Freagra: Ní keto iad pónairí bána, cosúil le mórchuid na pónairí agus na pónairí.
Bean bán triomaithe ó Mheiriceá Thuaidh is ea an bean dubhghorm. Tá go leor ainmneacha air: "Giúdach", "Pearl Jew", "Pearl Bean", "Boston Jew" nó "White Jew".
Tá 1 g de ghlan-charbaihiodráití i ngach seirbheáil pónairí dubhghorm (28,3 chupán). Tá an méid seo de charbaihiodráití ró-ard le hoiriúnú don réim bia keto.
Mar riail ghinearálta, ní bhíonn pónairí ar an aiste bia keto mar is minic go mbíonn stáirse ard iontu agus íseal i saill, a mhalairt de rud a theastaíonn uait ar aiste bia keto.
Alternativas
Más mian leat roinnt pónairí a ithe i do bhéilí, beidh an pónairí soighe dubh atá comhoiriúnach le do aiste bia keto. Tá próitéin saibhir iontu, níl iontu ach 2 g de ghlan-charbaihiodráití in aghaidh an chupáin, agus tá siad saibhir i frithocsaídeoirí freisin.
Eolas cothaithe
Méid freastail: 1 cupán
| ainm | valour |
|---|---|
| Glan carbs | 28,3 g |
| saill | 1.1 g |
| Próitéin | 15,0 g |
| Iomlán carbaihiodráití | 47,4 g |
| snáithín | 19,1 g |
| Calraí | 255 |
Fuente: USDA
