Matcha grøn te og morgenmad kombineres i perfekt harmoni med denne lækre matcha chia frø budding. Det er så nemt at sætte sammen og det er fuldstændig idiotsikkert. Der skal kun bruges 4 enkle ingredienser, en krukke og en ske. Der er virkelig ikke noget enklere end dette. Ikke nok med det, så vil du også forelske dig i den unikke tekstur, den sofistikerede smag og mest af alt den energi, du vil føle efter kun én portion.
Hovedingredienserne i dette inkluderer:
- chiafrø
- Matcha te
- MCT olie
- Valgt mælk uden sukker
Chiafrø kan være små i størrelse, men de har en stor ernæringsmæssig indvirkning. De er en stor kilde til fiber (som hjælper holde netto kulhydrater lavt), indeholder de antioxidanter og kan endda hjælpe med at booste din energi og stofskifte. Ikke alene vil du få energi fra disse små frø, matcha grøn te-pulveret i denne budding vil resultere i et endnu større eksplosion af ren energi, samt give andre fantastiske ernæringsmæssige fordele.
Matcha grøn te fordele:
- Forøg energi.
- Øger immuniteten.
- Afgifter kroppen.
#1: koffein og L-theanin
Grøn te er almindeligt kendt som en fantastisk naturlig kilde til koffein, men matcha virker lidt anderledes end standardkop kaffe. Matcha indeholder også noget, der hedder L-theanin, en aminosyre, der arbejder sammen med koffein for at producere en anden slags energi, uden rystelser eller forhøjet blodtryk. Det har vist sig at forbedre din kognition, forbedre årvågenhed, øge hukommelsen og reducere træthed.
#2: antioxidanter
Matcha grøn te er også fyldt med antioxidanter og enzymer, der er ansvarlige for at bekæmpe negativ oxidativ stress. Dette er med til at forbedre vores huds ungdom og beskytter os mod sygdomme. Matcha indeholder også en specifik type antioxidant kaldet katekiner. Dette er bedst kendt for sine kræftbekæmpende egenskaber.
#3: klorofyl
Den rige grønne farve af matcha grøn te kommer fra klorofyl. Dette er en vidunderlig afgiftningsmiddel, der hjælper din krop med at fjerne toksiner, tungmetaller og skadelige kemikalier. Matcha dyrkes faktisk i skyggen, hvilket giver mulighed for væsentligt rigere klorofyl sammenlignet med andre grønne teer.
Hvis du har ledt efter en nem morgenmad på farten, passer denne Matcha Chia frøpudding til regningen. Og hvis du mangler tid i løbet af ugen, så gå videre og forberede et større parti af dette. Den kan opbevares i køleskabet og klar, når som helst du har brug for et boost af energi.
Energiforstærkende Chiafrøbudding
Ændre din kedelige morgenmadsrutine og boost din morgenenergi med denne hurtige og nemme (og lavt kulhydrat!) Chia frø matcha budding.
- Forberedelsestid: 2 timer.
- Madlavningstid: N/A.
- Samlet tid: 2 timer.
- Rendimiento: 1/2 kop.
- Kategori: Dessert.
- Køkken: Europæisk.
Ingredientes
- 1 kop usødet kokosmælk
- 3 spsk chiafrø.
- 1 spiseskefuld Matcha te.
- 1 spiseskefuld MCT olie.
- Valgfrit sødemiddel efter smag, såsom stevia eller erythritol (valgfrit).
instrucciones
- Tilsæt mælk, chiafrø, MCT-olie og matchapulver til en krukke eller en lille skål.
- Rør godt, indtil pulveret er opløst. Tilsæt sødemiddel efter smag.
- Stil i køleskabet og lad det hvile i 3-4 timer eller gerne natten over. Rør rundt og server.
ERNÆRING
- Portionsstørrelse: 1/2 kop
- kalorier: 275
- fedt: 18g
- Kulhydrater: Kulhydrater Netto: 1g
- protein: 11g
Nøgleord: chia matcha frø budding