Respuesta: Longans sind nicht ketogen. Deine Kohlenhydratzahl ist zu hoch.
Der Longan ist eine kleine, süße Frucht aus China. Sein Name bedeutet wörtlich "Drachenauge", denn wenn die Frucht halbiert wird, ähneln das weiße Fruchtfleisch und der dunkle Samen einem Auge. Longans sind enge Verwandte von Litschis.
Jede Portion Longan (26 Longans) enthält 12,7 g Netto-Kohlenhydrate. Dies ist eine zu hohe Kohlenhydratmenge, um für eine ketogene Ernährung angemessen zu sein.
Alternativen
Die Früchte Sie haben normalerweise eine Kohlenhydratzahl, die hoch genug ist, um sich an die Keto-Diät anzupassen. Wenn Sie etwas Obst essen müssen, wählen Sie eine Beere wie die Himbeerendas Erdbeeren o las Brombeeren. Aber wenn Sie eine vollständige Keto-Frucht essen möchten, müssen Sie essen Avocados, die voller gesunder Fette sind und ein niedriges Kohlenhydratprofil haben, was sie ideal für Ihre ketogene Ernährung macht.
Nährwertinformation
Portionsgröße: 26 Longans
| Name | Wert |
|---|---|
| Netto-Kohlenhydrate | 12,7 g |
| Fett | 0.4 g |
| Protein | 0,7 g |
| Gesamt Kohlenhydrate | 13,8 g |
| Fibra | 1.1 g |
| Kalorien | 55 |
Quelle: USDA
