Dit ienfâldige resept út garnalen steapele mei minimale yngrediïnten pakt in punch tank oan de foardielen fan sûne fetten. Hoewol't garnalen binne bekend te wêzen ryk oan protein, de aguacate tafoege en gebrûk fan kokosnota oalje Yn in spray leverje se de sûne fetten dy't nedich binne foar in ketogene miel.
Benefisken fan avokado
Krekt om't it ketogene dieet hege fetyntak beklammet, betsjut net dat alle fetten goed binne. De fetten mono-fersaturearre Se wurde beskôge as sûne fetten, om't se in protte foardielen leverje, ynklusyf legere bloeddruk, legere risiko op hertsykte, en legere ynsulinresistinsje. Yn tsjinstelling binne polyunsaturated en transfetten algemien bekend as de "minne fetten", om't se inflammatoire binne, min foar de darm, en it risiko fan hert sykte en kanker ferheegje.
Avocado is diel fan ús list mei monounsaturated fats. Neist it wêzen fan in boarne fan sûne fetten, is avokado in alsidige frucht dy't in protte foardielen befettet. Guon fan 'e foardielen omfetsje:
- Ryk boarne fan oleic acid.
- Befoarderet hert sûnens.
- Ferbetteret de spiisfertarring.
- Detoxify jo lichem.
- Goede boarne fan vitaminen, mineralen en fiedingsstoffen.
Net allinich dyjingen op spesjale diëten krije de foardielen fan it opnimmen fan avocado yn it dieet, elkenien kin profitearje! Foar memmen en poppen binne avokado's in goede boarne fan folaat (foliumsoer), dy't sûne selgroei befoarderet. In foldwaande hoemannichte folsäure foar en yn 'e swierens kin helpe by it foarkommen fan bepaalde berte mankeminten.
Dejingen dy't aktyf binne kinne profitearje fan it kalium dat in avokado leveret, om't dizze elektrolyt helpt om spieren op te bouwen en koalhydraten ôf te brekken. Dêrnjonken jouwe avocado's ûnfersadige fetten goed. As jo op syk binne nei in frucht dy't gjin hege glycemyske yndeks hat en net hat sûker, Avocados binne! Net te ferjitten, avocados binne leuk om ta te foegjen oan in protte gerjochten.
Piles Recipe shrimp keto
Sels as in miel mei hege proteïne, dit ienfâldige steapele shrimprezept mei minimale yngrediïnten pakt in punch mei de foardielen fan sûne fetten.
- Tariedingstiid: 5 minutos.
- Tiid om te koken: 10 minutos.
- Totale tiid: 15 minutos.
- Leistung: 4.
- Category: Seefûgels
- Koken: Amerikaansk.
Yngrediïnten
- 9 - 12 garnale sturten.
- Kokosnoot oalje spray.
- 3 ripe mar fêste avokado's.
- 2 sitroenen.
- 4 grutte basilblêden.
- 1 teeleppel roze sâlt.
- Koekjesfoarm.
Ynstruksjes
- Set in koelrek op in bakblêd. Sprinkle mei kokosnoot oalje.
- Plak de shrimp njonken inoar op 'e grill. Sprinkle mei in bytsje sâlt fan boppen. Dit sil derfoar soargje dat se even sâlt binne. Drizzle jo garnalen mei kokosnoot oalje.
- Set it ovenrek op it heechste punt. Ferwaarmje jo oven oant 260ºC / 500ºF mei de Broil-funksje as jo it hawwe.
- Set de garnalen ûnder de grill. Stel de timer foar 5 minuten.
- Op dit stuit iepenje jo avokado's, snij se en mingje se yn in kom mei it sitroensap en it oerbliuwende sâlt.
- Nim de garnalen út 'e oven.
- Gebrûk fan in koekjesnijder op in plaat, gie wat fan it avokado-gemik yn 'e sirkel en druk foarsichtich nei ûnderen, foarsichtich glide yn' e koekjebûter om in ronde fan puree avocado te iepenjen. Werhelje op elke plaat.
- Plak 3-4 garnalen yn elke avokado-ronde, sturt omheech. Rôlje dêrnei de basilikumblêden op as jo in krante oprôlje.
- Snij de basil foarsichtich, rôlje it fyn, meitsje in basilikum tsiisdoek. Sprinkle de garnalen.
- Tsjinje, yndruk meitsje en genietsje!
Nutrition
- Calories: 289
- Fet: 21,8 g
- Koalhydraten: 14,2 g
- Protein: 12,3 g
Palabras clave: keto shrimp terpen resept