Nuair a thig àm nan saor-làithean timcheall, cha leig thu a leas a bhith a ’call na briosgaidean Nollaige as fheàrr leat dìreach air sgàth gu bheil thu air daithead carb-ìosal.
Tha na briosgaidean Keto Gingerbread seo saor bho shiùcar agus gun ghlùtan agus chan eil ach ceithir carbs glan aca airson gach seirbheis.
Bàrr iad ann an glaodh keto no gabh iad mar gum biodh tu dèidheil air a ’bhlas gingerbread sin. Faodaidh tu eadhon an toirt do chloinn, nach toir iad fa-near don eadar-dhealachadh leis na daoine tùsail.
Tha na briosgaidean gingerbread carb-ìosal seo:
- Sweet.
- Comhfhurtachdan.
- Delicious
- Festive
Is iad na prìomh ghrìtheidean:
- Collagen
- Flùr Almond.
- Flùr cnò-chnò.
- A ’chas as ìsle.
- Earrann Vanilla.
- Ginger.
Tàthchuid roghainneil:
- Milseir erythritol.
- Uachtar.
Buannachdan slàinte nam briosgaidean gingerbread ketogenic seo
Gabh spìosraidhean teth gus taic a thoirt don metabolism agad
Tha briosgaidean Gingerbread làn spìosraidh tethmar a tha canela, ginger agus cloves. Bidh spìosraidhean teth chan ann a-mhàin a ’toirt blas blàth don bhiadh agad, ach cuideachd a’ toirt buaidh air do bhodhaig ìre metabolach.
Gu dearbh, tha fios aig seann shiostaman leigheis leithid Ayurveda agus Leigheas Sìneach Traidiseanta mu bhuaidh teasachaidh spìosraidh airson mìltean de bhliadhnaichean.
Tha rannsachadh a ’sealltainn gum faod cinnamon clò geir a thionndadh gu“ geir dhonn, ”a tha na sheòrsa de gheir a loisgeas barrachd chalaraidhean. Mar thoradh air an sin, faodaidh toirt a-steach cinnamon call geir a bhrosnachadh ( 1 ).
A bharrachd air an sin, thathas air sealltainn gu bheil an dà chuid ginger agus sinamon a ’lughdachadh mais geir, glùcois fala agus ag adhartachadh ìomhaighean lipid ann am modalan beathach a bhios a ’cleachdadh na spìosraidhean sin mar leasaichean metabolach ( 2 ).
Agus bidh cloves, spìosraidh blàthachaidh eile san reasabaidh seo, a ’meudachadh gnìomh do mitochondria, a tha gu dìreach ceangailte ri metabolism ( 3 ).
Tha iad beairteach ann an collagen a bheir taic do fhigheachan ceangail
Le bhith a ’cur às don mhin cruithneachd a thathas a’ cleachdadh gu traidiseanta airson aran-cridhe agus a ’cur flùr stèidhichte air cnò, gheibh thu na buannachdan follaiseach bho bhith a’ dèanamh an reasabaidh seo gun ghluten agus carb-ìosal.
Ach, bheir an reasabaidh seo roghainnean eile flùr chun ath ìre le bhith a ’cur collagen ris a’ phùdar. Tha collagen na beathachadh riatanach airson do cheangal ceangail, a ’toirt buaidh air do bhodhaig ann an grunn dhòighean, nam measg slàinte craiceann, slàinte co-phàirteach agus slàinte intestinal ( 4 ) ( 5 ) ( 6 ).
Briosgaidean Ketogenic Christmas Gingerbread
Chan eil reasabaidh ann nach urrainn dhut atharrachadh gus a bhith iomchaidh don daithead ketogenic agad, a ’toirt a-steach briosgaidean gingerbread. Tha na briosgaidean sin a cheart cho spòrsail ris an fheadhainn traidiseanta. Faodaidh tu tlachd a ghabhail annta mar a tha, no a dhol ceum nas fhaide air adhart aig do bhòrd Nollaige agus gan sgeadachadh le reothadh agus sgoltagan seoclaid.
Gus tòiseachadh, lìon duilleag bèicearachd le pàipear uaine agus cuir an dàrna taobh e.
Cruinnich na grìtheidean ann am bobhla meadhanach no mòr, a rèir meud do bhaidse.
Cuir còmhla na stuthan tioram gu lèir (flùr almond, flùr coconut, pùdar collagen, milseir, soda bèicearachd, canela, cloves, ginger, nutmeg agus salann).
Nòta air milseir: Faodaidh tu ge bith dè an milseir a tha agad a chleachdadh. Dìreach dèan cinnteach gu bheil e a ’tighinn bho stòr nàdurrach. Cha spìon a ’mhòr-chuid de alcohols siùcar an siùcar fala agad, ach faodaidh iad mì-chofhurtachd cnàmhaidh adhbhrachadh, agus mar sin faodaidh tu erythritol a chleachdadh mura h-eil duilgheadas agad le deoch làidir siùcar.
Beat tàthchuid tioram gus am bi iad air an deagh mheasgachadh..
An ath rud, cuir na grìtheidean fliuch agus le inneal-measgachaidh làimhe còmhla gus an taois bruich a chruthachadh. Leig leis an taois suidhe san fhrigeradair airson 30 mionaid gus fuarachadh.
Cho luath ‘s a tha an taois fionnar, preheat an àmhainn agus thoir an taois bruich às an fhrigeradair.
Cuir an taois a-mach air uachdar còmhdaichte le flùr coconut no almond gus casg a chuir air steigeadh. Rol gus am bi taois mu 0,6/1 òirleach / 4 cm de thighead.
A-nis gus am pàirt spòrsail a thòiseachadh, cleachd luchd-gearraidh briosgaidean Nollaige gus fir aran-cridhe, craobhan Nollaige, glagan, no rud sam bith eile a tha do chridhe airson a chuir air a ’bhòrd pàrtaidh agad a ghearradh a-mach..
Cuir na briosgaidean ris an duilleag bèicearachd agus fuine airson 12-15 mionaid, no gus an tèid a dhèanamh. Thoir na briosgaidean a-mach às an àmhainn agus leig leotha fuarachadh air raca sreang mus sgeadachadh iad.
Nota: Faodaidh tu ìm gun siùcar a thionndadh airson ola cnò-chnò ma tha thu airson an reasabaidh a chumail saor bho bhainne agus paleo.
Molaidhean reothadh:
Ma tha thu a ’sgeadachadh do bhriosgaidean gingerbread, dèan cinnteach gu bheil iad gu tur fionnar mus cuir thu reothadh sam bith.
Cuideachd, cleachd colorants uile-nàdurrach an àite dathan stèidhichte air ceimigean. Bidh measgachadh de dhath bìdh nàdarra air a dhèanamh le measan agus glasraich ann am stòr bìdh slàinte sam bith.
Ma tha thu a ’sàbhaladh na sgeadachaidhean airson nas fhaide air adhart, stòraich na briosgaidean ann an soitheach èadhair gus ùrachadh a ghleidheadh.
Briosgaidean gingerbread Nollaige gun ghluten agus keto
An t-seusan saor-làithean seo, na caill a-mach air na briosgaidean saor-làithean as fheàrr leat dìreach air sgàth gu bheil thu air daithead carb-ìosal.
Tha na briosgaidean Keto Gingerbread seo saor bho shiùcar agus gun ghlùtan agus chan eil ach ceithir carbs glan aca airson gach seirbheis.
Bàrr iad le glaodh keto no ith iad mar gum biodh tu dèidheil air a ’bhlas traidiseanta sin. Faodaidh tu eadhon an roinn le clann oir tha iad blasad dìreach mar an fheadhainn tùsail.
- Ùine ullachaidh: 15 minutos.
- Ùine iomlan: 15 mionaid + 1 uair anns a ’frids.
- Coileanadh: 14 briosgaidean.
Ingredients
- 2 chupa de flùr almond.
- 2 lobh-bhùird de flùr coconut.
- 1 lobh-bhùird de collagen.
- 1/2 cupa stevia.
- 3/4 teaspoon de soda bèicearachd.
- 1 spàin-bùird de sinamon talmhainn.
- 1/4 teaspoon cloves talmhainn.
- 3/4 spàin-bùird ginger talmhainn.
- 1/8 teaspoon talamh nutmeg.
- 1/4 teaspoon de shalainn mara.
- 1 - 2 lobh-bhùird de bhainne neo-bainne de do roghainn.
- 1 teaspoon vanilla earrann
- 2 lobh-bhùird de molasses blackstrap.
- 1/2 cupa ìm neo-shalach, bog.
Stiùireadh
- Còmhdaich duilleag bèicearachd le pàipear uaine.
- Cuir còmhla na grìtheidean tioram ann am bobhla (flùr almond, flùr coconut, pùdar collagen, milseir, soda bèicearachd, sinamon, cloves, ginger, nutmeg, agus salann). Beat gus measgachadh.
- Cuir ìm, bainne, molasses agus buille, a ’measgachadh gu math gus taois a chruthachadh. Leig leis fuarachadh airson 30 mionaid anns a ’frids.
- Preheat an àmhainn gu 175ºF / 350º C agus thoir air falbh an taois bhon frids. Cuir an taois air uachdar floured. Cleachd flùr almond no coconut. A ’cleachdadh prìne rollaidh, cuir a-mach an taois gus am bi e ¼” / 0,6 cm de thighead. Le cutter briosgaid, gearraich na briosgaidean anns na cumaidhean a tha thu ag iarraidh. Cuir na briosgaidean ris an duilleag bèicearachd.
- Bèicear airson 12-15 mionaid gus an tèid a dhèanamh. Thoir air falbh bhon àmhainn agus fionnar airson co-dhiù 15 mionaidean. Cuir thairis iad gu raca sreang agus leig leotha fuarachadh gu tur. Dèan sgeadachadh air na briosgaidean ma thogras tu.
Beathachadh
- Meud cuibhreann: 1 briosgaid
- Calaraidhean: 168.
- Saillte: 15 g.
- Gualaisgean: 6 g (Net: 4 g).
- Fibre: 2 g.
- Pròtain: 4 g.
Faclan-luirg: briosgaidean gingerbread baistidh keto.