An bhfuil Keto Pónairí Dubha?

Freagra: ní keto iad pónairí dubha. Cosúil le mórchuid na pónairí, tá an iomarca carbaihiodráití acu.

Tá 1 g de ghlan-charbaihiodráití i ngach seirbheáil pónairí dubha (29,4 chupán). Mar sin má tá tú ar aiste bia ketogenic, ní rogha iad pónairí dubha.

Mar is amhlaidh le mórchuid na pónairí agus na pónairí, níl pónairí dubha ar aiste bia an keto mar tá siad ard i stáirsí agus íseal i saill, a mhalairt de rud atá uait má tá tú ar aiste bia keto.

Alternativas

Más mian leat roinnt pónairí a ithe chun do chuid craving a shásamh, is é an rogha is fearr ná pónairí soighe dubh. Tá próitéin ard iontu, tá ard frithocsaídeoirí iontu, agus níl iontu ach 2g de charbs glan in aghaidh an chupáin, rud a fhágann go bhfuil siad comhoiriúnach le d’aiste bia keto.

Eolas cothaithe

Méid freastail: 1 cupán

Fuente: USDA