Freagairt: Chan e keto a th ’ann am Frutipan. Tha mòran gualaisg ann.
Aran y na measan. Chan eil teagamh nach e seo dhà de na buidhnean bìdh a tha an fheadhainn a tha air daithead keto ag ionndrainn gu mòr. Os cionn gach nì, aig an toiseach. Tha e nas follaisiche nach eil fìor cheangal aig frutipan ri aran air a dhèanamh le flùr cruithneachd (an rud as àbhaistiche) no seòrsa gràin eile. Ach tha na h-ìrean siùcair àrd aige a ’dèanamh an toradh seo a biadh neo-fhreagarrach airson an daithead keto.
Ann an seirbheis 1-cupa (a tha co-ionann ri timcheall air 1g) tha whopping 220g de carbs lìon. Meud a tha 48.9 uair nas motha na an 2.5 g de charbohydrates a tha a ’dèanamh suas daithead àbhaisteach keto. Leis na luachan sin, tha e nas soilleire nach eil am frutipan air atharrachadh idir gu daithead keto.
Roghainnean eile
Mar a bha e an-còmhnaidh, chan fheum dragh a bhith ann. Leis gu bheil roghainn iomchaidh eile againn an-còmhnaidh. Mar a tha fios mu thràth, mheasan Tha iad mar aon de na buidhnean bìdh as duilghe atharrachadh a rèir daithead keto air sgàth na h-ìrean àrda de charbohydrates aca.
Ach tha buidheann de mheasan ann anns a bheil ìrean ìosal gu leòr airson a bhith air am meas mar keto. Is e seo a ’chùis le dearcan. Mar sin ma tha thu airson measan ithe, feuch ri na dearcan a leanas ithe:
Faodaidh tu cuideachd cuid a mhealtainn avocados. A tha an aghaidh na tha mòran dhaoine a ’smaoineachadh, chan e glasraich a th’ annta ach friogais. Tha iad air an luchdachadh le geir fallain agus gualaisg ìosal. Bidh seo gan dèanamh nan deagh mheasan airson an toirt a-steach don daithead keto agad.
Fiosrachadh beathachaidh
Meud frithealaidh: 1 cupa (220 g)
| ainm | Valour |
|---|---|
| Carbs glan | 48,9 g |
| Saill | 0,5 g |
| Pròtain | 2,4 g |
| Làn gualaisg | 59,7 g |
| Fiber | 10,8 g |
| Calaraidhean | 227 |
Tobar: USDA
