Keto Instant Pot Pork Chops Recipe

Pork chops kinne lykje ienfâldich, mar se kinne ek wêze yngewikkeld. Goed dien se binne sappig en tender. As jo ​​​​se lykwols oerkoke, is it maklik om dit treast iten te feroarjen yn wat hurde, pork-smaak.

Dat is wêr't dit instant pork chop-resepsje yn komt. Mei it brûken fan in Instant Pot kinne jo jo koteletten ta folsleinens tariede. En se binne sa ienfâldich te meitsjen dat se sels in midwyksmiel kinne wurde.

Mei dit maklike resepsje hoege jo gjin brún, deglaze, of folgje oare komplisearre kokentechniken. Druk koken snijt op tiid en jout jo alle smaak dy't jo wolle.

Kombinearje dit resept mei in bytsje "jirpelpuree“Mei blomkoal of mei dyn favorite griente. Jo kinne se tsjinje mei dit resept romige knyflok blomkool aardappelpuree, as mei Romige raap aardappelpuree mei bûter en spek.

Dit Instant Pot-resepsje is:

• Lekker
• Treastlik.
• Hearlik
• Befredigjend.

De wichtichste yngrediïnten binne:

• Pork chops.
• Fleisbouillon.
• Butter.

Opsjonele yngrediïnten:

• Olive oil.
• Knyflokpoeier.
• Peppers.

Sûnensfoardielen fan dit resept foar pork chop

Se binne ryk oan hiele suvel

D'r wie in tiid dat in protte sûnensprofessionals warskôgen tsjin hiele suvel, en suggerearje dat minsken better fetfrije as fetfrije opsjes konsumearje. De eangst wie dat hiele suvel, ryk oan verzadigd fet, soe liede ta hert sykte. Lokkich foar dy binne dy dagen foarby.

Yn feite, guon ûndersiken litte sels sjen dat hiele suvelprodukten foardielich kinne wêze foar hertsûnens ( ¹ ).

Ek suvelprodukten binne in goede boarne fan kalzium en fitamine A. Vitamine A is in fet-oplosber fitamine. Dit makket de fetynhâld fan hiele suvel noch foardieliger ( ² ).

Dit resept freget net allinich om bûter, it hat ek al it fet fan sûker.

Se befetsje dierproteinen

It proteïne It is in krúsjale makronutrient foar spiergroei en ûnderhâld, mar net alle proteïneboarnen binne gelyk makke. Jo proteïne krije fan in dierboarne lykas pork soarget derfoar dat jo folslein proteïne krije. Mei oare wurden, it hat alle essensjele aminosoeren yn 'e hoemannichten jo lichem nedich is.

Derneist is pork in geweldige boarne fan B-vitaminen, dy't essensjeel binne foar enerzjyproduksje en in oantal ferskillende funksjes útfiere by it behâld fan in sterk metabolisme ( ³ ) ( ⁴ ).

Instant Pot Pork Chops

Binne jo ree om wat tender varkenskoteletten te meitsjen? Pake jo Instant Pot of Pressure Cooker en begjin te koken.

Ferwiderje it lid fan 'e Instant Pot en set de Sauté-ynstelling foar 10 minuten. Foegje dan de bûter en sipels ta en fry foar trije oant fjouwer minuten.

Underwilens sprinkelje de pork chops mei sâlt en piper. Set dan de sipels oan 'e kant en foegje de koteletten oan' e boaiem fan 'e pot.

Opmerking: Jo kinne farske of beferzen pork chops brûke.

Koekje de pork chops oant gouden brún oan beide kanten, foegje dan de beef bouillon en Worcestershire saus. Roer de flüssigens goed.

Ferfange de pet en slute it fentyl. Druk op MANUAL +8 minuten om fierder te koken. As de timer útgiet, lit de stoom natuerlik loslitte.

Fuortsmite de pork chops en set se op in plaat. Yn in lytse kom, foegje de pylkwortel en sûker.

As lêste, gie de cream saus en sipels oer de pork chops te tsjinjen.

Tips foar Cooking Instant Pot Pork Chops

• As jo ​​​​gjin drukkoker of Instant Pot hawwe, kinne jo itselde sappige tender fleis krije mei in stadige koer, it sil gewoan langer duorje om te koken.
• Foar de saus kinne jo elke soart bouillon brûke dy't jo hawwe. Bone bouillon, kip bouillon, en fleis bouillon wurk.

Instant Pot Pork Chops

• Totale tiid: 15 minutos.
• Leistung: 2 varkenskoteletten.

Yngrediïnten

• 1 oseaap bûter.
• 1 medium sipel, snien
• 2 tûke boerenkool, hakken
• 2 varkenskoteletten sûnder bonken
• ½ teeleppel sâlt.
• ¼ teaspoon fan swarte piper.
• 1 beker fleis bouillon, of bonke bouillon.
• 1 tablespoon Worcestershire saus.
• 1 teaspoon fan arrowroot poeier.
• 1/3 beker soere rjemme.
• ¼ beker peterselie, hakken.

Ynstruksjes

1. Ferwiderje it deksel fan 'e Instant Pot en druk op SAUTE +10 minuten. Foegje de bûter en sipel ta en fry foar 3-4 minuten. Foegje sâlt en piper oan 'e pork chops. Ferpleats de sipels oan 'e kant en foegje de koteletten ta oan' e boaiem fan 'e Instant Pot.
2. Sadree't de pork chops binne browned oan beide kanten, foegje de beef bouillon en Worcestershire saus. Roer de flüssigens goed.
3. Ferfange de pet en slute it fentyl. Druk op MANUAL +8 minuten. As de timer útgiet, lit de druk natuerlik loslitte.
4. Fuortsmite de pork chops en set se op in plaat. Foegje de pylkwortel en sûker.
5. Giet de cream saus en sipels oer de pork chops te tsjinjen.

Nutrition

• Portie grutte: 1 pork chop.
• Calories: 289.
• Fats: 17 g.
• Koalhydraten: 11 g (net 6 g).
• Fiber: 5 g.
• Protein: 25 g.

Palabras clave: instant pork chops.