Osvěžující recept na limonádu ze zeleného čaje Keto Matcha

Zapomeňte na ty staré školní recepty na čaj matcha. Tato limonáda ze zeleného čaje matcha plná živin zajistí Starbucks za vaše peníze. Sbohem, sirupová matcha limonáda Starbucks. Dobrý den, osvěžující a povzbuzující keto limonáda.

Hledáte předtréninkový nápoj? Nabité zdravými ingrediencemi, jako je japonský zelený čaj, citronová šťáva a MCT kyseliny. Zdravotní přínosy tohoto receptu na čaj matcha sahají od hubnutí až po vytrvalost.

Nebo si možná chcete jen odpočinout u lahodného nápoje. S dobou louhování pouhé 2 minuty je tato limonáda z matcha čaje dokonalým letním nápojem, který můžete vhodit do šejkru.

S jasnou citrusovou příchutí, vysoce kvalitním práškovým čajem matcha, MCT olejem a troškou studené vody můžete (a budete se cítit) skvěle pít tuto limonádu bez cukru.

Tato matcha tea limonáda je:

• Osvěžující.
• Světlo
• Osvěžující.

Hlavní složky jsou:

• MCT olej v prášku.
• Izotonický nápoj.
• Čerstvá citronová šťáva.
• Zelený čaj Matcha.

Volitelné další přísady.

• plátek zázvoru.
• Plátky citronu.
• Ledové kostky.

3 zdravotní výhody limonády ze zeleného čaje Matcha

#1: Zvyšuje růst a regeneraci svalů

Aminokyseliny s rozvětveným řetězcem (BCAA) jsou tři aminokyseliny, které hrají nepostradatelnou roli při růstu a udržování svalů.

Jsou známé jako esenciální aminokyseliny, což znamená, že je musíte přijímat potravou nebo doplňky, protože vaše tělo si je nevytváří samo.

Vaše svaly využívají BCAA, které pomáhají s regenerací po tréninku a růstem svalů.

Jedna studie zkoumala vliv BCAA na opožděný nástup svalové bolesti u skupiny squatterů. Vědci zjistili, že požití BCAA před cvičením snížilo svalovou únavu a také snížilo bolestivost svalů následující den ( ¹ ).

BCAA mohou také snížit poškození svalů způsobené cvičením.

Když jedna skupina dostávala BCAA před a po odporovém cvičení, vykazovala snížení poškození svalů spolu se zlepšenou regenerací. Vědci se domnívají, že právě zvýšená biologická dostupnost (schopnost vašeho těla absorbovat a využívat BCAA) přispívá k těmto léčivým účinkům ( ² ).

Zlepšená doba zotavení je skvělá, ale co růst svalů?

Bylo také prokázáno, že BCAA zvyšují svalovou syntézu po tréninku. Ve srovnání se skupinou, která užívala placebo, lidé, kteří užívali doplněk BCAA po silovém tréninku, vykazovali 22% zvýšení svalové syntézy ( ³ ).

#2: Zlepšete výdrž

BCAA mají zajímavý vliv na vytrvalost při cvičení. Když konzumujete BCAA, další aminokyselina zvaná tryptofan, která je prekurzorem neurotransmiteru serotoninu, je inhibována.

Serotonin je neurotransmiter „dobrý pocit“, ale je také zodpovědný za to, že se během intenzivního cvičení cítíte unavení ( ⁴ ).

Vzhledem k jejich účinkům snižujícím únavu studie prokázaly, že konzumace BCAA může u sportovců zlepšit duševní soustředění a reakční dobu během tréninku ( ⁵ ).

Kofein, který pochází z prášku ze zeleného čaje v této matcha limonádě, je dalším spojencem ve vaší hře o výdrž.

Studie prokázaly, že kofein může zlepšit fyzickou výkonnost, vytrvalost a regeneraci ( ⁶ ).

Ve skupině cyklistů, kterým byl před jízdou podáván kofein nebo sacharidy, vykazovala skupina s kofeinem nárůst pracovní zátěže o 7,4 % ( ⁷ ).

# 3: pomůže vám zhubnout

Pokud chcete zhubnout, vždy vybírejte nápoje bez cukru místo těch s cukrem z místní kavárny.

Ale výhody tohoto osvěžujícího nápoje při hubnutí přesahují skutečnost, že je bez cukru.

Tento čaj obsahuje BHB (beta-hydroxybutyrát), forma exogenních ketonů. Jsou to stejné ketony, které vaše tělo produkuje, když přepnete do ketogenního stavu, stejné, které pohání váš mozek a tělo.

BHB vám může pomoci dostat se rychleji do ketózy, poskytnout čistý zdroj energie pro vaše buňky, zvýšit oxidaci tuků a dokonce vám může pomoci spalovat břišní tuk ( ⁸ ).

V jedné studii byl BHB podáván skupině zdravých mužských dobrovolníků za účelem posouzení jeho vlivu na cvičení a spalování tuků.

Skupina dobrovolníků byla nalačno a před tréninkem konzumovala BHB nebo placebo. Výzkumníci zjistili, že skupina BHB spálila o 23 % více tuku než skupina s placebem ( ⁹ ).

Kofein i zelený čaj jsou také známé pro svůj vliv na hubnutí. Ve skutečnosti se ukázalo, že konzumace zeleného čaje před tréninkem zvyšuje spalování tuků až o 17 % ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

Zelený čaj BHB plus matcha v této zelené limonádě z ní dělá perfektní předtréninkový nápoj na podporu hubnutí.

Limonáda ze zeleného čaje Matcha

Než se vydáte do posilovny, věnujte pár minut přípravě tohoto lahodného nápoje. BHB, MCT a kofein vám poskytnou veškerou podporu, kterou potřebujete, abyste z toho udělali trénink na celý život.

Přidejte plátek citronu nebo trochu zázvoru pro extra živiny, nebo jen přihoďte nějaké kostky ledu a vydejte se na cestu.

Limonáda ze zeleného čaje Matcha

Matcha Green Tea Limonade je vaší odpovědí na váš oblíbený recept na matcha čaj Starbuck, bez cukrového sirupu a třtinového cukru.

• Celkový čas: 2 minut
• Výkon: 1 šálek.

Ingredientes

• 1 polévková lžíce práškového MCT oleje.
• 1 polévková lžíce nulového izotonického nápoje.
• 1 polévková lžíce čerstvé citronové šťávy.
• 1 sáček organického zeleného čaje matcha.
• 225 uncí/8 g filtrované vody.

Instrukce

1. Přidejte všechny přísady do mixovací nádoby nebo mixéru.
2. Protřepejte nebo míchejte, dokud se prášky nerozpustí.
3. Podle chuti přidejte stévii nebo erythritol.
4. Podávejte s kostkami ledu nebo bez.

Výživa

• Velikost porce: 1 šálek.
• Kalorie: 73.
• Tuky: 7 g.
• Sacharidy: 2 g.
• Vlákno: 0 g.
• Protein: 0 g.

Klíčová slova: Recept na limonádu ze zeleného čaje keto matcha.