Tha fios aig a h-uile inbheach nach eil clann, san fharsaingeachd, a ’còrdadh ri broccoli. Fhad ‘s a tha seo fìor, aon uair‘ s gu bheil sinn air ruighinn mar inbheach, bidh sinn a ’tòiseachadh a’ tuigsinn gu bheil broccoli na thaigh-cumhachd de bheathachadh as urrainn dhut ullachadh ann an dòighean blasda a tha duilich a bhith an aghaidh ... agus a tha gu tur keto cuideachd!
Tha mòran de uisge agus na seòrsan ceart de fiber, a tha an dà chuid a ’cuideachadh le bhith a’ cnàmh air daithead keto. Tha beagan pròtain agus gu leòr de bhiotamain C. Tha susbaint mèinnearach broccoli gu sònraichte math airson daithead ketogenic. Tha magnesium, calcium agus potasium cuideachd an làthair am measg na grìtheidean aige, a bharrachd air sodium, an rud as cudromaiche, agus tha seo air leth cuideachail airson do chothromachadh electrolyte.
Ann an aon chupa de broccoli tha 3,7 g de charbohydrates glan, ga dhèanamh na ghlasraich as urrainn dhut ithe grunn riarachadh ann an latha. Chan e brath adhartachaidh a tha seo, ach dh ’fhaodadh gum bi e gu math faisg. Is aon de na glasraich as fheàrr faodaidh tu taghadh bho fhad ‘s a tha thu air daithead keto.
Faodaidh tu broccoli ullachadh gu furasta ann an iomadh dòigh agus cuideachd glè bhlasta. Faodaidh tu florets broccoli amh ithe anns an aodach as fheàrr leat, no gearradh gu grinn gus cuir ri salad. Feuch cuideachd smùid a chuir air agus cuir salann agus Parmesan ris, no cuir gu socair e. bacon agus càise gorgonzola. Tha na reasabaidhean sin gu cinnteach a ’togail inntinn do chlann a bharrachd air a bhith nam biadh fallain.
Fiosrachadh beathachaidh
Meud frithealaidh: 1 cupa air a ghearradh
| ainm | Valour |
|---|---|
| Carbs glan | 3.7 g |
| Saill | 0,3 g |
| Pròtain | 2,6 g |
| Làn gualaisg | 6.0 g |
| Fiber | 2,4 g |
| Calaraidhean | 31 |
Tobar: USDA
