Is e aon de na rudan as fheàrr mu bhith ag ionnsachadh mar a nì thu biadh ullachadh air an daithead keto milseagan keto. Ma bha thu a ’smaoineachadh nach robh ithe carb ìosal a’ ciallachadh barrachd reòiteag, brownies, briosgaidean no cèic, tha an t-àm ann do inntinn atharrachadh.
Gu dearbh, tha e coltach gu bheil reasabaidh gun siùcar ann airson cha mhòr a h-uile milseag a-muigh an sin.
Ach bidh bomaichean geir a ’toirt a’ bheachd air milseagan gun siùcar chun ath ìre. Chan e dìreach leigheasan a th ’ann am bomaichean airson ithe aon uair ann an ùine. Is e bomaichean geir an seòrsa greim-bìdh a tha thu airson a bhith agad fad na h-ùine.
Ge bith dè an toil-inntinn a tha thu ag iarraidh, tha reasabaidh boma geir ri fhaighinn. Agus tha, bha reasabaidh cèic co-là-breith ann. Tha na mìlsean sin nan measgachadh de bhomaichean geir, càise càise agus cèic clasaigeach no cèic co-là-breith.
Mar sin dèan deiseil airson tlachd fhaighinn.
Is iad na bomaichean geir ketogenic sin:
- Sweet.
- Satiating.
- Beairteach.
- Às aonais gluten.
Is iad na prìomh ghrìtheidean:
- Ìm cnò macadamia.
- Bàr Adonis de do roghainn.
- Flùr Almond.
Tàthchuid roghainneil:
Buannachdan slàinte nam bomaichean geir cèic co-là-breith sin
Anns a ’mhòr-chuid de chùisean, tha cèic co-là-breith a’ seasamh airson siùcar agus flùr air a phròiseasadh, agus is e sin as coireach nach bi thu ga ithe ach uair sa bhliadhna. Ach leis na bomaichean geir sin le blas cèic co-là-breith, faodaidh tu do cho-là-breith a chomharrachadh no ge bith dè a bhios a ’toirt do mhiann cho tric’ s as toil leat.
Tha iad beairteach ann an geir fallain
Le measgachadh de chàise uachdar, ìm, ìm cnò, agus flùr almond, tha na bomaichean beaga geir sin làn geir. Agus is e an iuchair an seo nach eil thu dìreach a ’faighinn aon seòrsa geir, ach measgachadh de gheir fhallain a dh’ fhaodas connadh do bhodhaig sìos chun ìre cealla.
Tha almoin nan stòr beairteach de gheir Omega-9 monounsaturated, fhad ‘sa tha ìm agus càise uachdar a’ toirt a-steach CLA (searbhag linoleic conjugated) ( 1 ) ( 2 ).
Tha CLA co-cheangailte ri grunn bhuannachdan slàinte a ’toirt a-steach antioxidants agus riochdairean anticancer ( 3 ).
Meudaich satiety
Tha bomaichean geir nan deagh bhlasadan dha daoine a tha air daithead ketogenic. Tha e na roghainn keto-càirdeil nuair a tha thu a ’dol, agus air sgàth ìomhaigh macronutrients, 8 gram de gheir anns gach pumpa, tha fios agad gum bi thu riaraichte.
Gu dearbh, tha rannsachadh a ’sealltainn, nuair a bhios tu ag ithe geir, faodaidh tu do satiety àrdachadh agus an ìre de bhiadh a tha thu ag ithe a lughdachadh. Mar sin chan e dìreach am beul beairteach sin a tha a ’cur bacadh air do mhiann. Gu bith-eòlasach, tha do bhodhaig a ’faighinn an teachdaireachd gu bheil e air a bhiadhadh airson greis ( 4 ).
Agus is e am pàirt as fheàrr mu na bomaichean sin gu bheil fios agad nach fhaigh na blasadan milis sin thu a-mach às an ketosis.
Bomaichean geir cèic co-là-breith
Tha rudeigin ann mu dheidhinn pìos de chèic co-là-breith seoclaid agus reothadh a bheir ort a bhith a ’faireachdainn mar leanabh a-rithist. Seadh, faodar an aon rud a ràdh airson cupcakes no briosgaidean chip seoclaid, ach tha an cèic co-là-breith a ’toirt seachad rudeigin sònraichte.
Tha an reasabaidh boma keto fat seo coltach ri bhith a ’cothlamadh an batter cèic co-là-breith as fheàrr leat le reothadh càise uachdar blasta.
Gus tòiseachadh, cruinnich na grìtheidean agus thoir a-mach bobhla mòr.
Cuir ris a ’chàise uachdar, ìm, ìm cnò, cuibhreann vanilla, earrann ìm, stevia no erythritol no swerve, flùr almond, agus flùr coconut chun bhobhla agad agus measgachadh gus am bi a h-uile grìtheid còmhla gu math. Measgaich le measgaiche air astar àrd gus am bi e aotrom agus siùbhlach.
An uairsin gearradh na bar adonis de do roghainn a-steach do phìosan beaga agus measgachadh leis a ’mheasgachadh.
Mu dheireadh, le scoop briosgaid bheag, roinn agus cuairteachadh an taois. Rol an taois ann am bàlaichean agus cuir iad air duilleag bèicearachd le lìn. Cuir sprinkles gu mullach nan dumplings agus fuaraich aon gu dà uair a thìde no gus am bi e làidir..
Gheibhear na bomaichean geir sin aig teòthachd an t-seòmair, ach tha e nas fheàrr an ithe dìreach bhon fhrigeradair.
Notaichean Recipe:
Mura h-eil ìm agad ri làimh, faodaidh tu iomlaid airson beagan ola cnò-chnò.
Tha ìm cnò macadamia uachdar agus rèidh agus tha measgachadh de chnothan macadamia agus ìm cnò-chnò. Ach, mura h-eil ìm cnò agad ri làimh, faodaidh tu ìm almoin a chuir na àite airson an aon seòrsa susbaint.
Bomaichean geir cèic co-là-breith
Tha na bomaichean geir cèic co-là-breith seo nan cothlamadh de bhuillean cèic batter agus saill càise uachdar. Tha iad blasta gun gluten agus gun siùcar.
- Ùine ullachaidh: 10 minutos.
- Ùine iomlan: 10 mionaidean + ùine suidheachadh anns a ’frids.
- Coileanadh: 12 boma geir.
Ingredients
- Càise uachdar 115g / 4oz, bog
- 2 spàin-bùird de ìm bog.
- 2 lobh-bhùird de ìm cnò macadamia.
- 1 teaspoon vanilla earrann
- ½ teaspoon de ìm.
- 3 spàin-bùird de stevia.
- ¼ cupa flùr almond.
- 1 lobh-bhùird de flùr coconut.
- 1 bar adonis, gearradh ann am pìosan beaga.
Stiùireadh
- Cuir a h-uile càil ach a-mhàin am bàr gu bobhla mòr agus buille air astar àrd gus am bi e aotrom agus siùbhlach.
- Cuir ris a ’bhàr adonis mince.
- A ’cleachdadh scoop briosgaid bheag, roinn agus cuairteachadh an taois. Rol a-steach do bhàlaichean agus cuir air duilleag bèicearachd. Cuir sprinkles gu mullach gach ball. Refrigerate airson 1-2 uair gus am bi e làidir.
Beathachadh
- Meud cuibhreann: 1 pumpa geir.
- Calaraidhean: 93.
- Saillte: 8 g.
- Gualaisgean: 3 g (Net: 1 g).
- Fibre: 2 g.
- Pròtain: 3 g.
Faclan-luirg: bomaichean geir cèic co-là-breith.