh de phònairean dubha (1 cupa) tha 29,4 g de charbohydrates glan. Mar sin ma tha thu air daithead ketogenic, chan eil pònairean dubha mar roghainn.
Coltach ris a ’mhòr-chuid de phònairean agus phònairean, chan eil pònairean dubha air an daithead keto leis gu bheil iad àrd ann an rionnagan agus ìosal ann an geir, an aghaidh na tha thu ag iarraidh ma tha thu air daithead keto.
Roghainnean eile
Ma tha thu airson beagan phònairean ithe airson do mhiann a riarachadh, is e pònairean soy dubh an roghainn as fheàrr. Tha tòrr pròtain annta, àrd ann an antioxidants, agus chan eil annta ach 2g de carbs lom gach cupa, gan dèanamh co-chòrdail ris an daithead keto agad.
Fiosrachadh beathachaidh
Meud frithealaidh: 1 cupa
| ainm | Valour |
|---|---|
| Carbs glan | 29,4 g |
| geir | 1.1 g |
| Pròtain | 15,4 g |
| Làn gualaisg | 44,8 g |
| Fiber | 15,4 g |
| Calaraidhean | 245 |
Tobar: USDA
