Mae llawer o bobl yn colli'r blas sitrws ffres yn eu diet pan fyddant yn dechrau keto gyntaf, ond y gwir amdani yw nad oes raid i chi amddifadu eich hun ohono. Pan fyddwch chi'n paratoi'r ddysgl hon, mae'r ansawdd yn dibynnu i raddau helaeth ar ffresni'r pysgod rydych chi'n eu defnyddio. Sicrhewch fod y pysgod o ansawdd uchel, ddim arogli fel pysgod a'ch bod yn ei fwyta yn fuan ar ôl ei brynu. Ar y diet keto, mae'n ymwneud ag ansawdd. Os oes angen canllaw arnoch chi ar sut i gael y bwyd môr gorau, mae gennych sylw ynddo esketothis mewn: Sut i brynu bwyd môr iach. ac ansawdd
Mae'n hynod bwysig ymgorffori pysgod yn eich diet cetogenig a bod y rhain o ansawdd. Mae pysgod yn llawn asidau brasterog omega-3 sydd â nifer o fuddion. Bydd pysgod yn eich helpu i gael perfformiad gwell o'ch ymennydd a'ch system dreulio, sy'n arwain yn uniongyrchol at well hwyliau, llai o lid a gwell gweithrediad gwybyddol.
Nodyn ochr: mae'n cael ei ynganu “POH-keh,” ond rwy'n siŵr eich bod eisoes yn gwybod hynny!
Keto Poke gyda Tiwna a Sitrws
Y broc keto symlaf gyda thiwna rydych chi erioed wedi'i gael. Peidiwch ag amddifadu'ch hun o'r blas sitrws. Ail-wneud y ddysgl Hawaiian glasurol hon mewn steil keto go iawn.
- Amser paratoi: Munud 15
- Amser coginio: Munud 0
- Cyfanswm yr amser: Munud 15
- Rendimiento: 2
- categori: cychwynwyr
- Cegin: hawaiian
Ingredientes
- 225 g / 8 oz o stêcs tiwna.
- 1 llwy fwrdd o asidau amino cnau coco neu saws soi.
- 5 sbrigyn cilantro neu bersli Eidalaidd (tua 1/4 cwpan briwgig).
- 1/2 afocado.
- 2 lwy fwrdd o olew sesame.
- 1 llwy fwrdd o hadau sesame.
- Cnau Ffrengig 1/4 cwpan
- 1 llwy de o halen môr.
- 1/4 grawnffrwyth
instrucciones
- Torrwch y tiwna yn giwbiau 0.5/XNUMX modfedd a'i roi mewn powlen fawr.
- Ychwanegwch yr aminos cnau coco neu'r saws soi keto, olew sesame, a halen. Cymysgwch yn ysgafn.
- Torrwch y grawnffrwyth yn ei hanner a thorri'r adrannau, eu hychwanegu at eich bowlen.
- Torrwch y cilantro a'i ychwanegu at y bowlen.
- Torrwch y cnau Ffrengig, disiwch yr afocado ac ychwanegwch y ddau at y bowlen.
- Trowch yn ysgafn i gyfuno popeth.
- Rhannwch y gymysgedd tiwna rhwng dwy bowlen a'i addurno â hadau sesame. Viola!
Maeth
- Calorïau: 445
- Braster: 33 g
- Carbohydradau: 10 g
- Proteinau: 39 g
Geiriau allweddol: tiwna brocio keto sitrws ahi