Gihigugma nimo sila o gidumtan nimo sila. Sa bisan unsang paagi, ang mga olibo naghimo usa ka maayong meryenda sa kasarangan alang sa usa ka keto diet. Ang usa ka pag-alagad sa 10 ka medium nga olibo adunay 1,2 g nga net carbohydrates. Ang olibo usa ka maayong tinubdan sa oleic acid, usa ka monounsaturated fatty acid nga makatabang pagpakunhod sa risgo sa sakit sa kasingkasing.
Ang berde ug itom nga olibo halos parehas sa mga termino sa nutrisyon, sa tinuud ang berde nga olibo mahimong itom pagkahuman sa pagkahinog. Apan ang berde nga mga lahi adunay gamay nga sodium, tungod kay ang mga tiggama nag-ayo kanila sa parat nga brine.
Ang mga olibo usa ka istilo nga additive sa usa ka uga nga martini, ug ang mga pinutos nga olibo makadugang katin-aw ug panan-aw sa bisan unsang plato sa keso.
Impormasyon sa nutrisyon
Gidak-on sa pag-alagad: 10 medium
| ngalan | Valor |
|---|---|
| Mga net nga karbohidrat | 1,2 g |
| Tambok | 3.8 g |
| Protina | 0.4 g |
| Tibuuk nga mga carbohydrates | 2,4 g |
| Serat | 1,2 g |
| Mga kaloriya | 42 |
Source: USDA
