Mayonnaise ba ang Keto?

Tubag: Ang mayonnaise kay keto friendly ug gamay ra o walay carbohydrates.

Ang Mayonaise mao ang labing namaligya nga panimpla sa America, ug sikat usab kini sulod sa komunidad sa keto. Kini adunay gamay o walay carbohydrates, taas sa tambok, ug naghimo sa keto nga mga resipe nga lamian.

Ang usa ka kutsara nga gipalit sa tindahan nga mayonesa kasagaran adunay 1 g nga net carbs o ubos pa, depende sa tiggama. Pananglitan, ang labing popular nga brand, Hellman, adunay 0,5 g nga net carbohydrates matag pag-alagad samtang Kraft Mayo adunay zero. Ang Mayones usa usab ka maayong tinubdan sa unsaturated fat, nga makatabang sa imong lawas sa pagsuhop sa ubang mga sustansya.

Kung mopalit ka sa tindahan, likayi ang "kahayag" ug "ubos nga tambok" nga lahi sa mayonesa. Makadani sila tan-awon tungod kay kini adunay mga 60% nga gamay nga kaloriya, apan sila usab adunay gamay nga tambok ug daghan pa. asukar.

Daghang mga sumusunod sa keto diet ang naghimo sa ilang kaugalingon nga mayonesa aron ma-adjust ang lami. Kini usa ka sayon ​​nga buluhaton tungod kay kini adunay lima lamang ka sangkap: itlog yolks, utanon sa lana, dijon mustard, asin, ug usa ka acidic liquid (kasagaran suka o lemon juice). Alang sa labing kaayo nga pagkamakanunayon, gamita ang usa ka immersion blender aron masagol ang tanan nga mga sangkap. Gipalit man o hinimo sa balay, ang mayonesa usa ka staple sa keto alang sa lain-laing mga resipe, gikan sa  brokoli sa crab cake salad.

Ang tsart sa pagtandi sa Keto mayonnaise

Gidak-on sa Pag-alagad: 15g (1 Scoop)

ngalan	Karbohidrat kada bahin	Kini keto
Mayonnaise 100% nga lana sa oliba nga Ybarra	0.465 g	Si
Mayonnaise nga adunay lana sa oliba nga Ybarra	0.45 g	Dili
Mayonnaise nga adunay lana sa oliba Auchan	0.33 g	Si
Mayonnaise nga adunay lana sa oliba nga Mayaoliva	0.9 g	Dili
Hunter & Gather nga ahos nga Avocado Oil Mayonnaise	0.15 g	Si
Hunter & Gather Chili Lime Avocado Oil Mayonnaise	0.15 g	Si
Hunter & Gather Avocado Oil Mayonnaise	0.075 g	Si
Si Aldi Nag-aso og Olive Oil Mayonnaise	0.225 g	Dili
Sarsa nga adunay avocado oil Ligeresa	0.885 g	Sa kasarangan
Locco Low Calorie Sugar Free Mayonnaise Sauce	0.13 g	Si
Vegan nga mayonesa nga adunay Hunter & Gather nga mayocado avocado oil	0.1 g	Si
Gaan nga mayonnaise nga walay asukar o tambok Yonesa Nu3	0.33 g	Si
Locco Low Calorie Sugar Free Garlic Mayonnaise Sauce	0.165 g	Si
Mayo sauce 0% Servivita	0.3 g	Si

Impormasyon sa nutrisyon

Gidak-on sa Pag-alagad: 1 Scoop

Source: USDA