Ang Siyensya sa Mahinungdanon nga mga Langis: Sakit sa ulo, Pagkawala sa Timbang, ug Uban pa

Ang talan-awon sa kahimsog usa ka multi-bilyon dolyar nga industriya, lakip ang tanan gikan sa mga klase sa yoga hangtod sa mahal nga mga krema ug pagmasahe.

Ug ang hinungdanon nga mga lana siguradong nakit-an ang ilang lugar sa industriya sa kahimsog. Sigurado, makapanimaho sila, apan makatabang ba gyud sila sa mga butang sama sa pagkawala sa timbang, labad sa ulo, ug pagkatulog?

Aduna bay siyensya sa likod sa hype?

Ang mga kinahanglanon mahimo’g usa ka hinungdanon nga pagdugang sa imong plano sa kahimsog.

Dili gyud nila pulihan ang maayong pamatasan sa pagkaon ug makanunayon nga pag-ehersisyo kung bahin sa pagkawala sa timbang o pagbuntog sa pipila nga mga sintomas.

Apan ang mga importanteng lana makatabang sa pagpaus-os sa timbang, pagkontrolar sa lebel sa asukar sa dugo, pagpataas sa enerhiya, ug pagtabang sa pagpakunhod sa tensiyon. Gisusi sa kini nga artikulo ang labing kaayo nga hinungdanon nga mga lana nga imong magamit aron masunog ang tambok sa lawas ug mawad-an sa timbang.

Unsa ang essential oils?

Ang mga importanteng lana gikan sa humot nga mga tanom nga tambal. Kung magputol ka og lemon o manimaho sa imong paborito nga bulak, ang kahumot nga imong namatikdan magama sa importante nga mga lana sa tanum.

Ang mga tanom nga nagpatunghag importanteng mga lana makatipig niini sa daghang lain-laing mga dapit, lakip ang mga bulak, mga punoan, kahoy, mga gamot, mga salong, mga liso, mga prutas, ug mga dahon.

Ang importante nga mga lana labaw pa sa usa ka makapahimuot nga baho. Gipanalipdan nila ang tanum gikan sa pipila nga mga manunukob sama sa mga insekto, nakigbatok sa impeksyon, ug makatabang pa gani sa tanum nga maayo kung kini nasamdan.

Sa susama, daghang mga tawo ang naggamit sa hinungdanon nga mga lana alang sa ilang mga kabtangan sa medisina ug pagpauswag sa kahimsog.

Ang mga importanteng lana kay konsentrado kaayo: nagkinahanglan kini ug daghang materyal nga tanom aron makagama ug gamay nga lana. Pananglitan, aron makahimo usa ka tinulo nga lana sa rosas, hangtod sa 50 ka mga bulak ang kinahanglan.

Tungod kay ang lunsay nga importante nga mga lana kay konsentrado kaayo, ang gamay nga lana mahimo nga layo kaayo. Pipila lang ka tulo sa importanteng lana adunay mga bililhong compound nga makaapekto sa imong panglawas.

5 nga gipaluyohan sa siyensya nga kaayohan sa kahimsog sa hinungdanon nga mga lana

Giangkon sa mga tawo nga ang hinungdanon nga mga lana makatabang sa tanan gikan sa pagkawala sa timbang hangtod sa kanser. Samtang adunay pipila ka siyensya sa hinungdanon nga mga lana, maayo nga magbinantayon ka sa labi ka labi nga mga pag-angkon.

Ang mga importanteng lana kay komplementaryo sa pinakamaayo ug dili kapuli sa himsog nga pagkinabuhi. Dili gyud sila kapuli sa medikal nga pag-atiman.

Sa ingon niana, adunay pipila ka tinuod nga paggamit sa importante nga mga lana.

# 1. Sakit sa ulo ug migraine

Ang mga importanteng lana sa peppermint ug lavender makatabang sa paghupay sa labad sa ulo ug migraine.

Usa ka pagtuon nagtan-aw sa mga epekto sa peppermint oil sa labad sa ulo. Ang mga tawo nga nagbutang og peppermint oil sa ilang mga agtang human sa pag-antos sa labad sa ulo nakamatikod sa usa ka mahinungdanon nga pagkunhod sa kasakit, nga nagpadayon sulod sa tibuok 60 minutos. Ang mga epekto katumbas sa pagkuha sa acetaminophen (Tylenol).

Ang laing pagtuon espesipikong nagtan-aw sa mga epekto sa migraine. Ang mga tawo nga adunay mga migraine nga nakaginhawa sa lavender essential oil pinaagi sa usa ka diffuser sulod sa 15 ka minuto adunay mahinungdanon nga paghupay sa migraine nga walay mga epekto.

# 2. Damgo

Gibanabana nga 50 hangtod 70 milyon nga Amerikano mag-antos kasamok nga natulog. Kung maglisud ka sa pagkatulog sa gabii, makatabang ang lana sa lavender.

Usa ka bag-o nga pagrepaso sa 11 ka pagtuon nakit-an nga ang lavender importante nga lana inhalation Pinaagi sa usa ka diffuser nagpauswag sa pagkatulog nga wala’y mga epekto.

Laing pagtuon nga gihimo sa parehas nga sukaranan nakit-an nga ang lana sa lavender labi nga makatabang alang sa mga babaye nga postpartum, usa ka grupo diin kasagaran ang problema sa pagkatulog.

# 3. Konsentrasyon ug pagkat-on

Ang mga importanteng lana makatabang usab kanimo sa pag-focus.

Usa ka pagtuon ang nakit-an kay sa aromatherapy nga adunay sagesage officinalis) nagpauswag sa memorya ug pag-ila. Samtang ang mga tawo nagdugang sa dosis, ang ilang pagbati, pagkaalerto, kalmado, ug katagbawan milambo.

Rosemary importante nga lana Nailhan usab kini nga madugangan ang pasundayag sa pangisip, memorya ug katulin sa memorya, kung itandi sa mga kontrol nga wala magkuha niini nga lana.

# 4. Sistema sa pagginhawa

Ang mga importanteng lana makatabang kanimo sa pipila ka mga problema sa respiratoryo gikan sa mga alerdyi ngadto sa hika (bisan tuod dili kini makapuli sa epekto sa inhaler).

Eucalyptus nga lana nagpauswag sa kahimsog sa respiratoryo pinaagi sa kalihokan nga antibacterial ug expectorant. Makapahupay sa mga problema sama sa bronchitis, sinusitis ug alerdyi.

Usa ka pagtuon ang gisusi ang paggamit sa eucalyptus sa mga tawo nga adunay laygay nga obstructive pulmonary disease ug nakit-an nga ang grupo nga naggamit sa eucalyptus nakasinati usa ka pagtaas sa function sa baga ug mas maayo nga kalidad sa kinabuhi.

# 5. Bug repellent

Usa sa mga topical nga gamit sa tea tree oil mao ang pag-ilis sa makadaot nga insect repellants sama sa DEET (N, N-Diethyl-Toluamide).

Usa ka grupo sa mga tigdukiduki nagsulay sa pagka-epektibo sa lana sa punoan sa tsa batok sa mga langaw sa balay sa mga baka. Ang mga baka gitambalan sa importante nga lana sa punoan sa tsa sa konsentrasyon nga 5%. Human sa 12 ka oras, ang tea tree oil treatment nagpakita sa 100% insecticidal efficacy sa pagsalikway sa mga langaw sa baka.

Makatabang ba ang Essential Oils nga Mawad-an Ka sa Timbang?

Ang hinungdanon nga mga lana dili direkta nga hinungdan sa pagkawala sa timbang ug dili kapuli sa maayong pagkaon ug makanunayon nga ehersisyo. Bisan pa, sila dili direkta nga makapauswag sa pagkawala sa timbang sa lainlaing mga paagi.

# 1. Pagbaton ug dugang kusog

Essential nga mga lana sama sa bergamot y ang Mint sila mahimong yawe sa pagpalambo sa imong pisikal nga kalihokan sa diha nga ikaw anaa sa hiatus.

Kung ang stress sa adlaw-adlaw nga kinabuhi o pisikal nga kakapoy ang makapaguol kanimo, ang mga importanteng lana makapabati kanimo nga mas lagsik, nga makatabang kanimo nga makaadto sa gym sa mga adlaw nga dili nimo gusto nga moadto. .

# 2. pagsunog sa tambok

Ang importante nga mga lana sa lemon ug grapefruit makaapekto sa autonomic nervous system ug makalihok ilabina sa mga nerves nga moagi sa fatty tissue.. Pagtuon sa mananap nagpakita nga ang paggamit sa lemon ug grapefruit essential oils miresulta sa pagkunhod sa gibug-aton sa lawas ug pagdugang sa pagkahugno sa tambok.

# 3. matulog

Ang pagkatulog usa ka hinungdanon, ug kanunay nga gipakaubos, hinungdan sa pagkawala sa timbang. Ang dili maayo nga kalidad sa pagkatulog usa ka maayo kaayo nga prediktor sa sobra nga katambok. Kung naningkamot ka nga mawad-an sa timbang, hinungdanon ang maayong pagkatulog.

Sama sa imong nabasa sa sayo pa, ang aromatherapy usa ka sikat nga natural nga alternatibo sa mga tambal sa pagkatulog, nga adunay hinungdanon nga lana sa lavender nga nanguna sa mga epekto nga makapadasig sa pagkatulog sama sa gipakita sa kini nga 3 nga mga pagtuon: pagtuon 1, pagtuon 2, pagtuon 3.

# 4. Bawasan ang stress

Ang stress makapahinay sa imong metabolismo ug ipagawas ang usa ka emosyonal nga pagkaon nga nagsabotahe sa bisan unsang maayong pagkadisenyo nga pagkaon sa pagkawala sa timbang.

Ang mga hinungdanon nga lana mahimong usa ka kinahanglanon nga kaalyado kung bahin sa paghupay sa tensiyon. Lavender lana ug tam-is nga kahel mahupay ang stress pinaagi sa pagpakalma sa central nervous system.

Ang 5 labing kaayo nga hinungdanon nga lana alang sa pagkawala sa timbang

# 1. Grapefruit

Usa sa mga compound nga makita sa grapefruit o grapefruit essential oil, ang nootkatone, nakadawat og daghang pagtagad karong bag-o tungod sa potensyal niini sa pagtabang sa pagkawala sa timbang.

Usa ka pagtuon sa mga ilaga nakit-an nga ang dugay nga pag-inom sa nootkatone nagpadali sa pagkawala sa timbang ug nagpauswag sa pisikal nga pasundayag. Nagduda ang mga tigdukiduki nga ang epekto tungod sa pagtaas sa tambok ug metabolismo sa glucose sa kaunuran sa kalabera ug atay.

Laing compound nga makita sa grapefruit oil, limonene, mahimo usab nga adunay mga epekto sa pagkawala sa timbang. Kung ang usa ka grupo sa mga ilaga naladlad sa kahumot sa grapefruit essential oil sulod sa 15 minutos tulo ka beses sa usa ka semana, nagpakita sila og dakong pagkunhod sa pagkaon ug gibug-aton sa lawas.

# 2. Bergamot

Ang hinungdanon nga lana sa Bergamot nagpagaan sa ubos nga mood ug kakapoy, nga maayo kung kinahanglan nimo pangitaon ang kusog aron matuman ang imong mga katuyoan.

Usa ka pagtuon nakit-an nga ang mga babaye nga nakadawat sa bergamot essential oil aromatherapy nakasinati og dugang nga mood, pagkunhod sa kabalaka, ug dugang nga kusog. Kini nagpasabut nga wala’y mga pasangil nga dili moadto sa gym pagkahuman sa usa ka stress nga adlaw sa trabaho.

# 3. Lavender

Kung ang tensiyon ug pagkabalaka nagpugong kanimo sa pagmata sa gabii, ang lavender mao ang hinungdanon nga lana alang kanimo. Dili lamang kini makapakalma sa mga nerbiyos ug kabalaka, apan kini usab nagpasiugda sa mas maayo nga kalidad sa pagkatulog sama sa gipakita sa mosunod nga 3 nga mga pagtuon: pagtuon 1, pagtuon 2, pagtuon 3.

# 4. Lemon

Ang importante nga lana sa lemon kay usa ka natural nga stress reliever. Naglihok kini pinaagi sa dopamine nga agianan aron mahupay ang tensiyon ug makunhuran ang pisikal nga kasakit.

Gipakita sa mga pagtuon sa hayop nga ang lemon essential oil makatabang usab kanimo sa pagsunog sa daghang tambok. Sa diha nga ang mga ilaga gitambalan sa lemon essential oil, ang ilang mga sympathetic nervous system gi-activate, ilabi na ang mga nerves nga moagi sa ilang puti nga adipose tissue (fatty tissue).

Ang dugang nga kalihokan sa sympathetic nerve nagdugang sa pagkahugno sa tambok ug giwagtang ang pagtaas sa timbang.

# 5. Mint

Gipakita sa usa ka pagtuon nga ang mga tawo nga nag-inom og peppermint oil nga nag-infuse sa tubig sulod sa 10 ka adlaw nagpakita sa pag-uswag sa kinatibuk-ang performance sa ehersisyo, kapasidad sa pisikal nga trabaho, ug gahum.

Nagtuo ang mga siyentista nga kini nga mga epekto tungod sa abilidad sa peppermint sa pagpahayahay sa hamis nga kaunuran sa bronchial, pagdugang sa bentilasyon ug konsentrasyon sa oxygen sa utok, ug pagpaubos sa lebel sa lactate sa dugo.

Sa unsa nga paagi sa paggamit sa importante nga mga lana sa mawad-an sa gibug-aton

Ang duha ka labing kasagaran nga mga paagi sa paggamit sa importante nga mga lana mao ang aromatherapy ug topical nga aplikasyon. Ang pipila ka hinungdanon nga mga lana mahimong makuha sa sulod, apan daghan ang dili angay alang sa pagkonsumo sa baba. Kanunay susiha ang botelya sa dili pa mokuha ug essential oil. Ug kinahanglan nimo kanunay nga lasaw sila sa tubig.

Aromatherapy Kini ang labing nailhan nga aplikasyon sa hinungdanon nga mga lana ug kanunay nga labing kasaligan nga pusta kung dili ka sigurado kung unsa ang buhaton sa imong lana. Kadaghanan sa mga tawo naggamit usa ka diffuser nga nagsagol sa lana sa tubig ug gipagawas kini ingon singaw sa kwarto.

Topical nga aplikasyon Usa usab kini ka popular nga paagi sa paggamit sa importante nga mga lana, basta mogamit ka og carrier o applicator sa pagtunaw sa lana aron dili kini masunog sa imong panit.

Ang labing komon nga mga tigdala o mga applicator sa importante nga mga lana mao ang cocoa butter, shea butter, coconut oil, aloe, sweet almond oil, ug jojoba oil.

Ang importante nga mga lana masuhop pinaagi sa panit ug ngadto sa agos sa dugo, mao nga epektibo ang topical essential oils.

Mga Risgo ug Mga Pasidaan sa Essential Oils

Ang labing kaayo nga paagi aron mawad-an sa gibug-aton

Ang hinungdanon nga mga lana mahimo’g usa ka maayo nga himan aron madala sa imong likod nga bulsa kung naningkamot nga mawad-an sa gibug-aton, apan ang labing kaayo nga paagi aron mawad-an sa timbang mao ang mga klasiko:

1. Pagkaon: Dili nimo magamit ang usa ka hinungdanon nga lana sa usa ka dili maayo nga pagkaon ug magdahum nga mawad-an sa gibug-aton. Ang imong gikaon mao ang labing hinungdanon nga hinungdan sa pagkawala sa timbang. Ang ketogenic diet usa ka maayong paagi aron madugangan ang pagsunog sa tambok samtang gipauswag ang imong kusog ug pokus sa pangisip. Alang sa mga tip sa pagsugod sa ketogenic diet, tan-awa Giya sa Keto Kickstart para tan-awon ang 30 ka adlaw nga step-by-step nga programa.
2. Pisikal nga kalihokan: Ang pag-ehersisyo usa pa ka sukaranan sa pagkawala sa timbang ug kinatibuk-ang kahimsog. Nagbuhat man ka pagpalig-on sa lawas, pagbansay sa pagpuasa o cardio, siguruha nga magpadayon sa paglihok kung gusto nimo ang mga resulta.
3. Pagkatulog: Ang maayong pagkatulog sa gabii hinungdanon alang sa pagkawala sa timbang. Ang pagkawala sa timbang lisud sa imong lawas; kinahanglan ka matulog og maayo aron mamaayo og tarong.

Ubos nga Linya: Nagtrabaho ba Gayud ang Essential Oils?

Ang mga hinungdanon nga lana usa ka talagsaon nga himan nga madala kanimo sa imong pagbiyahe nga makapaayo sa kahimsog. Makatabang kini sa pagpakunhod sa labad sa ulo ug makatabang kanimo nga makatulog.

Ang uban mahimo pa gani nga makatabang kanimo sa imong dalan sa pagkawala sa timbang.

Apan sama sa bisan unsang ubang aspeto sa pagkawala sa timbang, dili nila mahimo ang trabaho sa ilang kaugalingon. Inubanan sa maayong pagkaon, makanunayon nga paglihok, ug igong pahulay, ang importante nga mga lana makatabang kanimo sa pagkab-ot sa imong pisikal nga mga tumong.