Reasabaidh sauce barbecue air a smocadh

Cò mheud uair a thog thu sauce BBQ dìreach airson sùil a thoirt air na fìrinnean beathachaidh agus an uairsin cuir am botal air an làr ann an clisgeadh?

Tha fios aig a ’mhòr-chuid de dieters keto cho duilich‘ s a tha e seusanan a tha càirdeil le carb-ìosal no keto a lorg airson am biadh as fheàrr leat a sgeadachadh. Às deidh a h-uile càil, mar a ’mhòr-chuid de dieters keto le cuibheas de 30 gram de carbs lom gach latha no nas lugha, a tha airson na carbs sin a chaitheamh le bhith a’ dòrtadh dip?

Breathaich furasta, oir tha do mhiannan mu dheidhinn a thighinn gu buil. Bidh an reasabaidh sauce keto barbecue seo a ’toirt dìreach còig mionaidean de ùine prep agus 30 mionaid de ùine còcaireachd. A bharrachd air an sin, tha dà ghram de fiber daithead ann, a ’lughdachadh an àireamh gualaisg lom gu 4.9 gram gach seirbheis.

Ciamar a nì thu sauce BBQ carb-ìosal agus siùcar?

Faodaidh 18 gram de charbohydrates iomlan gach seirbheis a bhith aig prìomh bhrand de sauce barbecue a chaidh a cheannach ann an stòr, agus is e am meud frithealaidh dìreach dà lobh-bhùird ( ¹ ). Nas miosa fhathast, tha 16 gram de shiùcar a bharrachd ann, geir neoni, agus pròtain neoni. Tha eadhon a ’mhòr-chuid de na reasabaidhean sauce BBQ a lorgas tu air-loidhne làn siùcar, agus bidh iad a’ cur molasses no mil ris na reasabaidhean.

Mar as trice bidh sauce BBQ a chaidh a cheannach ann an stòr air a dhèanamh bho mheasgachadh de syrup arbhair, cornstarch, molasses, agus sùgh mheasan, agus chan eil gin dhiubh a ’dèanamh fàbharan sam bith dha do waistline, no an oidhirp agad faighinn a-steach dha ketosis.

Tàthchuid airson sabhs barbecue keto a dhèanamh

Nuair a bhios tu a ’dèanamh sauce BBQ dachaigh, bu chòir dhut grìtheidean fuadain sam bith a sheachnadh. A bharrachd air an sin, faodaidh tu na grìtheidean atharrachadh gus am bi an sauce agad cho spìosrach no searbh ‘s a tha thu ag iarraidh. Am measg cuid de na prìomh ghrìtheidean san t-sauce seo tha:

• Sabhs tomato, chan e paste tomato.
• Fìon-dhearcan leann Apple.
• Sabhs teth.
• Sabhs Siorrachd Worcesters.
• Donn mustard
• Stevia.
• Spìosraidh, a ’toirt a-steach pùdar oinniún, pùdar garlic, pùdar chili, agus pùdar cayenne.
• Deatach leaghaidh.

Carson a tha stevia an neach-ionaid siùcar carb ìosal foirfe?

Chan eil siùcar san reasabaidh seo. Tha seo air sgàth gu bheil siùcar, eadhon siùcar nàdarra mar molasses, syrup maple, siùcar donn, no mil, a ’meudachadh gu mòr na tha de charbohydrates.

Bidh an reasabaidh seo a ’cleachdadh stevia, milseir ketogenic eile mar Swerve no erythritol.

Tha Stevia 100 gu 300 uair nas binne na siùcar cunbhalach, agus tha sin a ’ciallachadh nach fheum thu ach beagan bheag airson a dhèanamh milis. Ged a tha reasabaidh sauce BBQ traidiseanta a ’gairm airson 1 gu 2 chupan de shiùcar donn, chan fheum thu ach spàin-bùird de stevia anns an reasabaidh a leanas.

Caochlaidhean air an t-sauce barbecue keto seo

Faodar an sauce seo a ghnàthachadh gu furasta do na roghainnean agad gun a bhith a ’meudachadh susbaint gualaisg. Feuch na h-atharrachaidhean a leanas gus do shnìomh fhèin a chuir air an reasabaidh seo:

• Dèan spìosrach e: An toil leat rudan spìosrach? Cuir aon suathadh eile de sauce teth, cumin, agus piobar cayenne.
• Dèan searbh e: A bheil thu airson gum bi an t-sauce BBQ agad beagan nas searbh? Cuir pinch a bharrachd de fhìon-dhearcan ris.
• Dèan e gun siùcar: Gus sauce BBQ gun siùcar a dhèanamh, cuir às an milseir stevia. Bheir seo blas smocach sònraichte don t-sauce BBQ an àite an t-sauce milis barbecue mil a tha thu cleachdte ris.

An Tàthchuid Dìomhair, Fallain airson Sauce Barbecue Carb Ìosal: Fìon-dhearc leann Apple

Is e aon ghrìtheid nach fhaic thu ro thric ann an reasabaidhean fìon-dhearcan leann-ubhal (ACV). Ged nach eilear ga chleachdadh gu cumanta, bu chòir a chaochladh a bhith ann, oir tha e na thaigh-cumhachd beathachaidh. Thathar air sealltainn gu bheil an tàthchuid seo:

# 1: do chuideachadh gus cuideam a chall

Faodaidh a bhith a ’toirt seòrsaichean sònraichte de fhìon-dhearcan gach latha, leithid fìon-dhearcan leann-ubhal, do chuideachadh gus cuideam a chall. A rèir aon sgrùdadh, chunnaic fir reamhar a ghlac dà lobh-bhùird de fhìon-dhearcan gach latha airson ùine 12 seachdainean lùghdachadh ann an cuideam bodhaig, BMI, sgìre geir visceral, cuairt-thomhas waist, agus ìrean serum triglyceride, an coimeas ris a ’bhuidheann placebo ( ² ).

# 2: A ’cuideachadh le bhith a’ cumail do chridhe fallain

Thathar air sealltainn gu bheil ACV a ’lughdachadh cholesterol LDL“ dona ”(lipoprotein dùmhlachd ìosal) fhad‘ s a tha e a ’meudachadh cholesterol HDL“ math ”ann am radain ( ³ ). Tha na toraidhean a ’moladh gum faod an toirt a-steach làitheil de ACV cuideachadh le bhith a’ dìon slàinte cardiovascular dhaoine le duilgheadasan metabolach.

# 3: A ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh slàinte craiceann

An robh fios agad gu bheil eileamaidean cudromach ann an ACV leithid searbhag acetic, searbhag lactach agus searbhag citrach? Thathar air sealltainn gu bheil na diofar searbhagan sin uile a ’cur stad air fàs bacteria sònraichte a tha aithnichte a bhith ag adhbhrachadh acne agus a’ cuideachadh le bhith a ’brosnachadh meanbh-chuileag craiceann fallain ( ⁴ ).

Tlachd a ghabhail air sauce barbecue keto leis na soithichean as fheàrr leat

Bidh samhradh a ’gairm airson grilling, mar sin cuir teine ​​suas a’ bharbecue no thoir a ’phoit chrogan far an sgeilp, oir tha an t-àm ann tòiseachadh a’ còcaireachd. Leigidh an t-sauce ketogenic seo dhut na soithichean barbecue as fheàrr leat a mhealtainn às aonais gualaisg agus siùcar.

Ma tha thu a ’dealbhadh clàr làn barbecue, thoir sùil orra sin criathradh airson molaidhean. Faodaidh tu cuideachd tlachd fhaighinn bhon "buntàta mashed caolan, a ' spinach uachdar ìosal ann an gualaisg, den jalapenos no cuid Friochan celeriac. A dh ’aithghearr gheibh thu biadh carb ìosal a bhios freagarrach don teaghlach agad gu lèir.

Sabhs barbecue air a smocadh le Keto

Anns a ’mhòr-chuid de shùbhan-làir BBQ tha siùcar agus gualaisg (suas ri 16g airson dìreach aon fhrithealadh). Leigidh an t-sauce barbecue keto seo dhut tlachd fhaighinn bho sauce barbecue smocach gun a bhith gad bhualadh a-mach à ketosis.

• Ùine ullachaidh: 5 minutos.
• Ùine airson còcaireachd: 30 minutos.
• Ùine iomlan: 35 minutos.
• Coileanadh: 340 g / 12 unsa.
• Roinn: Luchd-tòiseachaidh
• Cidsin: Ameireagaidh.

Ingredients

• Sabhs tomato 225 g / 8 oz.
• 2 lobh-bhùird de fhìon-dhearcan leann-ubhal.
• 1 lobh-bhùird de sauce teth.
• 1 spàin-bùird sabhs Siorrachd Worcesters.
• 2 spàin-tì de cheò leaghaidh.
• 2 teaspoon de mustard donn.
• 1 lobh-bhùird de stevia no milseir keto eile de do roghainn.
• 1 teaspoon pùdar chili.
• 1/4 teaspoon piobar cayenne.
• 2 pùdar oinniún teaspoon.
• Pùdar garlic 1/2 teaspoon.
• 1/2 teaspoon salann

Stiùireadh

1. Ann an sospan beag, cuir na grìtheidean ris.
2. Thoir an sabhs gu boil thairis air teas meadhanach.
3. Lùghdaich an teas gu ìosal agus simmer airson 30 mionaid.
4. Leig leis fuarachadh beagan mus dèan thu seirbheis. Cùm anns a ’frids.

Beathachadh

• Meud cuibhreann: 30 g / 1 unsa.
• Calaraidhean: 25.
• Saillte: 0,2 g.
• Gualaisgean: 7,1 g (4,9 g lìon).
• Pròtain: 0,4 g.

Faclan-luirg: sauce barbecue keto.