Sè vo site nantu à una dieta bassa di carboidrati o keto, pudete dumandà cumu l'alcohol si mette in questu.
Ùn vi ne preoccupate: notti calde d'estate è ore felici piene di vinu rossu, è cocktail di limone è vodka ùn sò micca solu fora di quistione.
Parechje di i vostri cocktails preferiti anu versioni low carb, cumpresu stu cocktail d'estiu classicu.
Pocu carbu, senza zuccheru è riccu di agrumi di frutti veri, stu cocktail keto di rum biancu d'agrumi hè u modu perfettu per rinvià u stile keto, è assolutamente senza culpa.
Accoppialu cù una varietà di ricette di keto casalinghe low carb è avete una festa chì ùn serà micca solu satisfacente è divertente, ma sustene ancu i vostri scopi di perdita di pisu.
Stu cocktail keto citrus rum biancu hè:
- Cool.
- Scintillante.
- Deliziosu.
- Citru.
- Senza glutine.
L'ingredienti principali di stu cocktail diliziosu sò:
3 Beneficii per a Salute di Citrus White Rum Keto Cocktail
# 1: pò aiutà à prutege u vostru fegatu
In tuttu seriu, l'alcohol ùn hè mai bonu per u fegatu.
Fortunatamente, stu cocktail cool summer cuntene abbastanza ingredienti alimentari veri per aiutà à contru l'effetti di u rum.
È per un cocktail ancu più sanu, pudete preparà sta ricetta cum'è un cocktail senza include l'alcohol.
Ingredienti cum'è l'agrumi è u ginger, più u cuntenutu di zuccaru super bassu, ùn solu ùn vi mantenenu in cetosi, ma aiutanu ancu à mitigà un pocu di u stress chì l'alcoolu tipicamente mette in u vostru fegatu.
Ginger hè statu studiatu cum'è un supplementu naturali potenziale per aiutà à quelli chì soffrenu di una di e malatie di u fegatu più cumuni, NAFLD, o a malatia di fegatu grassu non alcoolicu.
Quandu si cunsuma u ginger, agisce cum'è un antiinflamatoriu, prutegge da u stress oxidativu. Hà ancu effetti sensibilizzanti à l'insuline, chì significa chì rende e vostre cellule più capaci di assorbe u glucose da u sangue ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
Tutti questi benefici travaglianu per prumove a salute di u fegatu è anu datu à i scientisti ragiuni per crede chì u ginger pò aiutà à prevene è trattà a NAFLD.
L'agrumi, cum'è l'aranci è i limoni, cuntenenu u compostu limonene, chì hè statu studiatu in l'animali perchè aiuta in a disintossicazione di u fegatu ( 4 ), ( 5 ).
Quandu u vostru fegato face u so travagliu, detoxifica tuttu ciò chì u vostru corpu ùn vole micca in duie fasi.
A prima fase sguassate e tossine è li prepara per a rimuzione di i tessuti, mentre chì a seconda fase scorta queste sustanzi indesiderati fora di u vostru corpu.
Per rinfurzà a seconda fase di a disintossicazione, l'agrumi ponu caccià un pocu di u stress da u vostru fegatu è literalmente caccià una carica tossica da u vostru corpu ( 6 ).
# 2: equilibriu di zuccaru in sangue
Un inconveniente per avè un cocktail o dui pò esse a caduta sussegwenti livellu di zuccaru in sangue chì seguita, purtendu à "snacks drunken or snacks".
A maiò parte di i cocktails keto seranu bassi in zuccheru è dunque ùn vi mandaranu micca in quella spirale cum'è alcune bevande cariche di zuccheru.
Tuttavia, stu cocktail keto di rum biancu d'agrumi va un passu più luntanu quandu si tratta di equilibrà u zuccheru in sangue.
Micca solu u ginger aghjunghje un piccante piccante à stu cocktail, ma e so proprietà di equilibriu di u zuccheru in sangue sò stati pruvati contru à a pupulazione più resistente à l'insulina, quelli cù a diabetes mellitus 2.
In fattu, in un studiu cuntrullatu aleatoriu, u ginger hè statu truvatu per benefiziu u cuntrollu di zuccaru in sangue, è ancu parechji altri marcatori di salute ( 7 ).
L'aranciu hè una altra stella quandu si tratta di cuntrullà u zuccheru in sangue.
I bioflavonoidi in l'aranciu parenu equilibrà u zuccheru di sangue inibendu l'assorbimentu di parte di u zuccheru chì cunsuma.
Aumentanu ancu a secrezione di insuline, l'hormone chì equilibra u zuccheru di sangue, è hà un effettu curativu nantu à u pancreas ( 8 ) ( 9 ). A più bona parte hè chì questi bioflavonoidi si trovanu principarmenti in a buccia di l'aranciu chì utilizate in questa ricetta rinfrescante.
# 3: hè bonu per indigestioni è nausea
Facemu a faccia: l'alcoolu pò aiutà à rilassate è dà un ligeru altu, ma assai persone anu ancu indigestioni è nausea dopu un paru di bevande.
Puderia esse a bevanda stessu, o l'appetizers, i dessert, è i snacks chì tendenu à chjappà quandu site in una festa o un avvenimentu di stomacu.
In ogni casu, stu cocktail hà u vostru spinu se l'indigestioni tende à esse un prublema per voi.
Ginger hè cunnisciutu com'è carminativu, chì significa chì reduce u gas intestinali. Aumenta ancu a motilità intestinale, chì significa chì aiuta à spustà l'alimentu attraversu u vostru trattu digestivu ( 10 ) ( 11 ).
L'indigestioni si faci spessu quandu parte di u vostru prucessu digestivu si ferma. Questu pò esse duvuta à una quantità di fatturi, ma manghjendu o manghjà qualcosa chì u vostru corpu ùn hè micca preparatu per digerisce tendenu à esse e cause più cumuni.
Ginger hè statu ancu studiatu per e so proprietà anti-nausea è hè stata utilizata com'è rimediu anti-nausea per più di 2000 anni. ( 12 ) ( 13 ).
Altre bevande da evità in una dieta cetogenica includenu vini rossi è bianchi assai zuccarati, bevande di tipu Bloody Mary, mischi d'acqua tonica è mischi di succhi di frutta. Tutti questi sò sicuri chì pruvucanu una risposta di l'insuline è vi sorte da a cetosi.
Mantene u vostru numeru di carbuidrati bassu facendu stu cocktail keto senza rum, o rimpiazzàlu interamente cù un pocu di La Croix senza zuccheru aromatizatu o acqua di soda cù sucu di limonu o sucu di lime.
Cocktail Keto di Rum Bianco Citrus
Stu cocktail Keto Citrus White Rum hè bassu in carbuidrati, cumplettamente privo di sciroppu simplice di zuccaru, è riccu di sapori d'aranciu è di limone. Hè una bevanda keto perfetta per gode di a piscina durante i mesi estivi.
Ùn avete micca u zucchero di limonu in manu? Pruvate aghjunghje u zuccaru di lime per una variazione tropicale nantu à stu cocktail keto.
Quandu si tratta di cocktails low carb, a chjave hè di mantene senza zuccheru. Ma aghjunghje ingredienti freschi cum'è agrumi è ginger ùn importa micca quandu si tratta di sustene a vostra dieta cetogenica.
Aghjunghjite un pocu di menta fresca o schiacciate foglie di menta è cubi di ghiaccio à u fondu di u vostru vetru per un altru toccu frescu. U celu hè u vostru limitu quandu si tratta di una dieta low carb, indipendendu ciò chì dice u mainstream.
Abbandunate u punch di rum è e ricette di cocktail carchi di zuccaru è pruvate sta bevanda d'estiu perfetta. È accoppiate cù parechji snacks keto da u vostru pianu di pranzu keto per a festa perfetta à pocu carbu.
Cocktail Keto di Rum Bianco Citrus
Estrattu d'aranciu, rum biancu, sucu di limonu. Stu cocktail di ceto di rum biancu citrus cuntene menu di 1 carbs netti è serà a vostra ora felice senza zuccheru è bassu di carboidrati per questu veranu.
- Tempu di preparazione: 10 minuti.
- Tempu di cucina: 7 minuti.
- Tempu tutale: ~ 20 minuti.
- Rendimentu: 2 cocktails.
Ingredients
Per u sciroppu:.
- 2 cucchiai d'acqua.
- 2 cucchiai di stevia edulcorante.
- 1 cucchiara di ginger frescu grattugiatu.
- Zest di un aranciu mediu.
Per u cocktail:.
- 60 g / 2 oz di rum biancu.
- 1 cucchiara di sucu di limonu frescu.
- Ghiacciu.
- Acqua minerale.
Instructions
- Aghjunghjite l'acqua, l'edulcorante di stevia, u ginger grattutu è a zucca d'aranciu à una piccula cassetta nantu à u focu mediu.
- Imbulighjate inseme l'ingredienti è permettenu chì l'edulcorante si dissolve prima di riduce u calore à fogghiu per 5 minuti.
- Eliminate a pignatta da u calore è, cù un filu di maglia, struisce a polpa da u sciroppu.
- Aghjunghjite u rum biancu, u zucchero di limonu, u sciroppu preparatu è u ghjacciu in un shaker.
- Divide u cuntenutu uniformemente trà dui bicchieri di cocktail alti. Fate a parte restante di i vetri cù acqua minerale.
Nutrition
- Dimensione di a porzione: 1 cocktail.
- Calorie: 68.
- Grassi: 0 g.
- Carboidrati: 12,7 g (0,7 g net).
- Proteina: 0 g.
Parolle chjave: Ricetta di cocktail Keto Citrus White Rum.