Oideas Athchóirithe Kcha Sútha talún Matcha Latte

Is eol do a dath glas emerald, ní amháin go dtaitníonn tae matcha go maith le huachtar trom nó bainne almón, tá sé go maith duitse freisin.

Agus nuair a dhéanann tú keto é, is fearr fós matcha lattes.

Is cosúil gurb iad na lattes uachtar seo an rage ar fad. Scrollaigh trí do chuntas Facebook nó Instagram agus gach seans go bhfeicfidh tú latte tae glas i ndiaidh a chéile.

Tógann an Strawberry Matcha Latte seo an latte suas le barr, le sútha talún cumaiscthe le haghaidh borradh breise frithocsaídeoirí agus blas, iad uile gan an anlann sútha talún siúcraithe a gheobhaidh tú sa chuid is mó de bhlastáin blaistithe.

Ina theannta sin, tá an latte seo íseal i siúcra agus pacáilte le comhábhair a chuireann sláinte chun cinn mar MCTanna, sútha talún, bainne cnó cócó, agus ar ndóigh tae matcha púdraithe.

Is é seo an latte matcha sútha talún:

• Fuinniúil.
• Milis.
• Sásúil.
• Delicious.

Is iad príomh-chomhábhair an matcha latte sútha talún seo:

• Púdar ola MCT.
• Sútha talún.
• Tae Matcha.
• Stevia o erythritol.
• Uachtar cnó cócó.

Comhábhair Roghnach:

• Bainne cnó cócó.
• Bainne Almond.
• Blueberries.

3 shochar sláinte a bhaineann leis an matcha latte sútha talún iced seo

# 1: is maith ann do chroí

Ón galair chroí cuntas a thabhairt ar go leor básanna i dtíortha forbartha gach bliain, ba cheart go mbeadh aiste bia folláin croí mar thosaíocht ag gach duine ( ¹ ).

Tá buntáistí sláinte iontacha ag caora, a bhaineann de ghnáth lena gcomhdhúile fíteashláintiúla. Ach is cosúil go bhfuil éifeacht tairbhiúil ag sútha talún, go háirithe, ar shláinte an chroí.

Aithnítear sútha talún do go leor comhpháirteanna gníomhacha lena n-áirítear anthocyanins, catechins, aigéad ellagic, agus quercetin ( ² ).

Agus léirigh athbhreithniú eolaíoch ar roinnt staidéar go bhfuil gníomhaíocht ard frithocsaídeoirí ag na cothaithigh i sútha talún agus gur féidir leo do riosca galar croí a laghdú trí:

• Feabhas a chur ar fheidhm na gcealla i do chroí.
• Plátaí cobhsaíochta a fhoirmiú.
• Laghdaigh foirmiú téachtán fola.

# 2: Tacaíochtaí le feidhm ae

Tá d’ae ar cheann de na horgáin is mó i do chorp agus tá sé freagrach as roinnt feidhmeanna meitibileach éagsúla. Athraíonn sé na cothaithigh i mbia go foirmeacha atá inúsáidte ag do chorp, déanann sé iad a stóráil agus a sholáthar nuair is gá ( ³ ).

Tá sé riachtanach do shláinte iomlán a choinneáil d’ae i gcruth maith.

D’fhéach staidéar ar thae glas matcha ar acmhainneacht chosanta púdar matcha i francaigh a bhfuil diaibéiteas cineál 2 orthu.

Fuair ​​na francaigh púdar matcha ar feadh 16 seachtaine, agus ansin measúnú sláinte ae agus duáin. Léirigh na torthaí go raibh éifeacht chosanta ag púdar matcha ar an ae agus na duáin ar dhá bhealach:

1. Le haghaidh a gníomhaíochta frithocsaídeoirí.
2. Trína chumas chun foirmiú AGEanna (táirgí deiridh ard gliocaithe) a chur faoi chois ( ⁴ ).

Cruthaítear AGEanna nuair a bhíonn próitéiní nó lipidí nochtaithe do ghlúcós. Bhí comhghaol acu le galair atá ag dul in aois agus degenerative mar diaibéiteas agus Alzheimer ( ⁵ ).

D’fhéach staidéar eile ar éifeacht sliocht tae glas ar einsímí ae i ndaoine le NAFLD (galar ae sailleacha neamh-alcóil). Tar éis 90 lá, léirigh na rannpháirtithe a ghlac an sliocht tae glas laghduithe suntasacha in einsímí ae ALT agus AST ( ⁶ ), marcóirí ar shláinte ae.

# 3: sláinte inchinne a fheabhsú

Más mian leat do chuid a fheabhsú feidhm chognaíoch, cuir roinnt matcha le do ghnáthamh laethúil.

Tá an tae glas púdraithe seo pacáilte le cothaithigh a thacaíonn leis an inchinn mar l-theanine, epigallocatechin gallate (EGCG), agus caiféin. Fuair ​​staidéar amháin fiú gur féidir le tae glas matcha a ithe cuimhne a fheabhsú agus aird a fheabhsú ( ⁷ ).

Is bia inchinne eile é sútha talún ar fiú a lua. Mar is amhlaidh le mórchuid na gcaora, is foinse iontach flavonoids iad sútha talún, go sonrach anthocyanins, a thugann a dath dearg álainn dóibh. Is frithocsaídeoirí cumhachtacha iad anthocyanins agus léirigh staidéir thurgnamhacha gur féidir leo meath cognaíoch a fheabhsú.

Sa Staidéar Sláinte Altraí, thomhais taighdeoirí rátaí meath cognaíoch thar sé bliana i níos mó ná 16.000 rannpháirtí. Fuair ​​na taighdeoirí go raibh baint dhíreach ag iontógáil caora níos airde le laghdú ar mheath cognaíoch. Measadh gur chuir iontógáil caora moill ar aosú cognaíoch 2,5 bliana ( ⁸ ).

Keto sútha talún matcha latte

Is rogha iontach é an matcha iced seo le haghaidh tráthnóna samhraidh, nó déan é a spreagadh do mhaidin nua. Ar mhaith leat é te? Measc spúnóg bhoird amháin de thae matcha púdraithe in uisce fiuchta nó i mbainne.

Nó, le haghaidh latte iced níos simplí, is féidir leat scoop de tae glas púdraithe agus uachtar trom a chur le cumascóir, oighear a mheascadh agus a sheirbheáil le haghaidh matcha oighreata níos simplí fós, móide go bhfuil blas uachtar reoite air.

Mar sin féin, is cinnte go ndúisíonn na MCTanna, na caora agus an púdar matcha d’ardchaighdeán san oideas seo tú agus go gcoinneoidh tú ar siúl iad ar feadh uaireanta.

Keto sútha talún matcha latte

Cuireann an latte matcha delicious agus uachtar seo dáileog de chaiféin agus polyphenols le do lá. Faigh na buntáistí uile a bhaineann le tae glas matcha ach gan aon cheann den siúcra.

• Am iomlán: 5 minutos.
• Feidhmíocht: 2 dheoch.

Comhábhair

• 2 spúnóg bhoird de phúdar ola MCT.
• ¼ cupán sútha talún.
• 2 chupán de bhainne almón neamh-mhilsithe, bainne cnó cócó, nó bainne neamh-mhilsithe de do rogha.
• 1 spúnóg bhoird de thae glas púdraithe púdraithe.
• ¼ uachtar trom cupán nó uachtar cnó cócó.
• Stevia nó erythritol.

treoracha

1. Cuir sútha talún ag bun dhá ghloine arda. Mash na sútha talún go maith le cúl spúnóg.
2. Comhcheangail an uachtar trom agus an bainne i mbabhla nó cumascóir measctha.
3. Cuir milseoir leis chun blas a chur air.
4. Roinn agus doirt ½ den mheascán i ngach gloine thar an puree sútha talún.
5. Cuir an púdar ola MCT agus an tae matcha leis an meascán bainne agus uachtar atá fágtha.
6. Croith an meascán go dtí go mbeidh sé réidh agus go mbeidh an púdar tuaslagtha go hiomlán.
7. Roinn agus doirt an meascán i spéaclaí thar an meascán bainne agus uachtar.
8. Corraigh chun oighear a sheirbheáil agus a chur leis más mian leat.

Nutrición

• Méid na coda: 1 deoch.
• Calories: 181.
• Saillte: 18 g.
• Carbaihiodráití: 4 g (3 g glan).
• Snáithín: 1 g.
• Próitéin: 2 g.

Keywords: Oideas Keto Strawberry Matcha Latte.