A bheil Keto La Leche?

Gu mì-fhortanach, chan eil bainne co-chòrdail ris an daithead keto.

Am measg nan diofar roghainnean bainne, is e bainne slàn an fheadhainn as fhaisge air a bhith co-fhreagarrach le keto air sgàth na tha de gheir ann. Tha na macros ag atharrachadh beagan eadar na diofar sheòrsaichean, 2%, 1%, leth-sgim, sgim, saor bho lactose… ach sa mhòr-chuid tha ìrean gualaisg lom a tha timcheall air 12g gach cupa, a tha gu math àrd. Mar sin tha e fada a bharrachd air a bhith feumail a bhith ga sgiobadh air daithead keto no ma tha thu air do sparradh le suidheachadh sam bith (cuairtean, co-làithean breith, msaa) bainne slàn a thaghadh.

A ’beachdachadh gur e siùcar a th’ ann an lactose (ris an canar siùcar bainne mar as trice) is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh gum faodadh bainne gun lactose a bhith dligheach airson daithead keto. Ach tha seo ceàrr. Tha na tha de charbohydrates ann am bainne gun lactose an ìre mhath an aon rud ri bainne àbhaisteach. A tha ga fàgail san aon àite.

Gu fortanach, bainne coconut agus bainne almond Tha iad nan luchd-ionaid fìor mhath gus cumail suas leis an neach-dèiligidh keto agad as urrainn dhut a chleachdadh gu tric gus bainne a ghabhail anns na reasabaidhean agad. Taobh a-staigh nan seòrsaichean bainne sin, tagh an-còmhnaidh na seòrsachan neo-mhilsichte agus neo-bhlasta, agus an-còmhnaidh, thoir sùil air an leubail an-còmhnaidh, ged nach eil e mar as trice duilich bainne almond no coconut a lorg le 1g no nas lugha de charbohydrates glan ann am mòr-bhùth sam bith.