An bhfuil Iógart Gréagach Keto?

Freagra: Sea. Is bealach sláintiúil é iógart na Gréige chun saill agus probiotics a fháil atá comhoiriúnach go foirfe leis an aiste bia ketogenic.

Is bealach iontach é iógart Gréagach chun go leor probiotics a fháil chomh maith le saillte sláintiúla is féidir leat a úsáid i do aiste bia keto. Tá go leor bealaí ann iógart a ithe a théann níos faide ná é a ithe agus tú á cheannach. Is féidir leat é a úsáid chun feidhmiú cóirithe o anlainn a chabhróidh leat blas do chuid a fheabhsú salads agus plátaí.

Agus iógart Gréagach oiriúnach á roghnú agat, moltar gur Gréigis bharántúil í. Níl sé sin íseal i saill nó a leithéid. Ar an aiste bia keto, is é an rud tábhachtach saille. Cé gur féidir iógart Gréagach beagmhéathrais a ithe, ní hiad na cinn is oiriúnaí. Ba cheart duit na iógart Gréagacha blaistithe sin a sheachaint go hiomlán. Ó tharla éifeacht an bhlastáin a bhaint amach, de ghnáth iompraíonn siad cuid mhór carbaihiodráití a bhíonn de ghnáth mar thoradh ar an siúcra atá sna blastáin a úsáidtear don chineál seo iógart.

Cad é an méid iarbhír carbaihiodráití i iógart na Gréige?

Creideann go leor daoine laistigh den phobal keto nach léiríonn na luachanna carbaihiodráite is féidir a léamh ar lipéid iógart na huimhreacha iarbhír atá ag an gcéanna. Tarlaíonn sé seo, dar leo, toisc go sroicheann an iógart lámha an tomhaltóra i ndáiríre, tá na baictéir san iógart tar éis an chuid is mó den lachtós a ithe agus dá bhrí sin laghdaigh siad go mór an líon carbaihiodráit de réir mar a rinne siad é a chlaochlú in aigéad lachtaigh. Tá sé seo fíor ní amháin iógart na Gréige, ach i gcás aon déiríochta coipthe eile, ach ní dóigh le gach duine ar an mbealach seo i réimse an keto. Is cosúil go dtagann an smaoineamh seo go bhfuil an líon carbaihiodráit i go leor déiríochta mícheart ón leabhar GO-aiste bia Jack Goldberg agus an Dr. Karen O'Mara a scríobh. Mar sin féin, tá go leor taighdeoirí eile ann nár dhearbhaigh an t-éileamh seo. Mar sin i ndáiríre, ní léir go bhfuil sé seo fíor.

Eolas cothaithe

Méid freastail: 100 g

Fuente: USDA