Antwurd: Amandelmoal is in frij populêr keto-ferfanger foar tarwemoal.
Tarwemoal is ien iten dat needsaaklik fûn wurde moat yn 'e keto-wrâld. Dit komt troch syn tige hege koalhydraat ynhâld. Om dizze reden is tarwemoal gjin opsje as jo op in keto-dieet binne. Tarwemoal is oanwêzich yn in protte gewoane fiedings en resepten (brea, desserts, beslach, ensfh.) Wat it heul maklik makket om ûntmoedige te wurden troch de hoemannichte fiedings dy't ferbean binne op in keto-dieet fanwegen har moalynhâld.
Gelokkich is amandelmoal in jildich keto-alternatyf om tarwemoal te ferfangen yn 'e measte resepten. Mei 2 oant 4 g netto koalhydraten per 1/4 beker tsjinje, meitsje se jo leefber op in ketogene dieet.
Der binne twa soarten amandelmoal: bleken en net bleken. Bleach betsjut dat de fabrikant fuorthelle de hûd út 'e amandelen foardat it grindjen yn moal. Om unbleached amandelmoal te meitsjen, litte fabrikanten de amandelhûd op by it ferwurkjen. Dit is yn essinsje itselde ferskil tusken gewoane en folsleine tarwemoal. Fanút in keto- en fiedingsperspektyf is d'r gjin ferskil tusken bleken en net bleken. Se binne beide keto-kompatibel en hawwe krekt itselde fiedingsprofyl.
Bleachmoal is de populêrste kar, om't it lichter en sêfter is, fergelykber mei tradisjonele weetmoal. Troch syn ljochte kleur is it alsidiger by it meitsjen fan iten fan ferskate kleuren. Amandelskûlen jouwe ûnbleken amandelmoal in donkerdere kleur, dus as jo dermei bakje, sil bakguod dizze donkere kleur behâlde, wat miskien net sa ideaal is foar iten-estetyk as fan ûnbleken amandelmoal.
Amandelmoal is in ekstreem populêr yngrediïnt yn keto-gerjochten. esketoesto.com hat in in protte resepten mei kompatibele keto amandelmoal, hoe keto koekjes, keto pizza o spons cake mei amandel moal.
Hoe meitsje amandelmoal sels?
Lykas yn de measte fan dizze dingen, om moal te meitsjen, moatte jo de amandels in protte hakje. Mar it proses fan it meitsjen fan amandelmoal is net echt yngewikkeld. Folgje gewoan de stappen hjirûnder.
Hoe meitsje amandelmoal:
- As jo wolle dat it bleke amandelmoal wurdt, skilje de amandels. As jo oan 'e oare kant se normaal wolle, lit se dan de hûd litte.
- Set de amandels yn in droege sûkelade en toast se foar 7 oant 10 minuten, hieltyd rûzje. Hâld der rekken mei dat wy net echt besykje te roasten se. Mar droegje se sadat as it giet om slypjen, se net feroarje yn in pasta. Jo kinne se ek droegje mei de oven.
- Wachtsje oant se folslein ôfkuolje. As jo se waarm grind, sil it in pasta foarmje. En wat wy binne nei is amandel moal. Gjin pasta.
- Crush se mei grutte yntensiteit. Brûk in krêftige prosessor, blender, of itenprozessor oant jo in moaie amandelmoal-tekstuer krije.
Dit is hoe't jo amandelmoal meitsje. Sa't jo sjen kinne, is it maklik en fluch. It is lekker, it is goedkeaper en sil tastean jo in meitsje in grutte hoemannichte fan in Keto amandelmoal resepten.
Wêr te keapjen amandelmoal?
Amandelmoal is noch net wiidferspraat. Der is bygelyks noch gjin mercadona-amandelmoal, lykas it merk hacendado. Mar sjoen de tanimmende populariteit fan amandelmoal, soe ik net fernuverje as it gau ferskynde, dus om amandelmoal te keapjen, is it bêste foar no om amazon te besykjen.
- 1 kg. 5 pakketten: 5 x 200g
- Elk pakket befettet 8 servings
- Perfekt foar bakken
- Hege fezelynhâld - Geskikt foar fegetaryske en fegane dieeten
- Nutrition (per 100g): Enerzjywearde 619kcal; fet 53g; koalhydraten 5,7 g; aaiwiten 24g; Dieetfaser 11,4g
Fiedingsynformaasje
Serving grutte: 0.3 cups
| namme | Moed |
|---|---|
| Net koalhydraten | 4.0 g |
| Fet | 15,0 g |
| Protein | 6.0 g |
| Totaal koalhydraten | 6.0 g |
| Fiber | 2,0 g |
| Calories | 170 |
boarne: USDA
