Reasabaidh Keto Seoclaid Carb Collagen Ìosal

Is e bracaist aon de na pàirtean as dùbhlanaiche de dhòigh-beatha carb keto ìosal. Gu sònraichte mura h-urrainn dhut uighean ithe no ma tha thu dìreach tinn dhiubh.

Ma tha thu a ’coimhead airson beachdan airson bracaist keto gun ugh, tha an crathadh seoclaid Keto Koto High Protein High Protein seo dhut.

Air a phacadh le beathachadh agus geir fallain, cumaidh an crathadh pròtain seoclaid seo thu a ’dol airson uairean a-thìde.

Tha na prìomh ghrìtheidean anns an crathadh seoclaid keto seo a ’toirt a-steach:

• Ìm cnò.
• Collagen.
• Uachtar trom no bainne coconut slàn.
• Avocado.
• Pùdar cocoa gun siùcar.

Tàthchuid roghainneil:

• Earrann Vanilla.
• Salann mara.
• Cnothan-cnòimhe.
• Sglèatan teòclaid gun siùcar.

Tha an crathadh làn collagen seo:

• Creamy.
• Le seoclaid.
• Walnuts
• Lìonadh.
• Pacaidh le pròtain.
• Furasta ullachadh ann an mionaidean.
• Gun ghluten, gun soy, agus leis an roghainn a bhith saor bho bhainne.

Am bracaist Perfect-Carb Grab-N-Go Perfect

Mus tòisich thu a daithead ketogenicIs dòcha gu robh na roghainnean bracaist agad air-falbh a ’toirt a-steach bàr bracaist, min-choirce sa bhad, no crathadh seoclaid a chaidh a dhèanamh ro-làimh, agus chan eil gin dhiubh càirdeil ri keto. Anns a ’mhòr-chuid dhiubh tha tàthchuid gu math teagmhach.

Le na roghainnean agad (agus an ùine) cuibhrichte, is dòcha gu bheil thu a ’faighneachd," Dè as urrainn dhomh ithe sa mhadainn agus a bhith fhathast keto? "

Tha na crathadh reasabaidhean keto Fìor mhath dha neach sam bith aig nach eil mòran ùine gu fois sa mhadainn agus a dh ’fheumas bracaist sgiobalta ullachadh. Ma tha cupa glacaidh no jar glainne agad le mullach le mullach toinneamh, faodaidh tu do smoothie a dhòrtadh bhon inneal-measgachaidh a-steach don phreas, cuir e nad bhaga, agus an uairsin cuir a-mach an doras. Tha an crathadh seo na bhracaist “grab-n-go” air leth freagarrach dha daoine ann an cabhag.

Dèan smoothie a ’dèanamh eadhon nas fhasa

Dìreach mar a bhith ag ullachadh plana bìdh na seachdain agad, is urrainn dhut do bhracaist a chrathadh gu furasta. An àite a bhith a ’sgoltadh agus a’ glanadh gach madainn, bi na stuthan agad deiseil airson a dhol, gus nach caith thu ùine ag ullachadh. Seo beagan mholaidhean as urrainn dhut feuchainn:

• Air Didòmhnaich, gabh ùine airson ullachadh, gearradh, agus roinn mòran de ghrìtheidean a tha cumanta. Chop suas na glasraich no na measan siùcair ìosal agad, an uairsin gan stòradh anns a ’frids no an reothadair airson an cleachdadh tron ​​t-seachdain.
• Cuir a-steach na grìtheidean còig-latha ann an cnagain glainne fa leth, a ’fàgail an leaghan a-mach. Gach latha, faodaidh tu susbaint a ’jar glainne a chuir anns a’ mheasgadair agus cuir an leaghan agus measgachadh ris.

Mar a nì thu crathadh carb ìosal

Nuair a smaoinicheas tu air smoothies, faodaidh tu smaoineachadh air deochan tropaigeach soilleir air an luchdachadh le measan. Ged a dh ’fhaodadh na crathadh sin a bhith gu math blasta, faodaidh iad cuideachd milleadh a dhèanamh air an t-siùcar fala agad agus chan eil iad nam pàirt de dhaithead carb ketogenic ìosal.

Bidh grunn phàirtean ann an crathadh keto air leth:

1. Lionn.
2. Stòr pròtain.
3. Stòr geir.
4. Rudeigin airson aodach uachdar a thoirt dha.

Lean an stiùireadh gu h-ìosal gus crathadh carb ìosal a dhèanamh àrd ann am pròtain agus geir fallain.

# 1 Tòisich le bunait glasraich agus mheasan ìosal ann an gualaisg

Bidh a ’mhòr-chuid de reasabaidhean smoothie a’ measgachadh ùbhlan, bananathan, dearcan, agus dìreach mu dheidhinn a h-uile toradh eile a ghabhas smaoineachadh ann am measgachadh àrd-siùcair. Gus do charbon ìosal a dhèanamh, cuiridh tu às don mhòr-chuid de na measan agus cuiridh tu fòcas air na glasraich. Seo beagan ghrìtheidean a dh ’fheumas a bhith agad ann an stoc:

• Avocados: Bidh avocados a ’cur inneach tiugh, uachdar agus a’ cur cuibhreann mòr de gheir fhallain ris. Na gabh dragh, bidh avocados buailteach blas na grìtheidean eile agad (mar seoclaid) a ghabhail, agus mar sin cha bhith blasad an smoothie agad mar guacamole.
• Berries: Is e dearcan aon de na h-aon roghainnean measan le siùcar ìosal a tha ceadaichte ann an crathadh keto, agus tha e fhathast nas fheàrr an cuingealachadh gu beagan no mar sin gach latha.
• Greens Leafy - Bidh càl, spinach, agus greens eile a ’cur vitamain agus mèinnirean luachmhor gu smoothie agus a’ measgachadh gu furasta leis na grìtheidean eile. Faodaidh tu cuideachd na glasraich sin a bhith glan agus reòta gus am pròiseas dèanamh smoothie a dhèanamh eadhon nas fhasa.

# 2 Cuir pròtain, geir fallain agus fiber daithead

Aon uair ‘s gu bheil thu air na measan agus glasraich a thaghadh airson do smoothie, tha an t-àm ann dòs de phròtain agus geir fallain a chuir ris. Cuiridh seo susbaint ri do chrathadh agus cumaidh e thu làn gu àm lòn. Bidh na pròtanan a leanas ag obair gu math air an daithead ketogenic:

• Macadamia Nut Butter: Tha ìm almond, ìm cnò macadamia, agus butters sìl na dhòigh math air geir, pròtain, agus blas a chuir ris a ’smoothie agad. Tha ìm cnò na mheasgachadh de chnothan agus geir eile a bhios a ’cur blas blasta, uachdar ri smoothie sam bith.
• Pùdar pròtain: Tha e cudromach ithe eadar 15 agus 20 gram de phròtain aig bracaist, a dh ’fhaodadh a bhith duilich a lorg ann am biadh takeout. Beachdaich air cuir pròtain collagen àrd-inbhe no pròtain cuibhleach ri do chrathadh gus coinneachadh ri na feumalachdan pròtain agad.
• Ola cnò-chnò, Ola MCT no ìm cnò-chnò: Mar butters cnò, ìm cnò-chnò agus ola cnò-chnò tiugh susbaint do smoothie fhad ‘s a tha thu a’ cur geir fallain a bharrachd ris.
• Walnuts, sìol agus grìtheidean eile: Mas e cuideigin a th ’annad a tha dèidheil air grìtheidean airson na smoothies aca, smaoinich air walnuts picil, pùdar cocoa, sìol chia, flakes coconut toasted no sìol sesame toasted a chur ris.
• Ma tha feum air, cleachd milsearan ketogenic: Ma tha thu airson gum bi do chrathadh seoclaid a ’blasad nas coltaiche ri crathadh seoclaid, smaoinich air cuir ris stevia o erythritol ri do smoothie.

Anns an reasabaidh seo, bidh thu a ’cothlamadh ìm almond no ìm cnò macadamia le collagen, a’ toirt dhut faisg air 50 gram de gheir, 14 gram de phròtain, agus dìreach 2 ghram de carbs lìon ann an aon ghlainne. Agus as fheàrr de na h-uile, tha e blasad mar chupa seoclaid ìm cnò-chnò !!

# 3 Measgaich le leaghan ketogenic

Aon uair ‘s gu bheil thu air na grìtheidean cruaidh agad a thaghadh, tha an t-àm ann leaghan agus ciùban deigh a chur ris. Tagh deoch a tha ìosal carb, gun siùcar, agus a h-uile nàdarra.

Faodaidh tu do smoothie a mheasgachadh gu furasta le uisge, ach faodaidh seo do smoothie a dhèanamh beagan gun blas agus runny. Gus beagan blas agus inneach nas grinne a chur ris, feuch ri aon de na stuthan a leanas a chleachdadh:

• Bainne almond gun siùcar: Tha bleoghan cnò, mar bainne almond gun siùcar, nan deagh roghainn gun bhainne a tha ag obair gu math ann an smoothies; dìreach bi cinnteach gun dèan thu sgrùdadh air na grìtheidean agus tagh branda gun siùcar no blasan a bharrachd.
• Bainne coconut gu tur: Is e pacaigeadh le geir shàthaichte fallain, bainne coconut agus uachdar coconut cuid de na rudan as cumanta ann an crathadh keto.
• Roghainnean bainne Ketogenic: Mura h-eil thu mothachail no aileirgeach dha bainne, faodaidh tu uachdar trom no uachdar brùthaidh trom a chleachdadh ann an crathadh carb ìosal. Ach, tha toirmeasg air bainne stèidhichte air bainne, bho sgim gu làn geir: tha na h-ìrean gualaisg agus siùcar ro àrd.

Tlachd a ghabhail air an crathadh carb ìosal seo sa mhadainn

Air madainn thrang, bidh an crathadh seoclaid blàthach seo mar do shàbhaladh. Cha toir e ach ùine ullachaidh iomlan de chòig mionaidean, agus faodar sin a lughdachadh gu dà mhionaid ma dheasaicheas tu na grìtheidean ro-làimh. A bharrachd air an sin, tha e tiugh, beairteach, agus uachdar, mar crathadh seoclaid ìm cnò-bhainne, ach le ìm cnò nas fhallaine, nas beathaiche.

Faodaidh tu feuchainn ri diofar atharrachaidhean den reasabaidh carb-ìosal seo fheuchainn, ach cuimhnich an-còmhnaidh a bhith a ’toirt a-steach:

1. Glasraich no measan ìosal ann an siùcar.
2. Saill fallain.
3. Stòr pròtain.
4. Lionn ketogenic, leithid bainne almond gun siùcar.

Agus a-nis, rachamaid leis an reasabaidh.

Crith seoclaid Keto le Collagen

Tha an crathadh seoclaid Ketogenic Collagen seo na roghainn blasta eile na do chofaidh sa mhadainn no àrdachadh lùth uair sam bith a dh ’fheumas tu. Nòta: Bidh an reasabaidh seo a ’dèanamh 2 riarachadh, ach tha na fìrinnean beathachaidh airson 1 a’ frithealadh a-mhàin.

• Ùine ullachaidh: 5 minutos.
• Ùine iomlan: 5 minutos.
• Coileanadh: 2 cupan.
• Roinn: Deochan.
• Cidsin: Ameireagaidh.

Ingredients

• 1/2 avocado meadhanach, timcheall air 45 g.
• 2 lobh-bhùird de collagen.
• 1 spàin-bùird de shìol chia, air a bogadh ann an 3 spàin-bùird de dh ’uisge airson 15 mionaidean.
• 1 lobh-bhùird de ìm almoin no ìm cnò.
• Uachtar cuip trom 3/4 cupa no bainne coconut slàn.
• 1 1/4 cupa uisge.
• 1 spàin-bùird de phùdar cocoa.
• 5 ciùban deigh.

Stiùireadh

• Cuir na grìtheidean ris a ’mheasgadair agus measgachadh gus am bi iad air an deagh mheasgachadh.
• Dèan frithealadh agus tlachd!

Beathachadh

• Calaraidhean: 529.5.
• Saill: 51 g.
• Gualaisgean: 8 g (Carbohydrates glan: 4 g).
• Fibre: 4 g.
• Pròtain: 14,5 g.

Faclan-luirg: Crith seoclaid Ketogenic Collagen.