Recipe Cookie Gingerbread Carb Ìosal

Tha na saor-làithean an seo agus tha fios agad dè tha sin a ’ciallachadh.

Bèicear cèicean agus briosgaidean agus fuine na milseagan sin air saor-làithean!

A bheil dragh ort gum bi barrachd siùcairean gad bhreabadh a-mach à ketosis? Bidh na briosgaidean gingerbread carb-ìosal seo a ’sàsachadh d’ fhiaclan milis às aonais an spìc glùcois air a bheil eagal cho mòr ort.

Tha iad làn blasan gu ginger, nutmeg agus cloves le dìreach aon ghram de carbs lìon gach briosgaid. Dè a tha a ’dèanamh na briosgaidean sin cho blasta agus ketogenic? Am measg cuid de na grìtheidean tha:

• 3 cupan flùr almond.
• Spìosraidh (ginger, nutmeg, cloves, sinamon).
• ⅓ cupa de ola coconut.
• 2 uighean.

Tha reasabaidhean a tha a ’toirt a-steach“ flùr ”buailteach a bhith a’ cur eagal air daoine. Chan eil leisgeul sam bith a dhìth le seo! Le flùr almond gun ghluten agus carb-ìosal, chan eil adhbhar ann a bhith draghail mu bhith a ’toirt a-steach a’ phrìomh ghrìtheid seo anns a ’chleachdadh milseag bèice agad. Mar as urrainn dhut smaoineachadh, tha flùr almond a ’toirt seachad a h-uile buannachd bho almoin agus cuideachd ga dhèanamh na àite foirfe airson flùr trom làn gluten.

Carson a tha gaol againn air flùr almond?

1. A ’cuideachadh le cuideam fallain a chumail suas.
2. Ag adhartachadh ìrean lùtha.
3. Ag adhartachadh ìrean siùcar fala.

# 1: cùm suas call cuideim fallain

Dh ’fhoillsich an International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders sgrùdadh a’ sealltainn an eadar-dhealachadh eadar almoin agus gualaisg iom-fhillte ann am buidheann de chom-pàirtichean reamhar.

Chaidh a ’bhuidheann a roinn ann an dà leth. Bha aon bhuidheann ag ithe gualaisg iom-fhillte agus bha am buidheann eile ag ithe almoin. Bha an dà bhuidheann ag ithe an aon uiread de chalaraidhean. Nuair a chaidh an sgrùdadh a chrìochnachadh, sheall na toraidhean call cuideim 62% nas motha anns a ’bhuidheann de luchd-ithe almond an coimeas ris a’ bhuidheann de luchd-ithe gualaisg iom-fhillte ( ¹ ).

# 2: leasaich ìrean lùtha

Tha almoin nan stòr lùth is micronutrients as fheàrr, ach tha buannachdan a bharrachd aig flùr gu sònraichte leithid riboflavin, manganese, agus copar.

Is iad sin prìomh bhiotamain agus mèinnirean airson cinneasachadh lùth agus gnìomh fàis is leasachaidh cheallan fola dearga.

# 3: leasaich ìrean siùcar fala

Tha an dà chuid almonds agus flùr almond a ’rangachadh gu math ìosal air a’ chlàr-innse glycemic, a tha e fhèin a ’cothromachadh na siùcar ann am fuil. Faodaidh seo casg a chuir air tinneas an t-siùcair no tòiseachadh ghalaran cronach eile le bhith a ’meudachadh na tha de antioxidants air an ithe agus a’ cumail sèid aig bàgh.

Agus airson barrachd bhriosgaidean keto, thoir sùil air na briosgaidean deiseil, ìosal carb keto. Le dìreach 4 gram de carbs lom gach seirbheis agus tàthchuid fìor-ghlan, faodaidh tu greim-bìdh a ghabhail às aonais a ’chunnart gun cuir thu dragh air na h-ìrean siùcair fala agad.

Briosgaidean gingerbread carb ìosal

Tha pastraidhean na Nollaige an seo! Ach na gabh dragh, bidh na briosgaidean gingerbread carb-ìosal seo a ’sàsachadh d’ fhiaclan milis às aonais an spìc glùcois air a bheil eagal cho mòr ort.

• Ùine còcaireachd: 18 minutos.
• Ùine iomlan: 30 minutos.
• Coileanadh: 24 briosgaidean.
• Roinn: Dessert.
• Cidsin: Frangach.

Ingredients

• 3 chupa de flùr almond.
• 1 cupa de milseir stevia.
• 1 spàin-bùird ginger talmhainn.
• 1/4 teaspoon talamh nutmeg.
• 1/4 teaspoon cloves talmhainn.
• 1/2 teaspoon de sinamon.
• 1/2 teaspoon de soda bèicearachd.
• 1/4 teaspoon uachdar tartar.
• 1/4 teaspoon salann
• 1/3 cupa de ola cnò-chnò.
• 1/2 cupa ìm.
• 2 uighean.
• 1 teaspoon vanilla earrann

Stiùireadh

1. Preheat an àmhainn gu 175ºF / 350ºC agus loidhne dà dhuilleag bèicearachd le pàipear dìonach.
2. Ann am bobhla meadhanach, measgaich grìtheidean tioram gus an tèid iad còmhla gu math.
3. Ann am bobhla air leth, le measgaiche làimhe, measgaich an ola cnò-chnò agus an ìm gus am bi iad air an deagh mheasgachadh. Cuir na h-uighean agus an earrann vanilla ris agus buille le measgaiche làimhe gus am bi e air a mheasgachadh gu math.
4. Cuir na grìtheidean fliuch ris na grìtheidean tioram agus, a ’cleachdadh inneal-measgachaidh làimhe, measgachadh gus am bi thu dìreach air an toirt còmhla.
5. Cumadh taois ann am bàlaichean, brùth taois sìos beagan, agus cuir air duilleagan bèicearachd ullaichte 3-5 òirleach bho chèile. (Roghainneil: A ’cleachdadh forc, tarraing na comharran forc air na briosgaidean.)
6. Bèicear na briosgaidean airson 15-18 mionaid, gus am bi na h-oirean donn òir.
7. Thoir air falbh na briosgaidean às an àmhainn agus leig leotha fuarachadh gu tur mus dèan thu seirbheis.

Beathachadh

• Meud cuibhreann: 1 briosgaid
• Calaraidhean: 153.
• Saillte: 14,7 g.
• Gualaisgean: 10,8 g (1,2 g lìon).
• Pròtain: 3,5 g.

Faclan-luirg: briosgaidean gingerbread carb ìosal.