Tá an-tóir ar uachtar reoite screamh pie mar gheall ar a blas blasta agus nuálach, cé nach dócha go mbeidh sé ar do liosta bia keto. Ná bíodh imní ort, áfach. Is féidir leat taitneamh a bhaint fós as an mblas blasta sin de mheascán fuidrimh císte le huachtar reoite homemade, cé gur stíl keto é, ar ndóigh.
Ní amháin go bhfuil an mhilseog seo saor ó shiúcra, tá sí saor ó dhéiríocht agus saor ó ghlútan.
Más mian leat uachtar reoite uachtar a bhlaistiú le fuidrimh císte, tá tú san áit cheart.
Is é an uachtar reoite seo a bhfuil blas an bhaisc císte air:
- Uachtar uachtar.
- Go réidh.
- Milis.
- Delicious.
Is iad na príomh-chomhábhair:
- Barra próitéine Adonis.
- Colagen neamhlaváilte.
- Uachtar cnó cócó iomlán.
Comhábhair roghnacha.
- Sceallóga seacláide saor ó shiúcra.
- Uachtar tiubh.
Cén fáth uachtar reoite screamh pie keto a ithe?
# 1: níl aon siúcra ann
Chomh blasta agus atá siad, tá an chuid is mó de na huachtar reoite luchtaithe le siúcra. Agus, ar ndóigh, tá cosc orthu ar an aiste bia ketogenic. D’fhéadfadh fiú babhla beag uachtar reoite tú a bhaint as do ketosis atá deacair a bhaint amach.
Go fortunately, agus le cúpla tweaks, is féidir leat do cravings uachtar reoite a shásamh gan mothú ciontach.
Tugann an t-oideas uachtar reoite screamh pie saibhir agus uachtar seo an blas ar fad duit, ach gan aon siúcra breise ann. In ionad siúcra, comhábhair mar stevia. Ní amháin go gcuireann an rogha siúcra seo cosc ar shiúcra fola a bheith ag ardú, ach tá a buntáistí sláinte féin aige, mar shampla a bheith frithdhiaibéiteach ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
# 2: tacaíonn sé le comhshláinte
B’fhéidir go mbraitheann sé aisteach duit gur féidir le huachtar reoite tacú le do chuid hailt. Ach tá comhábhar san oideas uachtar reoite seo a thaispeánann taighde a d’fhéadfadh comharthaí osteoarthritis agus pian comhpháirteach a fheabhsú.
Is é an comhábhar rúnda collagen.
Is é collagen an próitéin is flúirseach i do chorp agus is cuid mhór de do fhíochán nascach é. Ós rud é gur meath cartilage is cúis le pian comhpháirteach de ghnáth, cineál fíocháin nascach, bíonn sé ciallmhar go gcuidíonn níos mó den chothaitheach tacaíochta seo le pian comhpháirteach a mhaolú.
Taispeánann taighde gur féidir le forlíonadh collagen sintéis fíocháin nascach a mhéadú do dhaoine a bhfuil osteoarthritis orthu agus is féidir leis athlasadh is cúis le pian comhpháirteach a laghdú ( 4 ) ( 5 ).
Conas uachtar reoite screamh pie keto a dhéanamh
Tosaigh trí na comhábhair a bhailiú agus an cumascóir ardluais agus an déantóir uachtar reoite a thógáil amach.
Cuir na comhábhair go léir sa chumascóir, an bainne cnó cócó, uachtar cnó cócó, cumhra fanaile, guma xanthan, salann, barra próitéine adonis den bhlas is fearr leat, collagen neamhfhoilsithe, agus an milseoir de do rogha féin.
Measc ar luas ard go dtí go mbeidh gach rud comhcheangailte go maith. Ansin doirt an meascán uachtar isteach sa déantóir uachtar reoite réamh-fhuaraithe. Buille na comhábhair de réir threoracha an mhonaróra.
Nuair atá an cuisneoir réidh, doirt an uachtar reoite i gcoimeádán atá sábháilte don reoiteoir agus dún é chun é a choinneáil úr. Barr le roinnt sprinkles daite saor ó shiúcra mar chríochnú.
Nótaí Ullmhú Oideas
Déan cinnte babhla an chuisneora a fhuarú thar oíche nó cúpla uair an chloig ar a laghad sula dtosaíonn tú ag ullmhú an oideas.
Tá an t-oideas seo saor ó dhéiríocht, ach mura bhfuil fadhb déiríochta agat, is féidir leat triail a bhaint as bainne uachtar a chur in ionad uachtar cnó cócó.
Uachtar Reoite Batter Císte Saor ó Keto agus Siúcra
Dóibh siúd agaibh a bhfuil an blas uachtar reoite is fearr leo mar fhuidrimh císte, is iontach an t-oideas keto seo le haghaidh uachtar reoite homemade toisc go gcoinníonn sé an blas ar fad ach gan carbaihiodráití agus siúcra an t-oideas bunaidh.
- Am iomlán: 45 minutos.
- Feidhmíocht: 6.
Comhábhair
- Is féidir le ceann amháin 380g / 13.5oz de bhainne cnó cócó iomlán.
- Canna amháin 380g / 13.5oz de uachtar cnó cócó iomlán, fuaraithe thar oíche.
- 2 spúnóg bhoird de sliocht vanilla íon.
- ¼ guma xanthan teaspoon.
- ¼ teaspoon salann kosher.
- 1 - 2 Beár Próitéin Císte Breithlá Crumbled.
- 1 - 2 spúnóg bhoird de collagen gan bholadh.
- Swerve, Stevia nó milseoir ketogenic de do rogha chun blas a chur air.
- Barr le: sprinkles neamh-mhilsithe agus roinnt barra próitéine crumbled.
treoracha
- Cuir gach rud le cumascóir ardluais, ag bualadh ar luas ard go dtí go mbeidh sé comhcheangailte go maith.
- Chill babhla an chuisneora sa reoiteoir thar oíche. Doirt an meascán isteach sa déantóir uachtar reoite agus whisk de réir threoracha an mhonaróra.
- Cuir i gcoimeádán dúnta atá oiriúnach don reoiteoir.
Nutrición
- Méid na coda: ¾ cupán.
- Calories: 298.
- Saillte: 28 g.
- Carbaihiodráití: 5,6 g (Glan: 3 g).
- Snáithín: 2,6 g.
- Próitéin: 4,6 g.
Keywords: uachtar reoite screamh pie keto.