I caffè Mocha cun un toccu di menta sò una di e bevande di caffè più populari in ogni menu di caffè. Starbucks hà fattu u latte di menta è moka populari, cù i so enormi zuccaru è carbuidrati, chì ùn hè micca cunsigliatu in generale è ancu menu per una dieta bassu di carbuidrati.
Questa opzione low carb hè perfetta per a vostra dieta keto, cù solu 1 carbs netti è un gustoso moka cremoso. Aghjunghjite duie à trè gocce di extracte di menta piperita è un pocu di crema battuta keto per un moka classicu di menta keto.
È cù una scoop pesante di polvere MCT, sta moka di menta hà ancu alcuni benefici per a salute.
Aduprate u latte di coccu sanu, a crema di coccu, o a crema pesante per un saccu di grassu sanu chì vi mantene per ore.
Questa moka di menta keto hè:
- rinfrescante.
- Dolce.
- Senza glutine.
I ingredienti principali sò:
- caffè.
- Estrattu di menta
- Cacao in polvere.
Ingredienti supplementari opzionali.
- Latte d'amandule.
- Un toccu di stevia o eritritol se ti piace un pocu più dolce.
3 benefici per a salute di sta moka di menta fatta in casa
# 1: aumenta u rendiment mentale
A menta è u cioccolatu sò una cumminazione perfetta. Aghjunghjendu uni pochi di gocce di estratto di menta piperita à sta bevanda di caffè trasforma una moka di ogni ghjornu in un piacè cumpletu.
Ma sapete chì a menta pò ancu migliurà a vostra prestazione mentale?
U caffè hè sicuru d'avè da andà in a matina cù u so cuntenutu di cafeina, ma a vera magia di sta bevanda chì rinfurzà u cervellu si trova in a menta.
In un studiu, i circadori anu datu un gruppu d'adulti extracte di menta è poi evaluatu u so rendiment mentale. Non solu a menta hà migliuratu u rendiment di i travaglii cognitivi, ma hà ancu diminuitu i segni di fatigue mentale chì nurmalmente accumpagnanu sti travaglii ( 1 ).
# 2: sustene a salute di l'osse
A salute di l'osse diventa sempre più impurtante cù l'età. I vostri ossi sò custituiti da minerali, proteini è colagene, è ognunu di sti nutrienti hè essenziale per l'integrità di u vostru sistema scheleticu.
Mentre chì assai persone si preoccupanu di ottene abbastanza calciu per a salute di l'osse, u collagene hè spessu trascuratu.
Per e persone cù l'artrosi è l'osteoporosi, a supplementazione di colaggiu pò offre un vantaghju terapeuticu per aiutà à rinfurzà i vostri ossi. Ma ancu s'ellu ùn avete micca una malatia di l'ossu o di l'articuli, u collagene hè sempre un nutriente essenziale per a salute è a forza di l'osse ( 2 ) ( 3 ).
# 3: migliurà u rendiment fisicu
Ùn deve esse micca surprisa chì u caffè pò rinfurzà u vostru rendimentu fisicu per andà prima di un allenamentu. Ma i benefici di a cafeina vanu al di là di un pocu impulso.
Quandu beie a cafeina prima di l'eserciziu, pò migliurà significativamente u vostru tempu à l'esaurimentu, chì significa chì pudete esercite più è più duru. Unu di i modi chì a cafeina pò furnisce più energia hè di signalà e cellule di grassu per scumpressà u grassu per l'energia.
Cù più acidi grassi dispunibili per l'energia, u vostru corpu pò cuntinuà à funziunà. In fattu, u cuntenutu di l'acidi grassi liberi (FFA) pò duppià in una sola ora dopu avè cunsumatu a cafeina è resta elevatu per almenu quattru ore ( 4 ) ( 5 ).
Keto Mint Mocha Latte
Mentre chì una moka classica anti-bala cuntene oliu è burro MCT, questa moka di menta keto ti permette di andà cun latte o crema di coccu di grassu, polvere di collagene, polvere MCT è estratto di menta.
È chì ne di i mocassini di menta di Starbucks? Sò pieni di zuccaru è altri ingredienti discutibili. E ancu s'è vo avete u sciroppu senza zuccaru, certamente ùn uttene micca i beneficii per a salute di u latte di coccu, u cacao in polvere d'alta qualità, o l'estrattu di menta.
Stu Keto Peppermint Mocha hè più cà solu una bevanda di caffè dolce. Ogni ingredientu accuratamente sceltu dà i so propri benefici per a salute per fà chì ogni sorsu vale a pena.
Peppermint aghjunghjenu un sapori rinfrescante è un impulso di putenza cerebrale. U collagene sustene e vostre articulazioni è l'osse per mantene a vostra prestazione atletica di punta. È a cafeina aiuta à liberà e cellule di grassu, cusì avete energia extra per brusgià.
Sembra una cumminazione abbastanza solida per un caffè keto.
A più bona parte ? U tempu di preparazione per questa moka di menta hè solu cinque minuti.
Allora cuminciamu.
Raccoglie u vostru cacao in polvere, collagene, estratto di menta piperita, polvere d'oliu MCT, è crema.
Mettite una tazza di caffè, o fate un espresso o stampa francese.
Quandu u vostru caffè hè prontu, aghjunghje à un blender d'alta velocità cù u vostru cacao, menta, collagene, oliu MCT in polvere è crema.
Imbulighjate nantu à una putenza alta finu à chì tutti l'ingredienti sò ben cumminati.
Pour in una tazza di caffè o vetru pienu di ghiaccio per un caffè ghiacciatu.
Pudete cullà cù un pocu di panna montata keto, Vitadulte sciroppu di cioccolatu senza zuccheru, gocce di cioccolatu senza zuccheru o cicculata scura.
Cù solu 1 grammu di carbuidrati totali, sta ricetta di moka di menta hè quella chì vulete mantene in manu durante l'estiu è l'invernu, soprattuttu perchè hè calda è fridda.
Keto Mint Mocha Latte
Stu Starbucks Mint Peppermint Mocha hè cetogenicu, low carb, è diliziosu, ma cumplettamente senza zuccheru. Top cun panna montata per un conte nettu di carboidrati di solu 1 grammu.
- Tempu tutale: 5 minuti.
- Rendimentu: 2 tazzi.
Ingredients
- 2 colpi di espresso.
- 1 cucchiaia di cacao in polvere.
- ¼ tazza di crema pesante o crema di coccu.
- 2 - 3 gocce di extracte di menta.
- 1 cucchiara di collagen.
- 1 cucchiara di polvere d'oliu MCT.
Instructions
- Aghjunghjite tutti l'ingredienti à un blender d'alta velocità è mischjà in alta finu à liscia. Pudete ancu aduprà un blender à immersione.
- Divide è serve cù crema battuta, cacao in polvere, è un ramu di menta fresca se vulete. Servite nantu à u ghjacciu o caldu.
Nutrition
- Dimensione di a porzione: 1 tazza.
- Calorie: 92.
- Grassu: 8 grammi
- Carboidrati: 1 grammu
- Fibra: 0 grammi
- Proteina: 5 grammi
Parolle chjave: moka di menta keto.