Freagra: ní keto iad longans. Tá do chomhaireamh carb ró-ard.
Is torthaí beaga milis é an longan atá dúchasach don tSín. Ciallaíonn a ainm go litriúil "súil dragan" mar nuair a ghearrtar na torthaí ina dhá leath, bíonn feoil bhán na dtorthaí agus an síol dorcha cosúil le súil. Is dlúthghaolta iad Longans le lychees.
Tá 26 g de ghlan-charbaihiodráití i ngach seirbhís de longan (12,7 longán). Is méid ró-ard carbaihiodráite é seo le bheith oiriúnach d’aiste bia ketogenic.
Alternativas
an frutas de ghnáth bíonn comhaireamh carbaihiodráite ard go leor acu le dul in oiriúint don réim bia keto. Más gá duit roinnt torthaí a ithe, roghnaigh caora cosúil leis an Sútha craobh, An Sútha talún nó an Na sméara dubha. Ach más mian leat torthaí keto go hiomlán a ithe, ansin caithfidh tú a ithe avocados, atá lán de shaillte sláintiúla agus a bhfuil próifíl íseal carbaihiodráite acu, rud a fhágann go bhfuil siad an-oiriúnach do d’aiste bia ketogenic.
Eolas cothaithe
Méid freastail: 26 longans
| ainm | valour |
|---|---|
| Glan carbs | 12,7 g |
| saill | 0.4 g |
| Próitéin | 0,7 g |
| Iomlán carbaihiodráití | 13,8 g |
| snáithín | 1.1 g |
| Calraí | 55 |
Fuente: USDA
