D'r is neat mear Amerikaansk dan hamburgers grille mei wat plakjes cheddar tsiis. Mar no't jo op in ketogene dieet binne, moatte jo sûnder hamburgerbollen dwaan.
Ynstee dêrfan wurde dizze sappige BBQ-burgers yn 'e ranch-styl yn slaad ferpakt en oergetten mei barbecue saus en ranch dressing foar in burgerrezept dat jo net ferjitte.
Dit resepsje ropt foar turkije, mar jo kinne it mager fleis maklik wikselje foar gers-fed ierdbeef-patties of sels fatty lam of buffalo patties.
Fiel jo frij om wat cheddar-tsiis fan hege kwaliteit, gesneden spek, en wat leech-carb barbecue saus ta te foegjen om dizze hamburgers nei it folgjende nivo te nimmen.
En fansels wolle jo jo sidegerjochten keto hâlde, dus sleat de patat ôf en kies foar wat lekkere gegrilde grienten.
Dizze BBQ Ranch-burgers binne:
- Lekker
- Sappig
- Hearlik
- Lekker
De wichtichste yngrediïnten binne:
- Minced turkije fleis.
- BBQ kruiden mix.
- Ketchup sûnder sûker.
Opsjonele yngrediïnten:
- Ranchera saus.
- 100% gers-fed grûn beef.
- Cheddar tsiis.
3 sûnensfoardielen fan dizze BBQ Turkey Burgers
# 1: Se binne ryk oan swevel-befettende ferbiningen
Sawol sipels en knoflook binne ryk oan minerale swevel. Sulphur krijt net safolle oandacht as oare mineralen lykas kalsium of magnesium, mar it spilet noch altyd in fitale rol yn jo sûnens.
Miskien is ien fan 'e meast essensjele funksjes fan swevel yn jo lichem har rol yn' e produksje fan glutathione (GSH). GSH is in ongelooflijk wichtige anty-oksidant dy't keppele is oan eagensûnens, kankerprevinsje, kardiovaskulêre en neurologyske sykten ( 1 ) ( 2 ).
Yn feite, yn in protte chronike sykten, sakje jo bloed GSH-nivo's, wat it belang oanjout fan dit antioxidantsysteem foar jo ymmúnsûnens ( 3 ).
# 2: ferbetterje sliepkwaliteit
De kwaliteit fan jo sliepe It kin jo de oare deis foar sukses ynstelle of in ûnoerwinlik obstakel meitsje foar optimale harsensfunksje.
As jo problemen hawwe mei sliepen, dan wite jo wat in geweldige ynfloed in goede nachtrêst kin hawwe op jo heule lichem.
Wylst in protte minsken grapke oer it ferlet fan in dutje nei in grut Thanksgiving-miel, kin Turkije eins in rol spylje yn jo lethargy nei feest. Dat komt om't Turkije in fantastyske boarne is fan it aminosoer tryptofan.
Ienris opnommen, feroaret tryptofan yn in nije ferbining neamd melatonine. Melatonine is in hormoan dat jo lichem kalmearret en lit jo witte dat it tiid is om te sliepen. It spilet in krúsjale rol yn jo sirkadyske ritme en sinjalearret jo lichem dat it nacht is.
Ferskate ûndersiken hawwe oantoand dat melatonine de kwaliteit fan sliep kin ferheegje en de tiid kin ferminderje dy't it nimt om yn sliep te fallen ( 4 ) ( 5 ).
Dus as jo problemen hawwe mei sliepen, sille dizze Ranch Style BBQ Turkey Burgers in geweldich diner meitsje.
# 3: se binne in geweldige boarne fan proteïne
It krijen fan genôch proteïne is essensjeel foar de sûnens fan alle weefsels yn jo lichem. Turkije is in poerbêste boarne fan protten en elke tsjinje fan dit resept befettet 22 gram.
D'r binne in protte foardielen ferbûn mei it krijen fan genôch proteïne yn jo dieet. Fan gewichtsverlies oant sêd wurde, is proteïne essensjeel as jo doel optimale lichemskomposysje is.
As jo proteïne ite, nimt wat neamd "dieet-induzearre thermogenesis" ta. Wat dit betsjut is dat as jo proteïne ite, jo mear calorieën per gram ferbaarne as oare makronutrients. Dat komt om't jo lichem wat hurder moat wurkje om it ôf te brekken, wêrtroch't de hoemannichte enerzjy nedich is foar it proses ( 6 ).
Ranch Style BBQ Turkije Burgers
Ferpakt mei barbecue smaak en ranch saus, en laden mei fiedingsstoffen-ynpakt yngrediïnten, dit is net dyn standert burger resept.
En de hamburgerbolle?
No, jo kinne dizze BBQ Turkije-burgers en Ranch-saus yn koalen of sla wikkelje, se der tusken yn pleatse. low carb cheeseburger buns Of foegje noch mear lekkere yngrediïnten ta, salang't se leech binne yn koalhydraten.
Dit burgerrezept biedt safolle smaak dat jo it fleis sels kinne ite as jo wolle.
Dus brân dy grille op en meitsje jo klear foar guon BBQ turkijeburgers yn ranchstyl.
BBQ Turkije Burgers sûnder Bread Ranch Style
Dizze sappige BBQ turkije-burgers yn 'e ranch-styl litte de burgerbollen wegerje en ranch saus tafoegje. Top mei avocado, plakjes spek, in stik tsiis of barbecue saus foar in echte burger mei alle autentike Amerikaanske smaak.
- Totale tiid: 10 minutos.
- Leistung: 4 burgers.
Yngrediïnten
- 500 g / 1 pûn fan grûn turkije fleis.
- 1 tablespoon fan tomaten saus sûnder tafoege sûker.
- 1 tablespoon BBQ Trader Joes Seasoning Mix.
- ¼ teaspoon fan floeibere reek.
- 1 teeleppel Worcestershire saus.
- 1 tablespoon droege minced sipel.
- 1 teaspoon knoflookpulver.
- 1 teeleppel droege peterselie.
- ½ teeleppel sipel poeier.
- ½ teeleppel droege dille.
- 1 teeleppel fan see sâlt.
- ¼ teaspoon fan swarte piper.
Opsjonele yngrediïnten foar de burger: sla, tomaat, aguacate, gesneden sipel, augurk, ranch saus, keto BBQ saus of unsweetened ketchup.
Ynstruksjes
- Foegje de mingde turkije, tomaten saus, en alle siedingen oan in grutte bak. Mei jo hannen mingje goed oant alle krûden en krûden goed opnommen binne.
- Diel de burgers yn 4 lykweardige dielen.
- Koekje op 'e barbecue of yn in grillpanne foar 3-4 minuten oan elke kant oant folslein kocht.
- Pleats de burgers tusken stikken slaad en foegje de yngrediïnten ta dy't jo wolle.
Nutrition
- Portie grutte: 1 hamburger (sûnder toppings).
- Calories: 170.
- Fats: 9 g.
- Koalhydraten: 0 g.
- Fiber: 0 g.
- Protein: 22 g.
Palabras clave: Ranch Style BBQ Turkije Burgers Recipe.