Os ydych chi'n chwilio am ffordd i gymysgu'ch offrymau traddodiadol ar gyfer brunch dydd Sul, y crempogau grawnfwyd keto bach hyn yw'r ateb i'ch gweddïau.
Gyda holl flas crempogau, gallwch fwynhau opsiwn brecwast clasurol mewn fformat hollol newydd: crempogau grawnfwyd keto.
Y rysáit crempog fach hon yw:
- Boddhaol
- Satiating
- Deliciosa
- Ffres
Y prif gynhwysion yw:
- Powdr colagen
- Blawd almon
- Blawd cnau coco
Cynhwysion ychwanegol dewisol:
- Sglodion siocled
- Llus
- Llaeth almon
Buddion iechyd crempogau grawnfwyd keto
Mae'n frecwast egnïol
Mae crempogau grawn Keto yn ddewis arall gwych i'r brecwast crempog dydd Sul traddodiadol. Nid yn unig y mae'r fersiwn hon o grempogau yn ychwanegu rhywfaint o amrywiaeth i'ch bywyd, ond oherwydd y cynhwysion carb isel, ni fydd yn achosi reid coaster rholer gyda'ch lefelau siwgr yn y gwaed.
Mewn gwirionedd, fe gewch gydbwysedd perffaith o frasterau a proteinau a ddylai roi digon o egni sefydlog i chi barhau tan amser cinio.
Yn darparu cefnogaeth ar y cyd
Ychwanegu colagen i'ch nwyddau wedi'u pobi yw un o'r ffyrdd hawsaf a mwyaf blasus i gael ychydig o gefnogaeth esgyrn a chymalau ychwanegol yn eich diet. Mae ymchwil yn dangos y gall cymryd colagen trwy'r geg gefnogi iechyd colagen mewn meinwe gyswllt, gan arwain at gymalau iachach.
Sut i siapio'ch crempogau
Mae siapio'r crempogau bach hyn yn rhan allweddol o'r broses. Gall fod yn hawdd iawn mynd dros ben llestri a gwneud crempogau sy'n rhy fawr i gael eu hystyried yn rawnfwyd. Efallai ei fod yn ymddangos yn ddibwys, ond os ydych chi eisiau profiad crempog a grawnfwyd llawn, mae maint yn bwysig.
Os oes gennych botel o sesnin wrth law, cynheswch y badell i boeth (yn barod i goginio) a gollwng ychydig bach o gytew i'r sgilet (tua maint nicel). Fodd bynnag, os nad oes gennych botel sesnin wrth law, gallwch hefyd ddefnyddio bag plastig fel bag pen sip gyda'r domen wedi'i thorri i ffwrdd, fel bag pibellau.
Cofiwch: y nod yw gwneud crempogau bach, felly peidiwch â defnyddio gormod o gytew i wneud pob crempog.
Bydd y crempogau bach hyn yn coginio’n gynt o lawer na chrempogau rheolaidd, felly cadwch eich llygaid arnyn nhw a gwnewch yn siŵr eu fflipio cyn iddyn nhw losgi.
Cysondeb crempogau
Os ydych chi eisiau crempogau crensiog, gwnewch nhw'n llai (tua 1/2 modfedd neu faint dime). Os ydych chi am i'ch crempogau fod ychydig yn fflwffach, gallwch eu gwneud ychydig yn fwy (tua 1 fodfedd). Po fwyaf yw'r crempogau, y fflwffach y byddant.
Ar gyfer gwir gysondeb crempog grawnfwyd, mae llai yn well.
Sut i Fwyni Crempogau Grawnfwyd
Y peth gwych am grempogau bach grawnfwyd keto yw y gallwch chi eu mwynhau yn union fel y byddech chi'n ei wneud gyda chrempogau rheolaidd: Rhowch nhw ar blât a'u top gyda surop masarn. Neu, os ydych chi'n teimlo'n anturus, rhowch nhw mewn powlen ac ychwanegwch laeth yn union fel y byddech chi ag unrhyw rawnfwyd arall.
Mae'r ddau opsiwn yn cynnig ffordd flasus o fwynhau'ch crempogau bach. Fodd bynnag, os ydych chi'n bwriadu ychwanegu llaeth, ewch am y crempogau llai, crensiog, gan y bydd y llaeth yn gwneud i'ch crempogau fynd yn feddal.
Gallwch hefyd gael y gorau o'r ddau opsiwn ac ychwanegu ychydig o surop masarn heb ei felysu ynghyd â'r llaeth.
Sut i wneud crempogau keto
Unrhyw un eisiau crempogau bach?
Ni allai fod yn symlach gwneud cytew crempog, dim ond ychwanegu'r holl gynhwysion sych a chynhwysion gwlyb i gymysgydd cyflym neu bowlen fawr, a'i gymysgu nes bod popeth wedi'i gyfuno'n dda.
Os ydych chi'n defnyddio bowlen, bydd chwisg neu sbatwla yn gweithio.
Nesaf, cynheswch sgilet fawr dros wres canolig-isel a'i orchuddio â chwistrell neu fenyn di-ffon.
Unwaith y bydd y sgilet yn boeth, arllwyswch y cytew crempog i'r sgilet, naill ai gan ddefnyddio sgŵp neu fag pibellau neu botel sesnin. Bydd unrhyw beth yn gweithio, cyhyd â'i fod yn cynhyrchu crempogau digon bach.
Coginiwch y crempogau am un i ddau funud ar bob ochr nes eu bod yn frown euraidd.
Pan fyddant yn ymddangos yn frown euraidd, tynnwch nhw o'r badell a rhowch eich crempogau mewn powlen fawr.
Rhowch fenyn neu laeth wedi'i doddi ar ben eich crempogau grawnfwyd keto bach, a mwynhewch!
Crempogau grawnfwyd Ko
- Cyfanswm yr amser: Munud 10
- Rendimiento: Taf 1
- categori: brecwast
Ingredientes
- 2 lwy fwrdd powdr colagen
- ¾ cwpan o flawd almon
- 2 lwy fwrdd o flawd cnau coco
- ¾ powdr pobi llwy de
- 1 llwy fwrdd melysydd erythritol
- 2 wy mawr
- ½ cwpan o'ch dewis o laeth heb ei felysu (llaeth almon neu laeth cnau coco)
- ½ llwy de fanila
instrucciones
- Ychwanegwch yr holl gynhwysion i gymysgydd cyflymder uchel neu bowlen fawr. Cymysgwch nes ei fod yn llyfn. Gadewch iddo eistedd am 2-3 munud.
- Cynheswch sgilet fawr dros wres canolig-isel. Gorchuddiwch â chwistrell neu fenyn nonstick.
- Ychwanegwch ychydig bach o gytew at y sgilet gyda llwy fawr.
- Coginiwch 1-2 funud ar bob ochr nes eu bod yn frown euraidd.
- Tynnwch o'r sgilet a rhowch y crempogau mewn powlen fawr. Rhowch fenyn a surop masarn heb ei felysu neu ychwanegu llaeth.
Maeth
- Maint dogn: ½ cwpan
- Calorïau: 107
- Brasterau: 7 g
- Carbohydradau: 6 g (Net: 3 g)
- Ffibr: 3 g
- Protein: 6 g
Geiriau allweddol: crempogau grawnfwyd keto