Má fhaigheann tú caillte gan guma le coganta, ná bíodh imní ort! Tá roinnt brandaí guma ann atá comhoiriúnach le réim bia cetónach:
Is é an rud atá i gcoiteann ag na gumaí coganta seo go léir ná a bpríomh-mhilsitheoir, an xylitol, alcól siúcra atá comhoiriúnach le réim bia keto nach bhfuil i dtreo do theorainn laethúil carbaihiodráite. Mar fho-iarmhairt thairbheach a bheith ar an eolas faoi, fuair roinnt staidéir gur féidir le guma coganta bunaithe ar xylitol tar éis béilí sláinte fiaclóireachta a fheabhsú:
Luathaíonn guma coganta na próisis sruthlaithe aigéid agus ionsú móilíní fosfáite cailciam tairbhiúla chun cruan fiacail a athmhúnlú. Is é an t-am a mholtar guma a chew tar éis ithe thart ar 20 nóiméad. Mar thoradh ar guma xylitol a chaitheamh ar feadh níos mó ná 3 sheachtain laghdaítear gearrthéarmach agus fadtéarmach i bhflóra agus plaic seile.
Ar an drochuair, níl brandaí guma eile chomh tairbhiúil. Coinnigh gumaí coganta ina bhfuil siúcramar go bhfuil siad aon-aon iontach ar aiste bia keto. Seachain brandaí ina bhfuil maltitol, milseoir neamh-keto. Taobh amuigh de bhrandaí atá bunaithe ar xylitol, tá milseoirí nach bhfuil chomh inmhianaithe mar aspairtéim agus sorbitol, nach bhfuil go dona ar chor ar bith, ach níl siad an-oiriúnach más féidir leat guma níos fearr a roghnú do do réim bia keto.
