Recept na sladké čokoládové chaffles

Pamatujete si na ten mini vaflovač v zadní části vaší spíže, který nikdy nepoužíváte? Je čas, aby nám to zase zasvítilo.

Internet exploduje s recepty od sladkých po slané a na co si vzpomenete.

Pak se připojte k šílenství s těmito lahodnými čokoládovými vaflemi Keto.

Tyto nízkosacharidové čokoládové chaffles jsou:

• Křupavý
• Dilda
• Bonbón.
• Lahodné

Hlavní složky jsou:

• kolagen
• Kakaový prášek.
• Kokosová mouka.

Volitelné přísady.

• Čokoládové lupínky bez cukru.
• Keto šlehačka.
• Mandlová moučka.

3 zdravotní výhody těchto ketogenních čokoládových chaffles

# 1: stabilizujte hladinu cukru v krvi

Pokud máte chuť na sladké vafle, tyto vafle nejen uspokojí vaši chuť na sladké, ale také udrží vaši hladinu cukru v krvi pod kontrolou.

S přísadami jako vejce a kolagenový prášek, který nahradí mouku, získáte spoustu zasycujících bílkovin, abyste se cítili sytí ( ¹ ).

A se stévií místo stolního cukru nejenže přeskočíte cukrovou havárii, ale můžete dokonce zvýšit schopnost těla využívat přítomnou glukózu ( ² ).

Takže můžete pokračovat a oddávat se zcela bez viny, nemilujete, když se to stane?

# 2: podporovat funkci mozku

Ať děláte cokoli, nešetřete v tomto receptu kakaem. Kromě bohaté čokoládové chuti, kterou poskytuje, je kakao také fantastickým zdrojem antioxidantů. Konkrétně jde o polyfenolické sloučeniny známé jako flavonoidy.

Flavonoidy poskytují antioxidační a protizánětlivou podporu vašemu imunitnímu systému a mají vliv jak na kognici, tak na chování.

Po konzumaci se flavonoidy hromadí v oblastech vašeho těla mozek které se podílejí na učení a paměti. Výzkum naznačuje, že zvyšují produkci neuroprotektivních proteinů a podporují propojení mozku. Také zvyšují průtok krve do mozku, což umožňuje růst nových mozkových buněk ( ³ ).

# 3: podpora zdraví kloubů

Kolagen hraje klíčovou roli v pojivové tkáni vašeho těla. Ve skutečnosti je kolagen hlavním proteinem, který tvoří pojivovou tkáň.

Zatímco pojivovou tkáň lze nalézt v celém těle, jednou z vašich nejdůležitějších funkcí je chránit vaše klouby před poškozením. Jak stárnete, produkce kolagenu se může snižovat; Toto snížení kolagenu může často vést k bolesti nebo zranění kloubů.

Výzkumy však ukazují, že suplementace kolagenem může poskytnout podporu kloubům a působit jako léčba problémů souvisejících s klouby, jako je osteoartritida.

Jakmile přijmete kolagen, vaše tělo ho absorbuje a hromadí se v chrupavce. To stimuluje nárůst extracelulární matrice (ECM) vaší pojivové tkáně a může zmírnit bolest kloubů.

Studie ve skutečnosti ukazují, že když pacienti s osteoartrózou doplňují kolagen, zaznamenají zlepšení bolesti a funkce kloubů ( ⁴ ).

Chocolate Chaffles

Nízkosacharidové vafle jsou vždy hitem.

Tento recept na keto chaffle lze připravit jako uspokojivou sladkou snídani nebo trochu odlehčenější jako recept na keto dezert.

Jsou jak bez cukru, tak bez lepku.

• Celkový čas: 10 minut
• Výkon: 3 zkosení.

Ingredientes

• 1 vejce.
• 1 lžíce kokosové mouky.
• 1 lžíce kakaového prášku.
• 1 polévková lžíce husté smetany nebo odtučněného bílého jogurtu.
• 1 polévková lžíce kolagenu.
• ½ lžičky vanilkového extraktu.
• ½ lžičky prášku do pečiva.
• Stévie nebo sladidlo dle chuti.

Volitelná krytí:

• Přírodní kokosový jogurt.
• Kakaové hroty.

Instrukce

1. Zahřejte mini vaflovač.
2. Zatímco se vaflovač zahřívá, smíchejte všechny ingredience ve střední misce, dokud se nespojí.
3. Těsto nalijte do vaflovače a vařte 3–4 minuty, nebo dokud nejsou vafle křupavé.
4. Přidejte požadované ingredience, jako je obyčejný kokosový jogurt a kakaové boby.

Výživa

• Velikost porce: 1 zkosení
• Kalorie: 81,6.
• Tuky: 5.2 g.
• Sacharidy: 3,2 g Netto: 1,4 g.
• Vlákno: 1,8 g.
• Bílkoviny: 6.2 g.

Klíčová slova: čokoládové chaffles.