Ricetta rilassante di zuppa di pollo Keto in u Pot Instant

Ùn ci hè nunda di megliu cà una zuppa calda in un ghjornu friddu. Questa zuppa di pollo keto ùn hè micca solu bona per l'anima, ma hè ancu bona per rinfurzà u vostru corpu tutale. Una volta vi vede i beneficii di sta zuppa savurosa, fate un grande lotte per ripetiri in tutta a stagione invernale.

L'ingredienti principali in sta ricetta di zuppa di pollo keto include:

• Pollo.
• Butter.
• nonanta.
• Brodu d'ossa.
• Ravanelli.
• Kale.

Beneficii per a salute di sta zuppa di pollo cetogenica

In più di esse un alimentu cunfortu, sta zuppa di pollo cetogenica hè carica di benefici per a salute.

# 1. Combatte a inflamazioni

Curiosità: Sapete chì l'odore incredibilmente potente chì esce quandu sfracicate l'agliu? Questu hè dovutu à l'allicina. Questa enzima hè basicamente un mecanismu di difesa chì l'agliu libera quandu hè struitu. Hè cusì putente chì hè stata ligata à a riduzione di a inflamazioni in u corpu è u risicu di diverse malatie, cumpresa a malatia di u cori. ¹ ).

I studii anu dimustratu chì l'agliu ùn solu riduce a inflamazioni, ma ancu riduce u LDL o u colesterolu "cattivu" (o lipoproteini di bassa densità) è regula HDL (o lipoproteini d'alta densità). Questu hè grande, soprattuttu per quelli cù diabete di tipu 2 ( ² ).

Brodu d'ossa Hè ancu assai utile perchè hè bonu per quasi tuttu in u vostru corpu, cumpresu l'intestinu.

Una volta, l'intestinu hè statu chjamatu "u vostru secondu cervellu". Se u vostru secondu cervellu hè fora di cuntrollu, allora u restu di u vostru corpu hè troppu ( ³ ).

Cunsumendu più brodu d'ossa, uttene aminoacidi essenziali, collagene è gelatina. Quessi ponu travaglià inseme per aiutà à segellà ogni apertura in u forru di u vostru intestinu (cunnisciutu ancu cum'è sindromu di l'intestinu permeatu).

A guariscenza di u vostru intestinu pò sustene i livelli normali di inflamazioni in u vostru corpu ( ⁴ ).

U burro di grassu cuntene un pocu àcitu grassu utile chjamatu àcitu butiricu. Ùn truverete micca nantu à una etichetta nutrizionale per un burro cumpratu in una tenda, ma questu acidu sanu hè assai benefica per riduce a inflamazioni, in particulare per quelli chì anu a malatia di Crohn ( ⁵ ).

# 2. Aiuta à detoxify u corpu

Parechje persone amanu kale, ma hè più cà una tendenza? Ebbè sì. U kale o kale risponde à e vostre aspettative ( ⁶ ).

Contene glucosinolates chì sò spartuti in metaboliti durante u prucessu di digestioni. U vostru corpu produce digià metaboliti naturali per aiutà à regulà u vostru metabolismu. Ma prumove ancu reazzione enzimatica, cum'è a disintossicazione.

# 3. Aiuta à mantene a salute di u core

Qualchidunu parenu scurdà di a bona opzione cetogenica low carb chì hè ravane. In ogni casu, hè u tempu per questi vegetali radicali per brillanu.

I ravanelli cuntenenu antociani, chì sò flavonoidi truvati in frutti, cum'è blueberries. I studii anu dimustratu chì manghjà cibi cù antociani pò abbassà LDL (lipoproteina di bassa densità) è aiuta à regulà HDL (lipoproteina d'alta densità) ( ⁷ ).

Quandu questu accade, pò simultaneamente riduce a inflamazioni è u risicu di malatia cardiometabolica ( ⁸ ).

Pudete avè intesu un rumore chì u grassu saturatu causa a malatia di u cori. Questa supposizione generale hè stata fatta anni fà da l'Associazione Americana di u Corsu. Tuttavia, questu hè statu pruvatu à esse falsu è hè avà cunnisciutu di include grassi saturati sani cum'è u pollo, in a vostra dieta hè una bona idea ( ⁹ ).

Manghjendu grassi saturati sani cum'è u pollo ancu migliurà i livelli di colesterolu. Fendu cusì, pudete riduce u risicu di malatie cardiovascular ( ¹⁰ ).

Quale sapia chì una tazza di sta zuppa di riempimentu puderia avè tanti benefici per a salute mentre ti mantene in cetosi à u stessu tempu?

Cunsiglii di preparazione

Se vulete più verdura in questa zuppa di pollo Keto Low Carb, sentite liberu di aghjunghje un pocu di coliflor. Sè vo vulete una zuppa di pollo cù "tagliatelle"Pudete fà un pocu di tagliatelle di zucchina è aghjunghje l'ultimi, simmering long for them to be made to your like.

Avete bisognu di a vostra zuppa per esse senza latti? Il suffit de sauter avec un huile sans lait, comme l'huile de cocon, l'avocat ou l'huile d'oliva au lieu de burro. Questa ricetta ùn cuntene micca glutine.

Sarete felici di sapè chì stu piattu keto faciule hè assai appruvatu per esse preparatu cù reste di altri pasti. Basta à rimpiazzà una quantità uguale di pettu di pollo disossatu o di pollo rotisserie in u locu di e cosce di pollo elencate in a ricetta. Pudete ancu aduprà qualsiasi brodu di pollo o brou di pollulu in u locu di u caldo d'ossu.

Un grande accumpagnamentu seria u biscotti keto soffici. Pudete aduprà u furmagliu cheddar invece di a mozzarella, perchè u gustu cum'è quelli diliziosi crackers di furmagliu cheddar.

Se sognu di una zuppa di pollo cremosa, pudete pruvà questu Ricetta di zuppa di pollo cù crema Keto.

Variazioni per a cucina

Ci sò parechje opzioni di cucina in questi ghjorni, cusì hè bellu quandu e ricette dà variazioni per l'apparecchi di cucina chì avete in a vostra cucina. Siate assicurati, questa zuppa di pollo Keto hè assai versatile.

In a cucina normale

Mentre sta ricetta hè fatta in un Instant Pot, pudete facilmente cocilu in a cucina cù solu uni pochi di modi facili:

1. In un fornu Olandese o una grande cassetta, funnu u burro nantu à u focu medium. Pigliate ligeramente i cosci di pollo macinati cù u salinu è u pepite, poi aghjunghje à a pignatta. Cook finu à u marrone doratu circa 3-5 minuti.
2. Aghjunghjite l'ingredienti rimanenti, eccettu u kale, à a pignatta è portanu à fogghiu. Coperta cù una tapa. Reduce u calore è coccia 20 à 30 minuti o finu à chì i vegetali sò teneri.
3. Una volta chì i vegetali sò fatti, tagliu u pollulu è aghjunghje u kale à a zuppa. Se ti piace a vostra kale più dolce, pudete mette a tapa è freccia un pocu di più minuti finu à chì u kale hè coccu à u vostru gustu.

In a coccia lenta

A coccia lenta hè ancu una adattazione faciule:

1. Imbulighjate tutti l'ingredienti eccettu u kale in una coccia lenta è coccia 4 ore o calore altu 2 ore.
2. Una volta chì i vegetali sò cotti à u vostru gustu, tagliu u pollulu, aghjunghje u kale, è hè prestu à manghjà. Se preferite u kale un pocu più suave, pudete mette a tapa è coccia nantu à u focu altu per un'altra 20-25 minuti finu à fà à u vostru piace.

Zuppa di pollo Keto rilassante istantanea

Siate cun una ciotola di questa zuppa di pollo keto ogni notte di a settimana è nutre u vostru corpu, dentru è fora. Stu alimentu cunfortu hè grande per tutti quelli chì seguitanu una dieta cetogenica è pò esse facilmente preparatu in anticipu per adattà à i vostri piani alimentari.

• Tempu tutale: 30 minuti.
• Rendimentu: 4 - 5 tazzi.

Ingredients

• 1 ½ libbra di cosce di pollo, macinate.
• 3/4 cucchiaini di sali.
• 1/2 cucharadita di pepite.
• 1 cucchiaia di burru.
• 6 agliu finamente piccatu.
• 4 tazzi di brodu d'ossu di pollo.
• 1 tazza di carotte baby.
• 2 tazzi di ravanelli (tagliati à a mità).
• 2 tazzi di kale
• 1 foglia di alluru.
• 1 cipolla media (tagliata finamente).

Instructions

1. Accende l'Instant Pot è stabilisce a funzione SAUTE + 10 minuti è scioglie u burro. Pigliate ligeramente i cosci di pollo macinati cù 1/4 cucharadita di salinu è un pezzu di pepite. Aghjunghjite u pollulu à l'Instant Pot è marrone per 3-5 minuti.
2. Aghjunghjite tutti l'ingredienti restante, eccettu u kale, à a pignatta. Spegne l'Instant Pot. Turn it ON di novu è stabilisce a funzione STEW + 25 minuti. Mettite a tapa è chjude a valvula.
3. Quandu u timer sona, liberate a pressione manualmente. Tagliuzzate u puddastru, mette u kale in a zuppa, è aghjustate u salinu è u pepite à u gustu.

Nutrition

• Dimensione di a porzione: 1 tazza.
• Calorie: 267.
• Grassi: 17 g.
• Carboidrati: 12 g.
• Fibra: 3 g.
• Proteina: 17 g.

Parolle chjave: Ricetta di zuppa di pollo Keto Instant Pot.