Cuir a-steach a ’mhias luath agus càirdeil seo anns a’ phlana bìdh agad. Bidh shrimp Sautéed ann am Bacon Fat agus MCT Oil a ’dèanamh airson carb ìosal ìosal, keto reamhar làn geir, agus deiseil ann an nas lugha na 30 mionaid.
Paidhir am fry stir seo le taobh de veggies keto mar rus caolan airson punch beathachaidh cumhachdach. Àrd ann am fiber daithead, vitimín C, vitimín K, potasium, agus beta-carotene, is e caolan aon de na biadhan as fheàrr as urrainn dhut a chur ri daithead ketogenic.
MCTan (triglycerides slabhraidh meadhanach) tha iad nan seòrsa de dh ’aigéad geir shàthaichte. Tha ola MCT air a dhèanamh bho MCTan fìor-ghlan a tha mar as trice air an toirt a-mach à ola cnò-chnò no pailme. Bidh mòran de reasabaidhean stir-fry traidiseanta a ’gairm airson ola sesame no ola ollaidh.
Bidh a ’mhias seo a’ cleachdadh ola MCT oir tha e na dheagh stòr lùth agus chan eil MCTs an urra ri enzyman a bharrachd a bhith air an glacadh leis a ’bhodhaig agad. Tha fios cuideachd gu bheil MCTs a ’brosnachadh soilleireachd inntinn, cnàmhadh ceart, agus gnìomh metabolach.
Am pròtain as fheàrr airson daithead ketogenic
Chan e droch fhacal a th ’ann an“ geir ” air an daithead ketogenic. Nuair a tha thu air daithead ketogenic, bidh thu airson na gearraidhean feòil as geir a chleachdadh leis gu bheil nas lugha de phròtain annta, ach gu bheil tòrr geir annta. Feumaidh tu a daithead calorie ìosal, leth le biadh ìosal ann an gualaisg, iomchaidh ann am pròtain agus àrd ann an geir.
Tha a ’chuibhreann fallain de gheir bacon anns an reasabaidh seo ga dhèanamh eadhon nas freagarraiche airson daithead ketogenic. Bidh geir bacon a ’meudachadh susbaint geir a’ mhias, a ’cumail stòran geir àrd gu leòr airson do bhodhaig a chleachdadh airson connadh.
Ann an ketosis, bidh do bhodhaig a ’cleachdadh stòran geir airson lùth. Ma tha an ìre glùcois fala agad ro àrd air sgàth cus de charbohydrate, bidh e duilich dha do bhodhaig ketosis a chumail suas.
Muasgain-chaola fiadhaich vs Molaidhean tuathanais: A bheil an eadar-dhealachadh cudromach?
Ged a tha carranan nan roghainn fallain airson ithe pròtain, bu chòir dhut carranan fiadhaich ùr a thaghadh airson an càileachd as fheàrr agus na buannachdan slàinte as motha fhaighinn. Dè cho math 'sa bu chòir dhut fios a bhith agad mun àm seo na reasabaidhean againn, tha tùs nan tàthchuid agad cudromach. Agus tha biadh mara mar eisgeachd.
Chan eil fios aig mòran dhaoine gu bheil a ’mhòr-chuid de na prawns a lorgar ann an stòran grosaireachd anns na Stàitean Aonaichte air an toirt a-steach. Bidh toraidhean shrimp cuideachd saor bho bhith air an ainmeachadh nuair a thèid an cur ri measgachadh biadh mara, agus chan fheum taighean-bìdh cuideachd am biadh mara aca a chlàradh. Tha seo a ’ciallachadh nach bi fios againn gu tric a bheil na carranan a bhios sinn a’ ceannach ùr no ag àiteach.
Bidh carranan tuathanais air an dèanamh ann an lòin synthetigeach fo chumhachan mì-fhallain. Gu tric tha lòin cho làn de shrimp 's gum bi iad air an truailleadh le sgudal. Bidh tuathanaich shrimp a ’cur cheimigean gus sprùilleach a ghlanadh, a’ toirt a-steach stuthan truaillidh a dh ’fhaodadh a bhith cronail don mhaorach.
Mar a cheannaicheas tu na prawns as fheàrr
Tha mi a ’smaoineachadh nach eil thu ag iarraidh gum bi na ceimigean a bhios a’ truailleadh na brùisgean a bhios tu a ’cleachdadh anns na reasabaidhean agad a’ toirt buaidh air do shlàinte. Gus na prawns ùra blasad as fheàrr a thaghadh:
- Seachain carranan air an glacadh ann an iasgach nach eil air an riaghladh gu ciallach. Coimhead airson muasgain-chaola.
- Fuirich air falbh bho bhith a ’ceannach carranan bho thall thairis. Ceannaich carranan air an glacadh bho àireamhan fiadhaich. Tha riaghailtean teann aig a h-uile dùthaich a thaobh àiteachadh muasgain-chaola.
Stir Fry Keto Shrimp le Rice Cauliflower Rice
Le pailteas geir bacon agus ola MCT, bidh an Keto Shrimp Stir Fry seo le Rice Cauliflower Rice a ’dèanamh dìnnear beag-carb blasta.
- Ùine ullachaidh: Mionaidean 8
- Ùine airson còcaireachd: Mionaidean 15
- Ùine iomlan: Mionaidean 23
- Coileanadh: 3 - 4
- Roinn: prìs
- Cidsin: Americana
Ingredients
- Seacag 180 g / 16 oz (1 punnd) (air a phronnadh, le earball)
- 2 phìos de fhreumh ginger
- 4 stal uaine oinniún
- Cloves garlic 2
- 4 balgan-buachair bella pàisde
- 1 craiceann craiceann lemon
- 2 teaspoon salann Himalayan pinc airson blas fhaighinn
- 3 spàin-bùird bacon
- 350 g / 12 oz rus caolan reòta (no dèan e fhèin leis an Inneal rùsg glasraich)
- 2 spàin-bùird Ola MCT
Stiùireadh
- Preheat an àmhainn gu 400ºF / 205º C.
- Sgaoil an rus caolan air sgilet no treidhe, dòrtadh gu saor le ola MCT, agus dòirt a-steach e le salann pinc.
- Cuir am pana no an treidhe san àmhainn nuair a ruigeas e teòthachd, agus fuine airson 10 mionaidean.
- Dèan rùsg agus sliseag am freumh ginger agus cloves garlic. Gearr an oinniún uaine ann am pìosan 1-òirleach. Peel slice de zest lemon.
- Teas skillet mòr thairis air teas meadhanach. Nuair a ruigeas e teòthachd, cuir am bacon agus na h-innealan cùbhraidh uile. Sauté gus am bi e tairgse agus cùbhraidh.
- Cuir na prawns agus sauté ris, gan gluasad gu tric gus am bi iad pinc agus air an roiligeadh. Cuir na amino-aigéid coconut agus salann ris, stir airson 2-3 mionaidean eile. Thoir air falbh bhon teas e.
- Dèan frithealadh air na prawns air leabaidh de rus caolan bèicearachd! Garnish le barrachd uinneanan uaine, sìol sesame, no bleideagan chili!
Beathachadh
- Calaraidhean: 357
- Saill: 24,8 g
- Gualaisgean: 9 g
- Pròtainean: 24,7 g
Faclan-luirg: keto shrimp stir fry