Friseagan càise Keto Jalapeño agus Parmesan

Ma tha thu dìreach a ’tòiseachadh air an daithead keto, is dòcha gu bheil thu ag ionndrainn na blasadan bìdh as fheàrr leat. Nuair a ghearras tu a-mach carbs, bidh thu gu duilich a ’leigeil beannachd le pretzels, chips, agus crackers, agus na greimean-bìdh crunchy, salainn a tha cho addictive.

Ach tha thu ann an deagh fhortan.

Mar an milseagan ketogenic , a ' pizza keto agus an buntàta mashed ketogenic, tha roghainn carb ìosal ann airson na blasadan bìdh as fheàrr leat. Ma tha thu ag ionndrainn a ’phronnadh bhlasta de chàise agus bhriosgaidean, tha thu a’ dol a thoirt meas air an reasabaidh Jalapeño Parmesan Fries seo.

Leth jalapeños lìonta, càise leth crunchy, iad sin greimean-bìdh carb ìosal tha iad nan reasabaidh foirfe airson càirdeas keto gus do shunnd a shàsachadh. Chan eil agad ach sia tàthchuid agus ùine còcaireachd "fìor mhòr" ochd mionaidean.

Chan e a-mhàin gu bheil na friogais sin nan reasabaidh furasta a dhèanamh, tha dìreach 0,02 gram de charbohydrates iomlan annta. A bharrachd air an sin, tha iad saor bho ghluten, gan dèanamh nan deagh appetizer airson còcaireachd aig an ath chruinneachadh de charaidean no oidhche film teaghlaich. Ach, tha aon phrìomh dhuilgheadas ann: feumaidh tu a roinneadh!

Leugh gu h-ìosal an reasabaidh gus tuilleadh ionnsachadh mu na buannachdan beathachaidh a tha aig an appetizer seo!

Friseagan càise Jalapeño agus Parmesan

Bidh na Jalapeno Parmesan Fries seo a ’tabhann bìdeadh crunchy addictive dhut le tionndadh salainn agus spìosrach a shàsaicheas do mhiann appetizer fhad‘ s a bhios tu a ’fuireach ann an ketosis!

• Ùine ullachaidh: Mionaidean 5
• Ùine iomlan: Mionaidean 20
• Coileanadh: 10 - 12 friogais
• Roinn: A ’tighinn a-steach
• Cidsin: Mheicsiceo

Ingredients

• 1 jalapeño mòr
• 1/4 teaspoon flakes piobar ruadh
• 1/8 teaspoon salann pinc
• 1/2 teaspoon oregano tiormaichte
• 1/2 cupa grated Parmesan, dealaichte
• 1/4 cupa càise cheddar biorach grinn

Stiùireadh

1. Preheat an àmhainn gu 220º C / 425º F agus lìon duilleag bèicearachd le pàipear dìonach.
2. Gearr an jalapeño ann an sliseagan tana. Bèicear an jalapeño slisnichte airson 5 mionaidean.
3. Thoir air falbh na jalapeños bhon àmhainn, glèidh agus leig fionnar.
4. Whisk anns na spìosraidhean agus Parmesan.
5. Brùth 1 lobh-bhùird den mheasgachadh Parmesan-spice ann an tiùrran agus rèidh ann an cearcallan beaga.
6. Cuir an jalapeño slisnichte air mullach a ’mheasgachaidh Parmesan agus spìosraidh. Thairis air an jalapeño, sprinkle le càise cheddar.
7. Bèicear airson 8 mionaid.
8. Leig fionnar agus tlachd a ghabhail às an appetizer crunchy mòr seo!

Beathachadh

• Calaraidhean: 30
• Saill: 2.3 g
• Gualaisgean: 0.2 g
• Pròtain: 2.5 g

Faclan-luirg: Chips Parmesan Jalapeño

Snack carb ìosal le beathachadh falaichte

Ma bheir thu sùil air an fhiosrachadh beathachaidh gu h-ìosal, is dòcha gu bheil thu a ’faighneachd:" Ciamar as urrainn nas lugha na aon ghram de charbohydrates a bhith ann an grèim-bìdh crunchy? "

Is e na h-aon ghrìtheidean anns an reasabaidh seo, a bharrachd air càise agus jalapeños, na ràithean. Chan eil flakes piobar ruadh, oregano, agus salann pinc carbs falaichteAch tha beathachadh falaichte aca.

Salann pinc

Bidh salann pinc a ’faighinn a dath bho na mèinnirean a tha na bhroinn: magnesium, potasium, agus calcium. Bidh na trì mèinnirean sin a ’dèanamh iongnadh airson do bhodhaig. Tha magnesium deatamach airson iomadh seòrsa gnìomh bodhaig, a ’gabhail a-steach riaghladh gnìomh fèithe is neoni, ìrean siùcar fala, agus cuideam fuil ( ¹ ). Tha potasium na electrolyte a chuidicheas le bhith a ’togail pròtain agus fèithean agus a’ cumail suas fàs bodhaig ( ² ).

Ged a tha e a ’coimhead eadar-dhealaichte seach salann bùird, tha salann pinc fhathast sodium. Feumaidh a ’bhodhaig sodium airson fèithean a chùmhnadh, cothromachadh fluid a chumail suas gus casg a chuir air dìth uisge, agus casg a chur air bruthadh-fala ìosal ( ³ ).

Flataichean piobar ruadh agus oregano

Fhad ‘s a tha a h-uile hype aig ola oregano, tha grunn bhuannachdan aig an tionndadh tioram den luibh seo. Tha Oregano làn de antioxidants. Gu dearbh tha ceithir uiread de antioxidants na blueberries, 12 uair nas motha na oranges, agus 42 uair nas motha na ùbhlan. Thathas air sealltainn gu bheil antioxidant, carvacrol, le togalaichean anti-inflammatory ( ⁴ ).

Mu dheireadh, ma tha thu air cluinntinn gum faod biadh spìosrach cuideachadh le call cuideim a dhèanamh, èist suas. Ann an aon sgrùdadh, chaidh sealltainn gu robh bleideagan piobar ruadh ag obair mar suppressant appetite ( ⁵ ). Dh ’fhaodadh seo a bhith air leth buannachdail ma tha thu a’ leantainn an daithead ketogenic gus cuideam a chall.

Jalapenos le stuth fallain (Really?)

Tha an cothlamadh de chàise Parmesan grated agus jalapeños a ’toirt blas sònraichte jalapeños dha na friogais càise seo. Ach tha buannachdan slàinte iongantach ann cuideachd.

Tha Jalapenos saidhbhir ann an capsaicin, todhar a chuidicheas le bhith a ’casg aillse, a’ sabaid bhìorasan agus bacteria mar strep, agus a ’cuideachadh ann an gnìomh metabolach ( ⁶ ). Dh ’fhaodadh e cuideachd slàinte cridhe adhartachadh le bhith a’ cuideachadh le cuideam fala ìsleachadh, cholesterol agus clots fala ( ⁷ ). Mu dheireadh, nuair a thèid a chur an sàs gu mullaich, faodaidh capsaicin cuideachadh le pian a lughdachadh agus casg a chuir air airtritis.

Tha buannachdan aig càise gràta cuideachd. Bathar bainne a tha freagarrach airson an daithead ketogenic Tha tòrr geir shàthaichte annta, gad chuideachadh gus dàibheadh ​​nas doimhne a-steach do ketosis. Ged a dh ’fhaodadh gum bi an geir iomlan san reasabaidh seo a’ coimhead ìosal (chan eil ann ach 2.3 gram gach seirbheis, no 4% den luach làitheil), cuimhnich gu bheil an reasabaidh seo an dùil mar greim-bìdh luath, chan e prìomh mhias. Aig dìreach 30 calaraidh gach seirbheis, bhiodh na Parmesan Fries seo ag obair gu math air a ’mhòr-chuid de dhaithead, chan e dìreach daithead keto.

Mar a thaghas tu na jalapeños

Mus tadhal thu air a ’bhùth, dèanamaid tar-shealladh goirid air mar a roghnaicheas tu jalapenos.

Seo mar a gheibh thu eòlas air cho teth sa dh ’fhaodas do phiobair a bhith:

• Tha jalapenos nas sine, aibidh dearg nas spice agus cuideachd nas binne na feadhainn uaine.
• Tha na "streaks" geal, na sreathan no na specks sin a chì thu air craiceann nam piobair, a ’nochdadh an cuideam a bh’ air a ’phiobar mus ruigeadh tu do bhòrd. Cia mheud barrachd cuideam, spicier annta.
• Ma tha thu ag iarraidh jalapenos teth, tangy, agus spìosrach, rachaibh airson an fheadhainn dhearg le tòrr loidhnichean geal.
• Ma tha thu ag iarraidh jalapenos nas buige, tagh feadhainn le glè bheag de loidhnichean geal.

Gus an teas a lughdachadh beagan, cuir às na sìol agus na h-asnaichean a-staigh. Cuir miotagan ort agus na toir do bheul no do shùilean. Gus ifrinn ath-thionndadh, sprinkle iad a-rithist aon uair ‘s gu bheil thu air a dhèanamh a’ còcaireachd.

Mar a bhruich thu criomagan Parmesan Jalapeno

Feumaidh an reasabaidh furasta Parmesan Fries seo glè bheag de uidheamachd no ùine airson ullachadh. Chan eil agad ach duilleag bèicearachd, pàipear dìon-uaine, agus na grìtheidean a tha air an liostadh gu h-ìosal. Bheir e nas lugha na deich mionaidean san àmhainn gus am bi na friogais sin a ’donnadh gu foirfe, agus bidh rùsg blasda aca.

Ma tha fuigheall sam bith agad, dìreach stòraich iad ann am bogsa èadhair. Tha iad nan deagh bhlasadan bìdh agus tòrr nas fhallaine na càise frioch sam bith a cheannaicheadh ​​tu aig a ’bhùth ghrosaireachd.