Erraza, goxoa eta ziur familia osoa atsegin izango dela, Oilasko Curry Letxuga Wrap hauek aste gaueko otordu ezin hobea dira! Osagai gutxi batzuekin primeran egiten den konbinazio zaporetsua ez ezik, kilometro batera dagoen espezia zaporetsuen usaina ere usaintzeko aukera izango duzu.
Zer dago curry horretan?
Curry hautsa, hainbat espezie nahasitarako termino generikoa, Ekialdeko Indiako sukaldaritzarekin oso lotuta dago. Hala ere, mundu osoko curry mota asko daude. Curry hautsean sartzen diren espeziarik ohikoenak pipermina, martorri behea, jengibre lurpea, piperra eta turmeric dira.
Curry oso espezie nahasketa ezaguna da osasunerako onura ugari eskaintzen dituelako, besteak beste:
- Digestio osasuntsua
- Minbiziaren prebentzioa eta tratamendua
- antioxidatzaileak
- Bihotzeko osasuna
- Bakterioen aurkako jarduera
- Gibeleko toxikotasunaren prebentzioa
Ba al zenekien
Turmeric jengibrearen familiako kidea da eta curryen osagai nagusia da, eta horrek curry platerei kolore horia bereizgarria ematen die. Turmeric eduki handia dela eta, curryak mina arintzen eta hantura murrizten laguntzen ez ezik, curry-k hezurren osasuna hobetzen laguntzen duela eta Alzheimerren sintomak murrizten laguntzen du.
Lehen ikerketek, nahiz eta gizakien probak oraindik hasierako fasean dauden, erakusten dute curryak hezurren birsorkuntza, konektibitatea eta konponketaren abiadura handitu dezakeela. Horrez gain, curryaren propietate antioxidatzaileak eta antiinflamatorioak tumoreak hazteko arriskua murrizten laguntzen duela frogatu da, batez ere gibelean, eta gaixotasun kardiobaskularrak prebenitzen laguntzen dutela.
Gozatu zure bizitza!
Curry konbinazio ezberdin asko daude eta espezien kopurua aldatu egingo da errezeta batetik bestera. Hala ere, ez dituzu alde batera utzi behar bere osagai nagusiak, turmerikak, eskaintzen dituen onura guztiak. Zure bizitzari espezi apur bat gehitzeko garaia da eta probatu oilasko curry letxuga errezeta hau!
Letxuga eta oilasko curry bilgarriak
Erraza, goxoa eta ziur familia osoari atsegin emateko. Chicken Curry Lettuce Wraps errezeta hau asteko otordu ezin hobea da!
- Prestaketa denbora: 5 minutu
- Sukaldatzeko garaia: 15 minutu
- Denbora osoa: 20 minutu
- Rendimiento: 2
- Kategoria: Cena
- Sukaldea: India
Osagaiak
- 500 g / 1 libra hezurrik gabeko oilasko izter azala
- 1/4 kopa tipula, xehatuta
- 2 baratxuri ale, xehatuta
- 2 koilaratxo curry hauts
- 1,5 koilarakada Himalaiako gatz arrosa
- 1 koilaratxo piper beltz
- 3 koilarakada ghee
- 1 Kopako azalore arroz
- 6 - 8 letxuga hosto txiki
- 1/4 Kopako laktosarik gabeko krema garratza edo jogurt arrunta edo koko esnea gozokirik gabe
Argibideak
- Prestatu barazkiak eta erreserbatu.
- Moztu oilasko izterrak 1 hazbeteko zatitan.
- Berotu zartagin handi bat su ertainean. Tenperatura iristen denean, gehitu 2 koilarakada ghee eta gero tipula. Nahasi maiz urrezko marroia arte.
- Gehitu oilaskoa, baratxuria eta gatza. Ondo nahasi.
- Egosi oilaskoa, maiz irabiatuz, urrezko marroia arte, 8 minutu inguru.
- Gehitu ghee-ren hirugarren koilarakada, currya eta azalorea arroza. Salteatu ondo konbinatu arte.
- Jarri letxuga hostoak eta bota oilasko curry nahasketa bakoitzean.
- Gainean krema garratz koxkor batekin!
oharrak
- Curry: Primal Palate kalitate handikoa da eta azukrerik gabekoa. Nahastu ghee edo koko esne askorekin curry oinarri gozoa lortzeko.
- Jogurta edo krema garratza: esnekiak eduki ahal badituzu, larre-krema oso bat (hobe hazitakoa, laktosarik gabekoa) gomendatzen da. Ezin baduzu esnea hartu, azukrerik gabeko jogurta alternatiba ona da. CoYo marka ona da.
Nutrición
- kaloria: 554
- gantz: 36,4 g
- karbohidratoak: 7.2 g
- proteinak: 50,9 g
Keywords: letxugak oilasko curryarekin