An bhfuil Keto El Frutipan?

Freagra: Ní keto é Frutipan. Tá cuid mhór carbaihiodráití ann.

Arán y na torthaí. Gan amhras is dhá cheann de na grúpaí bia iad seo a chailleann an chuid is mó díobh siúd atá ar aiste bia keto. Thar aon rud eile, ag an tús. Is léir nach bhfuil aon ghaol dáiríre ag frutipan le arán déanta as plúr cruithneachta (an rud is traidisiúnta) nó le haon chineál arbhair eile. Ach déanann a leibhéil arda siúcra an toradh seo a bia neamh-chomhoiriúnach don aiste bia keto.

Tá seirbheáil whopping 1g de ghlan-charbs i 1 fhreastail 220 cupán (arb ionann é agus thart ar 48.9g). Méid atá 2.5 uair níos mó ná an 20 g de charbaihiodráití a chomhdhéanann aiste bia caighdeánach keto. Leis na luachanna seo, is léir nach ndéanann an frutipan oiriúnú ar chor ar bith don réim bia keto.

Alternativas

Mar is gnáth, ní gá a bheith buartha. Ós rud é go bhfuil rogha inghlactha eile againn i gcónaí. Mar is eol cheana, frutas Tá siad ar cheann de na grúpaí bia is deacra a oiriúnú don aiste bia keto mar gheall ar a leibhéil arda carbaihiodráití. 

Ach tá grúpa torthaí ann ina bhfuil leibhéil íseal go leor chun a mheas mar keto. Is é seo an cás le caora. Mar sin más mian leat torthaí a ithe, déan iarracht na caora seo a leanas a ithe:

• Na sméara dubha
• Sútha craobh
• Sútha talún

Is féidir leat taitneamh a bhaint as roinnt freisin avocados. A mhalairt ar fad a shíleann go leor daoine, ní glasra iad ach friochta. Tá siad luchtaithe le saillte sláintiúla agus carbaihiodráití ísle. Déanann sé seo torthaí idéalach iad a ionchorprú i do aiste bia keto.

Eolas cothaithe

Méid freastail: 1 cupán (220 g)

Fuente: USDA