Pan mai dim ond cwpl o funudau sydd gennych cyn i chi redeg allan y drws, bydd smwddis bob amser yn dod i achub eich brecwast. Maent yn gyflym, yn ddiymdrech, yn amlbwrpas, a gallant ffitio i mewn i'ch macros keto yn hawdd os ydych chi'n defnyddio'r cynhwysion cywir.
Yr allwedd i greu'r ysgwyd brecwast perffaith a fydd yn eich cadw i fynd trwy'r bore yw ychwanegu'r gymhareb gywir o brotein, brasterau iach a ffibr. Yn y smwddi hwn, rydyn ni'n gwneud yn union hynny a hefyd yn ychwanegu sbeis sy'n gwella iechyd: sinamon.
Mae'r prif gynhwysion yn yr ysgwyd hwn yn cynnwys:
- Powdwr colagen Keto
- Coffi bragu oer
- Sinamon Ceylon
- hadau chia
I lawer o bobl, gall sinamon ymddangos fel sesnin bob dydd ar gyfer ryseitiau, ond mae'r sbeis hwn mewn gwirionedd yn darparu ystod eang o fuddion iechyd; mewn gwirionedd, fe'i defnyddiwyd ar gyfer ei briodweddau meddyginiaethol mewn gwahanol ddiwylliannau.
3 budd sinamon
# 1: amddiffyn eich celloedd rhag difrod
Mae sinamon yn llawn gwrthocsidyddion, gan gynnwys polyphenolau, asid ffenolig, a flavonoidau. Mae'r cyfansoddion unigryw hyn yn helpu i frwydro yn erbyn afiechyd, lleihau difrod radical rhydd, arafu'r broses heneiddio, a gwarchod swyddogaeth yr ymennydd.
# 2: ymladd diabetes
Mae gan y sbeis melys a chynnes hwn effeithiau gwrthwenwynig. Mae astudiaethau wedi dangos y gall sinamon helpu i ostwng siwgr yn y gwaed a gwella sensitifrwydd inswlin trwy rwystro ensymau sydd yn gyffredinol yn caniatáu rhyddhau glwcos yn gyflym i'r llif gwaed.
# 3: calon iach
Gall sinamon helpu i amddiffyn eich calon trwy ostwng cyfanswm colesterol, colesterol "drwg" (LDL), a thriglyseridau. Gall y cyfansoddion arbennig yn y sbeis hwn hefyd gynyddu cylchrediad y gwaed a helpu i atgyweirio meinweoedd.
Pan fyddwch chi'n cyfuno sinamon gyda MCT, colagen a ffibr hadau chia yn y smwddi blasus hwn, byddwch chi'n teimlo'n llawn a chydag egni i sboncen eich bore.
Ysgwyd Brecwast Cinnamon Dolce Latte
Dechreuwch y diwrnod gyda chyffyrddiad melys, egnïol a sbeislyd diolch i'r rysáit hon ar gyfer smwddi brecwast gyda llaeth a sinamon breuddwydiol.
- Cyfanswm yr amser: Munud 1
- Rendimiento: 1 ysgwyd
Ingredientes
- 1/2 cwpan o laeth heb ei felysu o ddewis
- Coffi bragu oer 180 oz / 6 ml
- 1/2 llwy fwrdd o hadau chia
- 1/2 llwy de sinamon ceylon
- 1 llwy fwrdd peptidau colagen
- 1 llwy fwrdd o olew MCT
DEWISOL
- 1 llond llaw o rew
- Melysydd cetogenig (stevia neu erythritol) o ddewis i'w flasu
instrucciones
- Ychwanegwch yr holl gynhwysion i gymysgydd cyflymder uchel a'i gymysgu'n uchel nes ei fod yn llyfn. Addaswch y melyster os oes angen gyda melysydd cetogenig.
Maeth
- Maint dogn: 1 ysgwyd
- Calorïau: 235
- Brasterau: 22 g
- Carbohydradau: 5 g
- Ffibr: 4 g
- Protein: 13 g
Geiriau allweddol: ysgwyd brecwast