Jede Portion Mandarinen (1 mittelgroß, 1½ bis 2 Zoll im Durchmesser) enthält 10.2 g Netto-Kohlenhydrate. Leider ist dies zu hoch, um für die Keto-Diät geeignet zu sein.
Alternativen
Leider nur wenige Früchte Sie haben eine genügend niedrige Kohlenhydratzahl, um sich an die Keto-Diät anzupassen. Wenn Sie nach etwas Obst sterben, sind Beeren in der Regel die beste Wahl. Hier sind einige unterstützte Keto-Optionen:
Obwohl es Ihnen vielleicht nicht in den Sinn kommt, wenn Sie an "Obst" denken denk an Avocados, sie sind die am besten geeigneten Früchte für eine Keto-Diät, die Sie finden können. Sie sind reich an gesunden Fetten und haben ein niedriges Kohlenhydratprofil, was sie ideal für eine ketogene Ernährung macht.
Nährwertinformation
Portionsgröße: 1 mittelgroß
Name | Wert |
---|---|
Netto-Kohlenhydrate | 10,2 g |
Fett | 0,3 g |
Protein | 0,7 g |
Gesamt Kohlenhydrate | 11,7 g |
Fibra | 1,6 g |
Kalorien | 47 |
Quelle: USDA