Recept na BBQ Mini sekanou

Zapomeňte na strouhanku a kečup. Tyto mini masové bochníky ve stylu keto jsou plné chuti a vykrajují zpracované ingredience.

Pokud máte chuť na maso, ale nechcete v kuchyni dělat velké cfleky, sekaná je vždy řešením. Je neuvěřitelně snadné ho vyrobit a nemůžete to zkazit.

Tyto malé mini bochníčky jsou skvělé jako hlavní jídlo nebo si je můžete vzít na cesty jako kontrolovaný předkrm v malých porcích.

Nejlepší část?

Tento recept má dobu vaření pouhých 30 minut, což znamená, že večeři můžete mít na stole za méně než hodinu.

• Tyto mini sekané muffiny jsou:
• Horký
• Chutný
• Uspokojivý.
• Lahodné

Hlavní složky jsou:

• Mleté maso.
• BBQ omáčka.
• Vejce.

Volitelné přísady:

• Italské koření.
• parmazán.
• Worcestrová omáčka.

Zdravotní přínosy tohoto mini receptu na sekanou

Je bohatý na bílkoviny

Tyto sekané ve stylu Mini BBQ jsou perfektní jídlo, když máte málo času, ale chcete trochu bílkovin. Dva mini bochánky obsahují 16 gramů bílkovin a pouze dva čisté sacharidy, což je vynikající poměr makronutrienty pro vaši keto dietu.

Jíst dostatek bílkovin je pro kontrolní hmotnost. Nejen, že zvyšuje pocit sytosti, ale také zlepšuje spalování kalorií díky svému „termickému efektu“, což znamená, že jeho rozklad vyžaduje více energie než jiné makroživiny, jako jsou sacharidy a tuky ( ¹ ).

Podporuje imunitní zdraví

Další výhodou proteinu je jeho pozitivní vliv na zdraví vašeho imunitního systému ( ² ).

Výzkum ukazuje, že dostatek proteinu může mít významný vliv na rozvoj imunitních a zánětlivých onemocnění ( ³ ).

Ale nejen, že tato sekaná podporuje imunitu prostřednictvím bílkovin, česnek také prokazatelně zlepšuje imunitu a může vám pomoci v boji proti srdečním chorobám. běžné nachlazení a jiné infekce ( ⁴ ).

Mini BBQ sekaná

Pro rychlý a snadný týdenní recept na hovězí maso už nehledejte. Tato lahodná sekaná ve stylu mini BBQ je nízkosacharidová a lahodná.

Než začnete připravovat ingredience, předehřejte troubu na 190ºC/375ºF a potřete čtyři mini formičky na bochníky nebo jednu formu na muffiny nepřilnavým sprejem. Pokud chcete, můžete použít i papír na muffiny.

Dále si vezměte ingredience spolu s malou miskou a velkou miskou.

V malé misce rozklepněte vejce a přidejte černý pepř, sůl, uzenou papriku, suchou hořčici, celerovou sůl, česnekový prášek a nasekanou petrželku. Smíchejte všechny přísady, dokud se dobře nespojí.

Do velké mísy přidejte mleté ​​hovězí maso a obsah malé misky nasypte do větší mísy. Rukama vmasírujte vaječnou směs do masa, dokud nebude rovnoměrně rozprostřena.

Směs rozdělte do formiček nebo košíčků na muffiny a vršek každého potřete pomocí kuchyňského štětce nebo lžíce grilovací omáčkou.

Vložte do trouby a pečte 25 až 30 minut, dokud není sekaná pevná a propečená.

Nakonec vyndejte z trouby a ozdobte čerstvou petrželkou.

Poznámky:

Pokud ji chcete smíchat s bylinkami, můžete přidat italské koření nebo jakékoli jiné koření, které máte rádi na slaná jídla.

Do tohoto receptu můžete přidat i sýr tak, že do mletého hovězího masa vmícháte trochu parmezánu nebo čedaru.

Mini sekaná ve stylu BBQ

Tento recept na mini sekanou je perfektní týdenní večeří s dobou vaření pouhých 30 minut. Tajemstvím ketogenní diety je nahradit kečup barbecue omáčkou bez cukru.

• Čas přípravy: 10 minut
• Celkový čas: 30 minut
• Výkon: 6 porcí.

Ingredientes

• 500 g / 1 libra mletého hovězího nebo krůtího masa.
• 1 velké vejce
• ⅓ šálku BBQ omáčky bez přidaného cukru.
• ¾ lžičky soli.
• ½ lžičky pepře.
• 1 lžička tekutého kouře.
• 1 lžička uzené papriky.
• ½ lžičky suché hořčice.
• ½ lžičky celerové soli.
• 1 lžička česnekového prášku.
• ¼ šálku nasekané petrželky.

Instrukce

1. Předehřejte troubu na 190ºF/375ºC a potřete čtyři mini formy na bochník nebo jednu formu na muffiny nepřilnavým sprejem. Odložit stranou.
2. Přidejte vejce a všechna koření do velké mísy. Dobře prošlehejte, aby se spojily.
3. Přidejte mleté ​​maso. Rukama promíchejte maso s vaječnou směsí, dokud nebude rovnoměrně rozděleno.
4. Masovou směs rozdělte do ošatek nebo formiček na muffiny. Vrch každého potřete BBQ omáčkou. Položte je na plech a pečte 25–30 minut, dokud nejsou pevné a propečené. Vyjměte z trouby a podle potřeby ozdobte čerstvou petrželkou.

Výživa

• Velikost porce: 2 mini masové bochníky.
• Kalorie: 122.
• Tuky: 6 g.
• Sacharidy: 2 g (netto: 2 g).
• Vlákno: 0 g.
• Protein: 16 g.

Klíčová slova: mini grilovaná sekaná.