risponde: I sementi di sesamo ponu esse pigliati nantu à a dieta cetogenica senza prublemi, postu chì anu solu 0.48 g di carbuidrati per 30 g di porzione.
Le sésame, aussi appelé sésame, est une graine sans gluten, très riche en : Vitamines : B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, K. Hè ancu ricca in minerali : calcium, magnesiu, iodu, silicone. , ferru è fosforu. Comu s'ellu ùn hè micca abbastanza, hà ancu: fibra, antioxidanti è un altu cuntenutu di proteini vegetali è grassi sani.
Tuttu chistu face chì hà proprietà assai interessanti in termini di benefici per a salute. Siccomu rinforza u sistema nervu, aiuta à mantene u nivellu di colesterolu di sangue sottu cuntrullatu è riduce i livelli di dolore derivati da l'artrite. A so cumminazzioni di minerali ritardanu l'anziane cellulare, migliurà a circulazione è prumove un megliu riposu. In quantu à a parte digestiva, aiutanu à prutege a flora bacteriana è impediscenu u cancer di u colon. Grazie à u so altu cuntenutu di magnesiu, aiutanu ancu à cuntrullà migraine è mal di testa, è ancu l'osteoporosi è i prublemi cardiovascular è ipertensione.
Comu pudete vede, sè ùn avete micca stu alimentu in u vostru stile di vita keto, hè digià pigliatu u tempu per presentà lu. Tenite in mente chì 30 g di sesame hà un totale di 0.5 g di carbuidrati. Dunque hè cumplettamente compatibile cù keto.
Sè vo site un fan di noci, ùn vi scurdate di verificà i nostri Lista cumpleta di noci in a dieta keto.
Pudete intruduce in certi ricetti. Hè assai tipicu di scaccià un bonu pane keto o ancu per dà un crunch interessante à e vostre insalate. Pudete ancu fà qualchì crackers di sesame o buttali à marinate gallina. Possibilità infinite permettenu di aghjunghje sesamo à u vostru stile di vita cetogenicu è apprufittate di e so proprietà.
Infurmazione nutrizionale
Porzione: 30 g
| Cognome | Valor |
|---|---|
| Carbiidrati | 0.48 aspra |
| Grassi | 16.8 aspra |
| Proteini | 6.9 aspra |
| Fiber | 3.9 aspra |
| Calorie | 188.4 kcal |
