Leder du efter lavt kulhydrat alternativ perfekt til din favorit pastaret? Nå pasta elskere, din verden er ved at blive vendt på hovedet på den bedst mulige måde - bagt keto squash spaghetti.
Pasta er den ultimative comfort food for mange mennesker. Men hvis du er på en lavkulhydrat- eller keto-diæt, var det udelukket at spise pasta indtil nu.
Denne opskrift på keto squash indeholder kun 5,5 gram netto kulhydrater pr kop. Top det bare med din favorit sukkerfri pastasauce for at genskabe din yndlings italienske ret.
Før du dykker ned i de forskellige ernæringsmæssige fordele ved spaghetti squash, er der flere andre pastaalternativer at overveje. Du kan bruge disse low carb "nudler" i dine yndlingspastaretter, f.eks Lasagne, makaroni og ost og gammeldags spaghetti.
Andre Keto-venlige "Pasta"-nudler
Ernæringen, teksturen og smagen af spaghetti squash gør det til et af de mest almindelige low-carb pastaalternativer. Sammen med denne alsidige og nemme at lave squash, vil du måske eksperimentere med andre grøntsager og keto-mad, som du kan bruge i stedet for traditionelle nudler. Her er nogle gode ideer til dit næste måltid.
Zucchini nudler
Nudler squash, eller zoodles, er simpelthen omdannet rå zucchini spiralskåret for at få dem til at ligne nudler. De er nemme at lave med en spiralizer, som du kan få for under $ 30 på Amazon.
instrucciones
- Forvarm ovnen til 205º C / 400º F. Fordel bagepapir på bagepladen.
- Skær græskarspaghettien i halve
- Dryp olivenolie, salt og peber over spaghetti-squashen
- Kom det i en gryde og sæt i ovnen i 40 minutter.
- Når squashspaghettien er bagt, tages de ud og køles af.
- Skrab squashen i en skål med en gaffel
ERNÆRING
- Portionsstørrelse: 1 taza
- kalorier: 31
- fedt: 0,6 g
- kulhydrater: 7 g (netto kulhydrater: 5,5 g)
- protein: 0,6 g
Nøgleord: keto spaghetti squash