hamburgers, puppies, frisian frisian: Is der wat mis mei de ketchup? No as jo folgje in ketogene dieet leech yn koalhydraten, dan is in blikje ketchup (makke fan heul sêfte tomaten en sûker) út 'e winkel wierskynlik net de bêste opsje. As jo nei keto ketchup socht hawwe, einiget jo sykopdracht hjir.
As jo op syk binne nei de perfekte keto-ferfanger foar ien fan jo favorite speserijen, sykje dan net fierder. Jo sille ferrast wurde hoe maklik it is om jo eigen tomatensaus of ketchup te meitsjen. Dizze ferzje befettet gjin sûker, befettet gjin fertochte yngrediïnten en nimt minder dan 2 minuten om te meitsjen.
Hoe meitsje tomatensaus of keto ketchup?
Oars as gewoane ketchup, is dizze keto-ketchup glutenfrij, vegan, keto, paleofreonlik en sûkerfrij. As jo nei de fiedingsynformaasje hjirûnder sjogge, sille jo sjen dat it ek conserveringsmiddelfrij is en gjin spoaren befettet fan maissiroop mei hege fruktose of brune sûker.
As jo tinke dat in selsmakke tomatensaus in heul hege ekonomyske kosten sil hawwe, meitsje jo klear om te sjen hoe't jo it kinne dwaan sûnder jo pocket yn 't minste te ferliezen. Yn feite fereasket dizze lege-carb tomaten saus mar ien stap: Giet alle yngrediïnten yn in mingbak en mingje oant dikke yn in glêde puree. Om it proses te fersnellen (en josels in bytsje muoite te besparjen) kinne jo ek in blender of food processor brûke.
De wichtichste yngrediïnten fan dizze tomatensaus
De measte yngrediïnten yn dizze selsmakke sûkerfrije tomatensaus moatte items wêze dy't al yn jo kasten binne opslein. D'r binne lykwols twa dy't jo miskien net werkenne, wêr't jo hjirûnder oer sille leare.
De wichtichste yngrediïnten yn dit resepsje foar leech-carb tomaten saus omfetsje:
- Tomato paste.
- Apel Sider jittik.
- Spices
- Sûkerfrije sûker (Stevia o erythritol).
Faak stelde fragen oer selsmakke sûkerfrije tomatensausrezept
As dit de earste kear is dat jo tomatensaus mei lege kohrhydraten meitsje, hawwe jo wis wat fragen. Hooplik sille dizze antwurden op 'e meast stelde fragen jo ynstelle foar sukses.
Binne tomaten ketogenysk?
Yn it algemien, tomaten moatte altyd wurde iten mei mate yn in ketogene dieet. Se befetsje hege hoemannichten natuerlike sûkers en koalhydraten dat kin ferdriuwe jo út 'e ketosis as jo ite se yn oerfloed. Dat wurdt sein, se hawwe nutritionele foardielen dy't net moatte wurde negearre.
Ien fan 'e bêste manieren om guon fan dizze foardielen te krijen (en yn te bliuwen ketosis) brûkt tomaatpasta. It is riker yn smaak, mear konsintrearre, leger yn koalhydraten, mar befettet noch deselde fiedingsstoffen as gewoane tomaten. Ien fan dizze fiedingsstoffen is in antioxidant neamd lycopeen.
Reseptnotysjes: Keto Ketchup Substitutions
D'r binne wat yngrediïnten dy't kinne wurde ferfongen yn it folgjende resept. Hâld der rekken mei dat dizze substitúsjes lytse feroaringen kinne produsearje yn 'e smaak en tekstuer fan jo tomatensaus.
- Knyflokpoeier: Jo kinne ek grûn knoflook kruidnagel ferfange. Sjoch yn 'e blik griente seksje fan jo bakkerij foar mingde knoflook yn in pot.
- Cayenne: As jo gjin fan fan krûden binne, kinne jo de paprika en komyn ferfange foar in net sa pittige, mar komplekse smaak.
- Apel Sider jittik: Wylst apple cider jittik in noflike smaak skept dy't jo kinne ferwachtsje fan ketchup, BBQ saus en oare smaakstoffen, kinne jo ek wite jittik ferfange.
Wat is lycopene en hoe helpt it jo sûnens?
Dizze tomatensaus befettet in fiedingsstof neamd lycopeen, dy't fûn wurdt yn hiele tomaten en tomaatpasta. Lycopene is bekend om ferskate sûnensfoardielen te hawwen, ynklusyf de folgjende.
# 1: lycopeen is ryk oan antyoksidanten
Yn in wrâld dy't no fol is mei gemikaliën, pestiziden, ferwurke iten en oare gifstoffen dy't skealik binne foar jo lichem, soargje derfoar dat jo anty-oksidanten yn jo itenplan hawwe is in must. Lycopene helpt jo lichem te beskermjen tsjin dizze giftige eleminten en ferleget de hoemannichte skea dy't se feroarsaakje. It kin ek spylje in rol yn it foarkommen en fertrage in protte soarten fan kanker, ynklusyf boarst- en prostaatkanker ( 1 ).
# 2: it kin helpe om kognysje te ferbetterjen
Stúdzjes litte sjen dat lycopeen kin helpe om it begjin en foarútgong fan 'e sykte fan Alzheimer te fertragen troch sellenskea yn it harsens tsjin te gean. Bestride spesifike mitochondriale ynteraksjes fûn binnen dit fitale oargel. Lycopene is in sterke phytonutrient dy't ek foardielich kin wêze foar it ferminderjen fan krampen en it herstellen fan it harsens fan eardere krampen ( 2 ).
# 3: lycopeen kin helpe om neuropathy te ferminderjen
Belibjend ûndersyk docht bliken dat it iten fan fiedings ryk oan lycopeen (lykas tomaten) kin helpe om pine te ferleegjen feroarsake troch nerve skea. It drukt it fermogen út om pine yn jo lichem te remmen, en helpt dejingen dy't komplikaasjes lije fan diabetes, HIV / AIDS, spinale sykten en in protte oare neurologyske steuringen ( 3 ).
Genietsje fan dizze ketchup mei jo favorite keto-resepten mei lege koolhydraten
De folgjende kear do burger Keto Breadless fereasket in sûne tsjinje fan jo favorite kruiden, besykje dit Keto Ketchup Recipe. Hâld it yn jo gewoane rotaasje fan meals tarieding sadat jo altyd in potsje tichtby yn 'e kuolkast hawwe. Ketchup is ek perfekt om te brûken op fleisloaf, perfekt foar it dipjen fan jo keto-fries, en makket ek in geweldige basis foar tûzen-eilân dressing.
Mei mar 2 gram totale kohrhydraten en 1 gram netto kohrhydraten per tsjinje, is dizze ketogene tomatensaus perfekt geskikt foar in leechkohrhydrate dieet. Om it yn te brûken jo favorite keto-resepten, meitsje in partij en bewarje it dan yn in luchtdichte kontener yn 'e kuolkast. Dizze ketogene tomatensaus moat oant in wike fris hâlde.
Keto frisse ketchup
Slút de winkel kocht fleskes en meitsje dizze flugge en maklike selsmakke keto ketchup dy't fol is mei rike tomatensmaak, mar sûnder de tafoege sûkers.
- Totale tiid: 2 minutos.
- Leistung: 20 servings.
Yngrediïnten
- 3/4 beker tomaat paste.
- 2 tablespoons fan appel cider jittik.
- 2 theelepels stevis of erythritol.
- 3/4 teaspoons sâlt.
- 1 teaspoon knoflookpulver.
- 3/4 teaspoons sipel poeier.
- 1 knipe cayenne.
- 2/3 beker wetter.
Ynstruksjes
- Foegje alle yngrediïnten oan in grutte kom. Beat goed om te kombinearjen. Oanpasse sâlt en sûker nei smaak.
Nutrition
- Portie grutte: 1 tsjinje
- Calories: 20.
- Fats: 0 g.
- Koalhydraten: 2 g.
- Fiber: 1 g.
- Protein: 0 g.
Palabras clave: keto tomaat saus.