Recipe Soup Cearc Mheicsiceo Spìosrach Keto

Cha bhith e a-riamh a ’goirteachadh cus reasabaidhean brot cearc, gu sònraichte anns na mìosan nas fhuaire.

Co-dhiù a nì thu e ann am poit sa bhad, cucair slaodach, no casserole, chan eil dad cho comhfhurtail ri bobhla de bhrot teth.

Tha an reasabaidh brot cearc Mheicsiceo carb-ìosal seo a ’dèanamh a h-uile seòrsa de bhrot cearc àbhaisteach Mexico, ach às aonais na pònairean dubha. Ach na gabh dragh, cha mhothaich thu eadhon gu bheil iad air falbh.

Tha an sùgh carbo, keto ìosal seo a ’tabhann tunna de shochairean slàinte. Le gach spàin-bùird bheir thu àrdachadh air do dhìonachd, gheibh thu gu leòr de antioxidants, agus cuiridh e blas air do chraiceann.

Agus dìochuimhnich mu bhroilleach cearc gun chraiceann, gun chraiceann. Tha sinn a ’dol a chleachdadh cearc, cnàmhan agus a h-uile càil.

Tha an reasabaidh seo:

• Spìosrach.
• Comhfhurtachd.
• Blasta
• Satiating

Prìomh ghrìtheidean:

• Pollo.
• Oinniún.
• Soilire.

Tàthchuid roghainneil:

• Curranan.
• tomàtothan.
• Cumin.

3 Buannachdan Fallain de Choup Chicken Mheicsiceo

# 1: dìonachd àrdachadh

Nuair a tha thu a ’faireachdainn sìos, chan eil dad mar bhobhla de brot keto gus an siostam dìon agad a lughdachadh.

Tha an uiread de collagen a lorgar ann an cearc raon-laighe ag obair iongantasan airson do shlàinte agus dìonachd. Bidh an collagen seo a ’neartachadh do dhìonan dìonach, gu sònraichte anns na caolan far a bheil ceallan dendritic air an gineadh. Tha na ceallan dendritic seo deatamach airson do dhìonachd a neartachadh ( ¹ ) ( ² ).

Thathar air sealltainn gu bheil garlic a ’toirt dìon làidir an aghaidh fuachd agus tinneasan cumanta. Nuair a thèid clove garlic a phronnadh, thèid enzyme ris an canar allicin a leigeil ma sgaoil. Tha Allicin ag obair mar inneal dìon nàdarra airson garlic, agus tha an enzyme nàdarra seo cuideachd a ’toirt dìon luachmhor don bhodhaig agad. Tha ioma-sgrùdaidhean air sealltainn mar as urrainn do garlic àrdachadh mòr a thoirt air do dhìonachd ( ³ ) ( ⁴ ).

Tha uinneanan nan stòr connaidh nàdarra math eile. Tha iad a ’tabhann raon farsaing de shochairean agus tha beathachadh riatanach annta mar vitimín C agus sinc. Tha pàirt cudromach aig an dà bheathachadh sin ann a bhith a ’cumail do shiostam dìon a’ ruith gu rèidh ( ⁵ ) ( ⁶ ).

Tha Oregano na luibh cumhachdach a bheir blas sònraichte agus a tha cuideachd a ’tabhann dìon deatamach an aghaidh galair. Tha rannsachadh air nochdadh mar as urrainn do ola oregano do dhìon an aghaidh galairean viral agus taic mhòr a thoirt don bhodhaig agad ( ⁷ ).

# 2: Tha e làn de antioxidants

Tha antioxidants nan cluicheadairean riatanach ann a bhith a ’toirt taic do shiostam dìon do bhodhaig. Ged is e pròiseas nàdarra a th ’ann an coltas gnèithean ocsaidean reactive, tha e deatamach gum bi antioxidant gu leòr ann gus dèiligeadh ris na buaidhean aige.

Tha garlic cudromach ann an togalaichean antioxidant. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod na antioxidants a lorgar ann an garllan cuideachadh le bhith a ’casg ghalaran inntinneil mar Alzheimer agus trom-inntinn ( ⁸ ).

Tha mòran de antioxidants aig Limes a bhios a ’sabaid milleadh cealla, a’ cuideachadh le bhith a ’cumail do shlàinte aig na h-ìrean as fheàrr ( ⁹ ).

Tha Oregano gu math beairteach ann an antioxidants. Agus bheir e gu nàdarra antioxidants do bhodhaig mar carvacrol agus thymol, a dh ’fhaodadh cuideam oxidative agus milleadh cealla a lughdachadh ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ).

Tha tomatoan math airson do shlàinte iomlan, agus is e aon de na prìomh adhbharan an stòr nàdarra pailt de antioxidants a tha annta. Tha lycopene annta, vitimín C, agus antioxidants eile a bheir taic do chomas do bhodhaig milleadh oxidative a lughdachadh agus casg a chuir air galar agus aillse ( ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ).

# 3: spionnadh do chraiceann

Tha cearc organach saor-raoin na stòr sàr-mhath de collagen, a bheir seachad elasticity agus neart don chraiceann. Thathas eadhon air sealltainn gu bheil thu a ’toirt seachad toraidhean an aghaidh a bhith a’ fàs nas sine a chuidicheas tu gus glaodh na h-òige agad a chumail suas ( ¹⁶ ).

Le bhith beairteach gu nàdarra ann am beta-carotene, bidh curranan a ’toirt taic luachmhor dha do chraiceann. Thathar air sealltainn gu bheil beta-carotene a ’dìon an aghaidh milleadh craiceann, a’ cuideachadh le slànachadh lotan, agus a ’toirt a-steach craiceann le spionnadh san fharsaingeachd ( ¹⁷ ).

Am measg nan diofar bheathachadh deatamach a tha ann an tomato, tha cuid gu sònraichte buannachdail do chraiceann. Tha vitimín C, Lycopene, agus Lutein math airson slàinte craiceann, a ’toirt neart, elasticity, spionnadh, agus dìon an aghaidh ghathan UV cronail ( ¹⁸ ) ( ¹⁹ ) ( ²⁰ ) ( ²¹ ) ( ²² ).

Sùgh cearc Keto Mexico

Deiseil airson brot keto comhfhurtail agus blasta a dhèanamh?

An toiseach, thoir poit mhòr bhon pantry agad agus cuir air an stòbha e. Cuir uisge, cearc, glasraich, agus na blasan ràithe agad. Thoir susbaint a ’phoit gu boil. Cho luath ‘s a thòisicheas e a’ goil, lughdaich an teas agus suathadh airson 1 uair gus an ruig an cearc teodhachd a-staigh 75º C / 165º F, gu bheil e tairgse le forc, agus gun tuit i far a ’chnàimh.

Aon uair ‘s gu bheil an cearc air a dhèanamh, cuir dheth an teas agus thoir air falbh an cearc bhon phoit le clobha no spàin slotted. Cuir a ’chearc ann am bobhla mòr agus tòisich a’ toirt air falbh an fheòil bhon chnàimh, agus thoir air falbh na cnàmhan às deidh sin. Faodaidh tu an cearc a ghearradh sìos ma tha thu ag iarraidh no fhàgail ann am pìosan, a rèir dè as fheàrr leat. Ge bith dè a thaghas tu, cuir a ’chearc gu aon taobh nuair a bhios tu deiseil.

Cuir an sùgh zest agus aol ris a ’phoit leis a’ bhroth glasraich. A ’cleachdadh inneal-bogaidh bogaidh, measgachadh gu faiceallach gus am bi an brot rèidh, a bheir beagan mhionaidean. Is e deagh àm a th ’ann a-nis airson blasad beagan agus faicinn a bheil feum air na ràithean atharrachadh.

Cho luath ‘s a tha an brot a’ còrdadh riut, cuir na tomataichean agus an cearc dhan phoit agus cuir a h-uile càil gus am bi iad air an deagh mheasgachadh, a ’suathadh airson 15-20 mionaid.

Dèan frithealadh air garnished le cilantro ùr, avocado, piobar clag air a ghearradh gu grinn, agus sùgh lemon a bharrachd. Airson brot fancier, cuir spàin-bùird de uachdar searbh air a mhuin.

Sùgh cearc keto spìosrach Mexico

Co-dhiù a tha thu a ’feuchainn ri blàthachadh air oidhche fuar no thairis air dinnear, chan eil an brot cearc spìosrach keto Mexico seo math a-mhàin don anam, tha e cho blasta!

• Ùine ullachaidh: 30 minutos.
• Ùine iomlan: 1,5 uairean.
• Coileanadh: 5 - 6 cupan.

Ingredients

• 1 cearc mhòr slàn (2.700-3100 punnd / 6-7 g) (no 2.700-3100 punnd / 6-7 g de bhroilleach cearc).
• 8 cupan uisge (no 4 cupan uisge agus 4 cupan de bhrot cearc no broth cnàimh).
• 2 carran meadhanach, air a ghearradh.
• 2 soilire meadhanach, air a ghearradh
• 1 oinniún meadhanach, picil.
• 1 piobar clag ruadh meadhanach (roghainneil).
• 2 lobh-bhùird de mhin garlic.
• 1 lobh-bhùird de paprika.
• 1 spàin-bùird de phùdar garl.
• Pùdar chili 1/4 teaspoon chipotle (roghainneil).
• 2 pùdar oinniún teaspoon.
• 2 1/2 teaspoon de shalainn.
• 1 teaspoon de phiobar.
• 1 teaspoon de oregano.
• 1/3 cupa de sùgh lemon ùr.
• 2 spàin-tì de zest aoil.
• Faodaidh aon 425g / 15oz de tomato diced (gun shailleadh).

Stiùireadh

1. Ann am poit mhòr, cuir uisge, cearc slàn (no broilleach cearc), glasraich agus na blasan gu lèir. Thoir an stuth gu boil, lughdaich an teas agus suathadh airson 1 uair gus am bi a ’chearc bog agus gus an tuit i far a’ chnàimh.
2. Cuir dheth an teas agus thoir air falbh an cearc bhon phoit gu faiceallach. Cuir a ’chearc ann am bobhla mòr agus tòisich a’ toirt air falbh an fheòil bhon chnàimh. Cuir feòil nan cearc gu aon taobh agus cuir às na cnàmhan.
3. Cuir an sùgh zest agus aol ris a ’mheasgachadh broth agus glasraich. A ’cleachdadh inneal-bogaidh bogaidh, measgachadh gu faiceallach gus am bi an brot gu math rèidh. Leugh an ràith gu blas. Cuir na tomataichean diced ris.
4. Cuir an fheòil cearc ris a ’phoit, stir agus simmer airson 15-20 mionaid. Garnish le cilantro ùr, avocado, agus sùgh lemon a bharrachd.

Beathachadh

• Meud cuibhreann: 1 cupa.
• Calaraidhean: 91.
• Saillte: 6 g.
• Gualaisgean: 8 g (6 g lìon).
• Fibre: 2 g.
• Pròtain: 14 g.

Faclan-luirg: Sùgh cearc Keto Mexico.