An bhfuil Keto Edamame?

Freagra: is féidir le edamame a bheith ina keto comhoiriúnach. Ach caithfidh tú an pacáistiú a sheiceáil mar tá go leor cineálacha ann agus tá níos mó carbaihiodráití ag cuid acu ná a chéile.

Edamame an t-ainm a thugtar ar bhealach ar leith chun pods soighe unripe a ullmhú atá cócaráilte go hiomlán le huisce agus le salann. Is mias an-choitianta é sa tSín, sa tSeapáin agus go ginearálta, san Áise.

Tá thart ar 100 g de charbaihiodráití in iomlán 3.71 g de edamame. Ciallaíonn sé seo go bhfuil edamame comhoiriúnach le keto. Ach ar an drochuair, níl sé seo chomh simplí. Ar rud amháin, tá go leor cineálacha pónairí soighe ann. Maidir le ceann eile, is é an edamame féin an mhias ullmhaithe. Mar sin is é an gnáthrud don bhia seo é a reoite go domhain. Déanann sé seo na huimhreacha carb an-difriúil ag brath ar an monaróir. Tá roinnt ann a bhfuil leibhéil ísle carbaihiodráite iontu ach tá cinn eile ann a bhfuil leibhéil i bhfad níos airde acu. Mar sin is é an t-idéalach an pacáistiú a sheiceáil go críochnúil. Sa tábla seo a leanas, taispeánann muid roinnt brandaí d’amamame domhain-reoite ionas go bhfeicfidh tú conas a athraíonn na méideanna carbaihiodráite ag brath ar an monaróir.

ainm	Carbaihiodráití in aghaidh na coda	Is keto é
Éadan Hacendado	8.1 g	Go measartha
Vitamia Edamame	4.8 g	Si
Éadamh La Sierena	3.3 g	Si
Edamame Minnam	4.7 g	Si
Edamame Reoite ó Navarra	6.6 g	Go measartha
Éadan La Cuerva	7.4 g	Go measartha
Zhonghuachaoshi Edamame	6.5 g	Go measartha
Tíogair Edamame Khan	12 g	Uimh
Edamame Kohyo Holland	10 g	Uimh
Éadan Lu Rong	10.5 g	Uimh

Mar atá le feiceáil, tá leibhéil an-athraitheacha againn. ó díreach os cionn 3 g de charbaihiodráití in aghaidh an 100 g ag freastal go 12 g orthu siúd a bhfuil leibhéil níos airde acu. Ar an gcúis seo, moltar na coimeádáin a sheiceáil. Ós rud é gur féidir linn roinnt iontas a ghlacadh.

Eolas cothaithe

Méid freastail: 100 g

Fuente: USDA.