Atetik atera baino minutu pare bat baino ez dituzunean, irabiatuak beti etorriko dira zure gosaria erreskatatzera. Azkarrak, esfortzurik gabekoak, polifazetikoak dira eta erraz sartzen dira zure keto makroetan osagai egokiak erabiltzen badituzu.
Goizean zehar mantenduko zaituen gosari astindu perfektua sortzeko gakoa proteina proportzio egokia gehitzea da. koipe osasuntsuak eta zuntza. Irabiatu honetan, hori egiten ari gara eta osasuna hobetzeko espezie bat ere gehitzen dugu: kanela.
Astindu honen osagai nagusiak honako hauek dira:
- Keto kolageno hautsa
- Kafea hotzean egina
- Zeilango kanela
- chia haziak
Jende askorentzat kanela errezetetarako eguneroko ongarri bat dirudi, baina espezi honek osasunerako onura ugari eskaintzen ditu; izan ere, bere propietate sendagarriengatik erabili izan da hainbat kulturatan.
Kanelaren 3 onura
# 1: babestu zure zelulak kalteetatik
Kanela antioxidatzailez josia dago, polifenolak, azido fenolikoak eta flavonoideak barne. Konposatu berezi hauek gaixotasunen aurka borrokatzen laguntzen dute, erradikal askeen kaltea murrizten dute, zahartze prozesua moteltzen dute eta garunaren funtzioa babesten dute.
# 2: aurre diabetesa
Espezie gozo eta bero honek efektu antidiabetikoak ditu. Ikerketek frogatu dute kanela odoleko azukrea jaisten eta hobetzen lagun dezakeela intsulinarekiko sentikortasuna orokorrean glukosa odolera azkar isurtzea ahalbidetzen duten entzimak blokeatuz.
# 3: bihotz osasuntsua
Kanela zure bihotza babesten lagun dezake kolesterol totala, kolesterol "txarra" (LDL) eta triglizeridoak murriztuz. Espezia honetako konposatu bereziek odol-zirkulazioa areagotu dezakete eta ehunak konpontzen laguntzen dute.
Kanelaarekin konbinatzen duzunean MCT, kolagenoa eta chia hazien zuntza smoothie goxo honetan, beteta eta energiaz sentituko zara goiza zapaltzeko.
Kanela Dolce Latte Gosari Astindua
Hasi eguna ukitu gozo, energizante eta pikante batekin, esnearekin eta kanela ameslariarekin gosari-irabiatua egiteko errezeta honi esker.
- Denbora osoa: 1 minutu
- Rendimiento: 1 astindu
Osagaiak
- Aukeratutako 1/2 kopa gozotu gabeko esne
- 180 oz / 6 ml hotzean egindako kafea
- 1/2 koilarakada chia haziak
- 1/2 koilaratxo zeilan kanela
- 1 koilarakada kolageno peptidoak
- 1 koilarakada MCT olioa
AUKERA
- 1 izotz eskukada
- Gozatzeko aukeratutako edulkoratzaile ketogenikoa (estevia edo eritritol).
Argibideak
- Gehitu osagai guztiak abiadura handiko irabiagailuan eta nahastu goian leun arte. Doitu gozotasuna behar izanez gero edulkoratzaile ketogeniko batekin.
Nutrición
- Zatiaren tamaina: 1 astindu
- kaloria: 235
- gantz: 22 g
- karbohidratoak: 5 g
- zuntz: 4 g
- proteina: 13 g
Keywords: gosari astindua