Ricetta Shake Keto di Chocolate Low Carb Collagen

U colazione hè una di e parte più sfida di un stile di vita di keto low carb. Soprattuttu s'ellu ùn pudete micca manghjà ova o sò solu malati di elli.

Sè vo circate idee per un colazione keto senza ova, stu Shake di Chocolate Keto Low Carb è High Protein hè per voi.

Riccu di nutrienti è grassi sani, stu shake di proteine ​​​​di cioccolatu vi mantene per ore.

L'ingredienti principali in stu shake di cioccolata keto include:

• Burro di noci.
• Collagene.
• Crema pesante o latte di coccu sanu.
• Avucatu.
• Polvere di cacao senza zucchero.

Ingredienti opzionali:

• Estrattu di vaniglia.
• Sale marinu.
• Noci tritate.
• Chips di cioccolatu senza zuccheru.

Stu shake riccu di collagene hè:

• cremosa.
• Cù cioccolatu.
• Noci
• Ripieno.
• Pienu di proteina.
• Facile da preparà in minuti.
• Senza glutine, senza soia, è cù l'opzione di esse senza latti.

U perfettu colazione Low-Carb Grab-N-Go

Prima di inizià una dieta ketogenicaE vostre opzioni di colazione in viaghju includenu probabilmente una barra di colazione, farina d'avena istantanea, o un battutu di cioccolatu pre-fattu, nimu di i quali sò amichevuli di keto. A maiò parte di i quali cuntenenu ingredienti assai discutibili.

Cù e vostre opzioni (è u tempu) limitatu, pudete esse dumandate: "Chì possu manghjà in a matina è ancu esse keto?"

I tremi sò ricette keto Ideale per tutti quelli chì anu pocu à pocu tempu per sparghje in a matina è hà bisognu di una colazione rapida per preparà. Se tenete una tazza per piglià o un vasu di vetru cù una tapa twist-top, pudete versà u vostru smoothie da u blender in u cuntinuu, mette in u vostru saccu, è poi esce da a porta. Stu shake hè una colazione ideale "grab-n-go" per e persone in fretta.

Fate un smoothie chì rende ancu più faciule

Cum'è a preparazione di u pianu di pranzu di a settimana, pudete fà facilmente i vostri shakes di colazione. Invece di taglià è pulizziari ogni matina, avete tutti i vostri ingredienti pronti per andà, perchè ùn perde micca u tempu di preparazione. Eccu alcuni cunsiglii chì pudete pruvà:

• A dumenica, pigliate u tempu per preparà, chop è porzione di parechji ingredienti cumuni. Tagliate i vostri ligumi o frutti di zuccaru bassu, poi guardate in a frigorifera o in u congelatore per l'usu durante a settimana.
• Parte l'ingredienti solidi di cinque ghjorni in vasi di vetru separati, lascendu u liquidu fora. Ogni ghjornu, pudete mette u cuntenutu di u vasu di vetru in u blender è aghjunghje u liquidu è mischjà.

Cumu fà un shake low carb

Quandu imaginate smoothies, pudete imaginà bevande tropicali brillanti carchi di frutti. Mentre chì sti smoothies ponu esse un trattatu savurosu, ponu ancu fà u caosu in u vostru livellu di zuccaru in sangue è ùn sò micca parte di una dieta cetogenica low carb.

Un shake keto ideale averà parechji cumpunenti:

1. Un liquidu.
2. Una fonte di prutezione.
3. Una fonte di grassu.
4. Qualcosa per dà una texture cremosa.

Segui a guida sottu per fà un shake low carb riccu in proteini è grassi sani.

# 1 Accuminciate cù una basa di verdura è frutti bassu in carbuidrati

A maiò parte di e ricette di smoothie mischianu mela, banana, baga, è quasi tutti l'altri frutti imaginabili in un mischju di zuccaru. Per fà u vostru carbu bassu, eliminerete a maiò parte di i frutti è fucalizza nantu à i vegetali. Eccu alcuni ingredienti per voi per avè in stock:

• Avocados: Avocados aghjunghjenu una texture grossa è cremosa è aghjunghje una parte sustanziale di grassi sani. Ùn vi ne preoccupate, l'avocado tendenu à piglià u gustu di i vostri altri ingredienti (cum'è u cioccolatu), perchè u vostru smoothie ùn hà micca gustu di guacamole.
• Bacche: I bacchi sò una di l'unicu ozzione di frutti di zuccaru pocu permessa in keto shakes, è hè sempre megliu limità à una manata o più per ghjornu.
• Leafy Greens - Kale, spinach, è altri greens aghjunghjenu vitamini è minerali preziosi à un smoothie è si mischianu facilmente cù l'altri ingredienti. Pudete ancu avè questi ligumi puliti è congelati per fà u prucessu di fà un smoothie ancu più faciule.

# 2 Aggiungi proteini, grassi sani è fibra dietetica

Una volta chì avete sceltu i frutti è ligumi per u vostru smoothie, hè ora di aghjunghje una dosa di proteini è grassi sani. Questu aghjunghje sustanza à u vostru shake è vi mantene pienu finu à l'ora di pranzu. E seguenti proteini funzionanu bè nantu à a dieta cetogenica:

• Burro di Noci di Macadamia: U burro d'amandula, u burro di noce di macadamia è i burro di sementi sò un modu grandile per aghjunghje grassu, proteina è sapori à u vostru smoothie. U burro di noci hè una mistura di noci è altri grassi chì facenu un aghjuntu diliziosu è cremosu à qualsiasi smoothie.
• Protein powder: Hè impurtante di cunsumà trà 15 è 20 grammi di proteina à u colazione, chì pò esse difficili di truvà in un pranzu per piglià. Cunsiderate l'aghjunzione di proteina di collagene di alta qualità o proteina di siero à u vostru shake per risponde à i vostri bisogni di proteine.
• Oliu di coccu, Oliu MCT o mantellu di coccu: Cum'è i buttigli di noci, u mantellu di coccu è l'oliu di coccu addensanu a struttura di u vostru smoothie mentre aghjunghjenu grassi sani supplementari.
• Noci, sementi è altri ingredienti: Sè vo site qualchissia chì ama l'ingredienti per i so smoothies, cunzidira l'aghjunzione di noci piccati, cacao in polvere, chia, fiocchi di coccu tostati o sesamo tostati.
• In casu di necessariu, aduprate edulcoranti cetogenici: Se vulete chì u vostru battutu di cioccolatu hà un gustu di più cum'è un frullatu di cioccolata, cunzidira à aghjunghje. stevia o eritritol à u vostru smoothie.

In questa ricetta, combinate u burro d'amandula o di noce di macadamia cù u collagene, dendu quasi 50 grammi di grassu, 14 grammi di proteina, è solu 2 grammi di carbs netti in un vetru. È u megliu di tuttu, hà u gustu di una tazza di cioccolatu di burro d'arachide !!

# 3 Imbulighjate cù un liquidu cetogenicu

Quandu avete sceltu i vostri ingredienti solidi, hè ora di aghjunghje un liquidu è cubi di ghiaccio. Sceglite una bevanda bassa in carbuidrati, senza zuccaru, è tuttu naturali.

Pudete facilmente mischjà u vostru smoothie cù l'acqua, ma questu pò fà u vostru smoothie un pocu senza gustu è curnny. Per aghjunghje un pocu di sapori è una texture più cremosa, pruvate aduprà unu di i seguenti ingredienti:

• Latti d'amanduli senza zuccheru: I latti di noci, cum'è u latti d'amanduli senza zuccheru, sò una grande opzione senza latti chì travaglia bè in smoothies; Solu assicuratevi di verificà l'ingredienti è selezziunate una marca senza zuccaru o sapori aghjuntu.
• Latti di coccu sanu: Pienu di grassi saturati sani, u latti di coccu è a crema di coccu sò alcuni di l'ingredienti più cumuni in keto shakes.
• Opzioni di Latti Cetogenici: Se ùn site micca sensibile o allergicu à i latticini, pudete aduprà crema pesante o crema pesante in frullati bassi in carboidrati. In ogni casu, i latti di latti, da scrematu à grassu sanu, sò pruibiti: i livelli di carbuidrati è di zuccaru sò troppu altu.

Prufittate stu shake low carb in a mattina

In a matina affollata, stu Chocolate Shake Buttermilk serà a vostra salvezza. Ci sarà solu un tempu di preparazione tutale di cinque minuti, chì pò esse ridutta à dui minuti si preparanu l'ingredienti in anticipu. In più, hè densu, riccu è cremoso, cum'è un battitu di cioccolata di mantra di cacahuè, ma cù un burro di noci più sanu è più nutriente.

Sentite liberu di pruvà diverse variazioni di sta ricetta low carb, ma ricordate sempre di include:

1. Ligumi o frutti bassi in zuccheru.
2. Un grassu sanu.
3. Una fonte di prutezione.
4. Un liquidu cetogenicu, cum'è u latti d'amanduli senza zuccheru.

È avà, andemu cù a ricetta.

Keto Chocolate Shake cù Collagen

Stu Shake di Chocolate Collagen Ketogenic hè una alternativa deliziosa à u vostru caffè matinale o un impulso di energia ogni volta chì ne avete bisognu. Nota: Questa ricetta face 2 porzioni, ma i fatti di nutrimentu sò solu per 1 porzione.

• Tempu di preparazione: 5 minuti.
• Tempu tutale: 5 minuti.
• Rendimentu: 2 tazzi.
• Categoria: Bevande.
• Sala di cucina: Americanu.

Ingredients

• 1/2 avocado mediu, circa 45 g.
• 2 cucchiara di collagen.
• 1 cucchiara di chia seeds, imbulighjate in 3 tablespoons d'acqua per 15 minuti.
• 1 cucchiara di burro d'amanduli o di noci.
• 3/4 tazza di crema pesante o latte di coccu sanu.
• 1 1/4 tazza d'acqua.
• 1 cucchiaia di cacao in polvere.
• 5 cubi di ghiaccio.

Instructions

• Aghjunghjite tutti l'ingredienti à u blender è mischjà finu à bè cumminatu.
• Servite è piacè!

Nutrition

• Calorie: 529.5.
• Grassu: 51 g.
• Carboidrati: 8 g (carboidrati netti: 4 g).
• Fibra: 4 g.
• Proteina: 14,5 g.

Parolle chjave: Frullato di cioccolato al collagene cetogenico.